You are viewing avatarakali

Previous Entry | Next Entry

tri_lj
Итак, сваливаю в одну запись все спорто-новости: у меня нет возможности появляться в инете часто пока что, так что все будет вместе. Поехали:


Про ночной бег, фонарик BlackDiamond и светоотражающую одежду

Неделю назад avatarakali на выходные задумала побежать 13-15 милек в рамках подготовки к 50к в феврале. А так как мне не спится с 5 утра, а светлеет у нас в 7-40 где-то, первые миль 7-9 проходят обычно по темноте.
Я уже как-то показывала свой светоотражающий вид. Так вот, у меня получился апгрейд: раздобыла фонарик Black Diamond, в добавок к предыдущему, уже умирающему от ржавчины внутри, кажется =) Фонарик светит как фара грузовика, и умеет светить еще и красным светом: такой можно одеть так, чтобы он сзади светил, оповещая машины о том, что тут бегу я. Я очень-очень люблю ночной бег. Это полная нирвана и чистая энергия бега. Когда светло - вокруг обнаруживается толпа отвлекающих факторов. А в темноте перед тобой только - пространство, ограниченное светом фонарика или уличных фонарей, и можно просто лететь. Я уверенно бегаю в темноте, на любой скорости, какой хочется


IMG_1389443213137
http://www.relaxreflect.com/
Хочу у них еще светоотражающую одежду!

IMG_1389748879127
Мне нравится забегать на этот мост над шоссе и смотреть, как внизу проносятся машины =) Такая динамика!



Про бег в шторм на 19 миль
С погодой в Джорджии все в порядке: если не проверить заранее, можно запросто попасть во вполне себе тропический шторм. До торнадо обычно дело не доходит, а вот грозы с штормовым ветром в январе - запросто.
Впрочем, я просто не заметила штормового предупреждения, когда в прошлые выходные, после пробежки к реке (см предыдущее фото) , решила свернуть с намеченного пути и добавить еще немного холмистых милек по Spalding Drive - очень живописный райончик с огромными дворцами-домами, там приятно бегать.

Обычно

Ну дождик моросил, ну чотакова, да?

Когда разверзлись хляби небесные и тучи спустились на землю я была в самой замечательной точке маршрута, во впадине долины =) дорога превратилась в реку, и из-за этого под горку было неразумно бежать. И молнии.
А zip-lock-пакетика для мобильника у меня - не было! На мне не осталось ни одной сухой нитки. Одна тетенька остановилась, предложила подвезти. Я так подумала, сколько литров воды вольется в ее машину с меня, и подумала, что терять мне уже нечего, а шторм скоро пройдет - и посмеялась, поблагодарила, сказала, что все ок =) тетенька мне не поверила, кажется =)

Я заныкалась под крышу рядом с одним из "дворцов", радуясь, что у них не было ограды вокруг =) Под крышей обнаружилась куча гаражного хлама, какие-то пакетики, клюшки для гольфа... Я отковыряла часть старого полиэтиленового пакетика, извиняясь мысленно перед хозяевами за столь наглое вторжение в их пространство. Но у меня не было выхода: дождь лил стеной.

IMG_13890608_hdr_edit

IMG_1389448946678


А вообще, это даже не 10й уже раз, когда я попадаю под грозы в Атланте на бегу. Уже даже не смешно =)

Вот, в прошлом мае веселилась =) tag iron_girl




Про плавание, ангелов бассейна и метаболизм

Ура! 1,5 - 2х -часовые заплывы, дорогие мои, оказывается гааараздо более эффективны для похудения, чем 2х-часовой бег! Я не понимаю, в чем там загадка, но с тех пор,как я стала плавать много, подтянулись не только плечи, но и тело в целом!

В понедельник прискакала в бассейн в 4:45 утра, он открывается раньше 5ти утра,
и обнаружила, что не взяла очки!!!! Воообще! Совсем!!!
В горе вернулась к стойке ресепшн, мол, извините, а вдруг кто забыл очки, может я бы с ними поплавала
YESSS!!! Ангел-девочка со стойки ресепшн, которая как раз в 4:40 -45 утра приходит, чтобы открыть клуб пораньше, протягивает мне старые чьи-то очки!!! Я была таааак ей благодарна! Она спасла меня просто!

