?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Последним приключением этого года будет завтра пробежка по Nashville - 50 километров или 60 , или 70 по паркам города, в рамках простого местного маленького ультра-забега Nashville Ultra

Решение бежать марафон осенью стало формироваться еще летом во время жаркого 100мильника на велосипеде в июле, но непонятно было, как вписать это в график с учетом моего 3го полуайронмена Atlantic Coast Triathlon 13го октября : в прошлом году мой 1й полуайрон пришелся на сентябрь, и до ноябрьского марафона в Чикамаге было время и на отдохнуть, и на разбежаться. В этом же году Чикамага успела уже распродаться до того, как я решила делать хоть что-то, а на более удаленные от Атланты марафоны, на океанском побережье - Savannah Marathon, или Pensacola Marathon на Заливе - Че не хотел ехать . Выбор был небольшой - или Солдатский Марафон - http://www.soldiermarathon.com/ в городке Columbus (машу рукой 53miles ) или вот, Nashville.
Колумбус - это совсем не так интересно, как Nashville - столица кантри музыки США =) А я же фанат кантри. К тому же мы как раз сейчас сериал Nashville смотрим.

Так что побегу Nashville. Ну и что, что 50 или 60 км, а не 42км /26 миль, если не рваться на скорость - там уже без разницы, после 25ти миль, сколько бежать дальше. Думаю просто спокойно с темпом 9:40 - 10 минут на милю двигаться, никаких рекордов, просто приятная прогулка по осенним паркам с видом на прекрасный город =) Никаких медалек или финишных ворот - просто черта на асфальте парка мелом. Ультра вообще отличаются отсутствием помпезности и правил. На бегу можно будет слушать музыку с плейера, что приятно, это вам не триатлон =)



Про подготовку к марафону:
А ее и не было особо =) Я не просто так летом бегала по 18-22 мили и держала бег на уровне марафонской подготовки даже с учетом того, что впереди был полуайрон: мне нравится состояние, когда я знаю, что могу сделать марафон в любой момент. После полуайрона я отдохнула 1 недельку с максимум 9ю часами вялых тренировочек просто чтобы размять тело. 2я неделя была - неделя бега. И - вау! - насколько же по-другому бегается, когда к бегу не прибавлен триатлон! Легко! Четко! Шустро!

Субботняя пробежка на 20 миль вокруг Горы - Stone Mountain при тех же +3 Цельсия была легкой, ровной. Задачей было просто пробежать, а не пробежать быстро-и рискнуть травмой из-за невосстановленности, так что 20 прошли за 3 часа 20 минут. + масса удовольствия от невероятно прекрасного рассвета над озером у горы, от которого поднимался настолько густой белый пар, что, казалось, озеро испаряется прямо сейчаст всё полностью! К концу 20й мили я только разогрелась и вошла в зону, было очень весело =) Наверное, кофеин из геле-конфеток PowerBar сработал =) После такой позитивной недели бега и пробежки на 20 я перестала волноваться по поводу Nashville - если я год назад пробежала Чикамагу в уставшем полутравмированном состоянии вполне позитивно, то и Nashville по идее должен сложиться, если не произойдет чего-то совсем непредвиденного.

1 IMG_1382806751299
Погоды беговые стоят, как говорит марафонка-йог pomidorinka =)

2 IMG_13811990_edit_1_edit
+ солнце-в-глаз на одной из вечерних пробежек вокруг дома


3 IMG_1382797092991
Солнечная пробежка вокруг Stone Mountain в субботу

4 IMG_1382813592149
самомобилофото на 20й миле вокруг горы =)

5 IMG_1382877865536
вот такие у нас сейчас краски прямо за окном

6 halloween2013_resize