IMG_1389615417304



А еще я тут сходила на лекцию по метаболизму, в местном вело-магазине, и мне было скучновато: народ, конечно там пришел тот, что кушает макароны с сыром на ночь тазиками. Хоть и некоторые из них - психи-велосипедисты. Но все равно без здоровых привычек в питании.
Плюс похода: я опять стала записывать дневник питания
Предыдущая попытка была вот тут

IMG_13890632_hdr


В-общем, для себя в последнее время выработала оптимальный вариант питания - практические каждые 1,5 - 2 часа. Через какое-то время соберу записи и поделюсь мыслями по поводу питания еще раз



Про поездку на 3 часа на новом триатлоно-велосипеде и купание красного коня в душе!
В прошлые выходные погода смилостивиась: после шторма пришли внезапные +7 'C!
Такую погоду упускать было нельзя. Я схватила новые вело-перчатки для холодной погоды , и к рассвету была уже на парковке у начала этой бесконечной велодорожки

going_long


Все хорошо: только у три-велика шины лысые, а до рассвета на дорожке был нехилый такой гололед, и я пару раз скользила! Напугалась

IMG_1389543426490

На 27й миле я обычно разворачиваюсь
После 26й мили за мной чинно ехал местный шериф, катающийся по "тропе" на смарте и проверяющий беспорядок на тропе после шторма. Хорошо,что никаких деревьев не попадало.
Но грязищи было столько, мелких веток, что первые миль 10 я медленно ехала, потом было чище.

Насчет чище, кхм =))))))
Велосипед был как свинюшка после этой поездки!

Пришлось купать коня в душе!

IMG_13890625_hdr_edit_edit_1




А сегодня я ровно, размеренно прошла 20 миль. Правда сссссс уууттттра ххххххолодно было!
Я оделась скорее на +5, а не на -3 =) и пришлось до рассвета немного постралдать =)

Зато я сбегала 10 миль по нашим холмикам до одного соседнего "античного" района и обратно!
То есть 20 получилось. Пересмотрев по пути толпу забавностей

IMG_1390049077328
Графити и сосульки на фонтане
Сосульки у нас - экзотика!!!


IMG_1390056171395
Прибежала обратно в наш район, полюбовалась на давно привычные здания в новом, кайфовом, свете =))))

IMG_1390058010983
Почти лето, зелень, пальмы =)


Зачем 20? Мне приятно ощущать свою ровную силу опять, после долгого периода "офф-сезона" , и вообще, в феврале пригодится =)

IMG_1390051139241
А после 13й мили получился "кайф бегуна" неожиданно =) и мир засиял яркими красками!!



Кто дочитал до этого момента - просто молодец! =))
Впечатления, вопросы? =))

Comments

( 37 comments — Leave a comment )
rempi
Jan. 18th, 2014 08:36 pm (UTC)
Вообще скорость бега в темноте обычно меньше чем кажется. Тебе кажется что летишь, и испытываешь приятное ощущение свободы. Но при этом тело включает защитные механизмы, ты начинаешь немного выше поднимать ноги, тратишь больше сил и замедляешься. Я как то бегал 13 миль на тренировке с пульсометром, последние 4 мили пришлись на сумерки. Пока было светло, я держал темп 6:35, пульс был около 165. Когда стемнело, темп сразу упал до 6:45-6:50, пульс поднялся на 5 ударов в минуту.
avatarakali
Jan. 18th, 2014 09:01 pm (UTC)
Вообще-то у меня гармин есть
И я не 1 раз, а ежедневно так бегаю, действительно привыкла

Но!
Вечером я бегаю быстрё, чем утром, даже в темноте. Может и у тебя этот эффект совпал
rempi
Jan. 19th, 2014 07:22 am (UTC)
>> Вообще-то у меня гармин есть
Да я знаю даже какая модель, у меня вся лента в фейсбуке из его фоток состоит :P
Я тоже много бегал в темноте в Атланте, можно сказать ежедневно. Делал это с гармином и в пульсометре. Поскольку у меня цифры обрабатываются на подсознательном уровне, сделал такие выводы.
Для сравнения побегай одну и ту же дистанцию в светлое время и в темноте и попробуй либо держать один темп и сравни пульс, либо бежать с одним пульсом и сравни темп.
wal_king_alone
Jan. 19th, 2014 07:45 am (UTC)
А есть универсальная модель Гармина для бега, велосипеда и плавания? Чтобы с компьютером дружила и помогала планировать/контролировать тренировочные циклы?
tigratigra
Jan. 19th, 2014 01:07 pm (UTC)
Тут сразу три вопроса. Редакция отвечает:

1. Да, Garmin 310XT, Garmin 910XT
2. Да, с компьютером они все дружат
3. Тренировочные циклы? Ну, нет - тут часы могут только помочь, но циклы составлять лучше человеку. С другой стороны, тренировки (и даже интервалы) можно загружать в календарь часов и это поможет их контролировать.
wal_king_alone
Jan. 19th, 2014 02:23 pm (UTC)
Отлично, спасибо за развернутый ответ!
А 310 и 910 сильно отличаются друг от друга и от 305, например? И для составления тренировок какую можете порекомендовать книгу/сайт?
rempi
Jan. 19th, 2014 05:29 pm (UTC)
Гармин 910, еще стоит посмотреть 310 и 610. У DC Rainmaker полно обзоров (на английском) всех этих устройств, очень подробно.
http://www.dcrainmaker.com/2011/10/garmin-forerunner-910xt-in-depth-review.html
avatarakali
Jan. 19th, 2014 05:36 pm (UTC)
Спасибо, что выручаете с ответами френдам, пока я тут немного internet-challenged :)
rempi
Jan. 19th, 2014 06:02 pm (UTC)
Вот что пишет на тему бега в темноте феллраннер:
http://fellrnr.com/wiki/Running_in_the_Dark
Кстати, очень рекомендую этот его сайт про бег, удобный, много полезной информации, которую непросто найти где-либо еще. Автор - ультрабегун с кучей разнообразных забегов за плечами, в т.ч. стомильных.
avatarakali
Jan. 19th, 2014 06:28 pm (UTC)
Super! Кстати, я подумала - а вдруг вопрошающий про Гармин по английски нихт ферштейн
rempi
Jan. 19th, 2014 06:41 pm (UTC)
Тогда двойная польза - еще и английский выучит.
avatarakali
Jan. 19th, 2014 09:46 pm (UTC)
:) протестировала - и правда днем по светлу быстрее получается! Урааа! Пошла искать какой-нить 10К :)
tigratigra
Jan. 18th, 2014 08:44 pm (UTC)
Ел тазик макарон с сыром перед завтрашней гонкой и чуть не поперхнулся :-)

Мне нравится читать твои записи как поток сознания, я даже перестал делать какие-то попытки их анализировать - просто открываюсь твоим эмоциям и воспринимаю тебя как ты есть :-)
avatarakali
Jan. 18th, 2014 09:02 pm (UTC)
:) ну sorry :) у тебя достойный excuse для тазика :)

И спасибище тебе огромное за теплые отклики :)

Ага, пришлось все одним потоком выложить :)
gotli
Jan. 18th, 2014 09:13 pm (UTC)
Вел классный!
avatarakali
Jan. 18th, 2014 10:39 pm (UTC)
Вел: любовь просто :)
zanozakat
Jan. 18th, 2014 10:27 pm (UTC)
> "А после 13й мили получился "кайф бегуна" неожиданно =) "
о да, люблю этот момент
avatarakali
Jan. 18th, 2014 10:37 pm (UTC)
Ага, только он не всегда бывает :) поэтому и неожиданно :)
zanozakat
Jan. 18th, 2014 10:38 pm (UTC)
так как раз этим он и прекрасен)
avatarakali
Jan. 18th, 2014 10:41 pm (UTC)
Ага, и мир такой сразу ярко-кислотный :)
saad_zaghloul
Jan. 19th, 2014 01:37 am (UTC)
Как тебе удаётся в темноте бегать? Я в темноте так спать хочу - причём в любое время - как тот попугай, которому на клетку покрывало накинули :-(
avatarakali
Jan. 19th, 2014 01:43 am (UTC)
А я в любое время года в 4:30- 5 утра бодра и весела :)
reimei
Jan. 19th, 2014 02:12 am (UTC)
читаю и понимаю, что я просто тепличное растеньице. в темноте не люблю, как-то жутко становится и беспокойно, в дождь и шторм за все время только один раз попала на техасских гастролях. хорошо в Калифорнии бегунам, балованные мы тут :) только разве что солнце светит в нос, но с ним можно договориться, если взять побольше электролита.
avatarakali
Jan. 19th, 2014 02:43 am (UTC)
Да, у вас там не зря беговой рай считается :)
А в Атланте не соскучишься зато, ага
reimei
Jan. 19th, 2014 02:46 am (UTC)
С другой стороны, вот даже в январе временами невозможно комфортно побегать в прохладе, особенно на трейлах - там, ближе к пустыне, в любое время после рассвета жарковато... И очень сухо, так что надо с собой тащить тонны питья
smile_ul
Jan. 19th, 2014 04:15 am (UTC)
Тоже хочу фонарик, чтоб помощнее и в лес на тренировку,но понимаю,что для меня это игрушка-практически все мои беговые маршруты имеют искусственное освещение.У меня всегда находится более нужная беговая вещь,которую необходимо купить, но когда-нибудь я до него добирусь))).

Лучше минус три и снег,чем плюс два и дождь.Очень уж холодно, при дожде.

nomad_o
Jan. 19th, 2014 05:07 am (UTC)
спасибо, очень интересно. я тоже в темноте бегаю, правда, вечерней, с утра я на подвиги не готова...
helleona
Jan. 19th, 2014 06:06 am (UTC)
Впечатление одно - развлекаешься по-полной :))
Насчет плавания - я где-то недавно читала, что похудение идет там, что менее привычно. Мне кажется, сейчас беговая нагрузка на 2+ часа для тебя это примерно как подышать))) а бассейновая на те же 2 часа - уже серьезнее. Хотя и плаваешь ты давно.
wal_king_alone
Jan. 19th, 2014 07:41 am (UTC)
А для плавания, бега и велосипеда Вы разные Гармины используйте? Они дружат с компьютером и объединяют данные в один график? Планируете ли Вы продолжительность/частотность тренировок на компьютере?
wildrequin
Jan. 19th, 2014 08:11 am (UTC)
Я так вчера чуть в 6 утра без купальника не уехала. Странно, что решила на пороге проверить взяла ли полотенце и обнаружила, что да взяла, но без купальника. А то вряд ли мне б его одолжил кто:)
Про похудение от плавания-очень хочется верить. Вчера и сегодня плавала по 90 минут, но и ела вчера потом так, что стыдно вспомнить:/
avatarakali
Jan. 19th, 2014 04:33 pm (UTC)
дааа =) без купальника - это было бы неудобно! =))))

продолжай плавать =) но не продолжай кушать =))))
я поняла фишку -горячий напиток после плавания и немного миндального масла по возвращении домой из бассейна - и у меня нет этого "плавательного" жора! А все почему - core temp нужно просто поднять сразу после бассейна
marinja
Jan. 19th, 2014 10:31 am (UTC)
Под дождем мне кажется бегать достаточно опасно, можно ненароком травмироваться, но если небольшой и теплый то здорово. Сама недавно попала под дождик, весело.

Будет интересно послушать про питание и метаболизм, тема очень интересная.
avatarakali
Jan. 19th, 2014 04:29 pm (UTC)
меня всегда восхищает, когда меня пытаются про травмоопасность предупредить

ну как бы да, бежать по щиколотку в воде - неудобно =) но просто уже ну столько раз попадала под ливни, что уже не опасно =) И он был ледяной, дождь, и ливень, а не небольшой. Но шопаделать =) пришлось доделать маршрут!
satinenok
Jan. 20th, 2014 10:12 am (UTC)
давно хочу написать благодарный комментарий за наводку на relax reflect одежду. посмотрев на стоимость доставки в Украину, я сначала печально вздохнула и принялась искать аналоги в отечественных интернет-магазинах, потом в китайских, потом везде... в итоге ничего не нашла и заказала с relax reflect. оказалась их первым украинским покупателем :)
так вот, одежда восхитительна. я их рейтузы и для велосипеда надеваю, и для бега, и для йоги. вечером как-то ехала на велике, так один водитель даже не поленился притормозить и сказать, что "эти белые штуки на ногах" отлично видны издалека. в условиях нашей суровой украинской действительности, когда редкие улицы нормально освещаются фонарями в темное время суток, мне такая видимость очень важна (жить-то хочется!)
avatarakali
Jan. 20th, 2014 03:12 pm (UTC)
relaxreflect
урааа! супер! Вы им на фейсбук напишите с картинками - они рады будут! =)
Причем, если со вспышкой снимать, ярче получается =)

а у вас какого цвета рейтузы? Я вот да, специально белые лосины взяла у них, чтобы виднее было. И нарукавники. А теперь хочу еще и майки какие-нибудь!

очень понравился Ваш отклик!
satinenok
Jan. 20th, 2014 03:19 pm (UTC)
Re: relaxreflect
обязательно собираюсь написать им на фэйсбук, только надо наконец сфоткаться "в действии", так сказать :)

я долго колебалась, брать черные или серые, а потом выяснилось, что чего-то - лосин или нарукавников - в светлом цвете нет, поэтому в итоге все черное. но зато такой контраст со светящимися элементами получается :)
( 37 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

April 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow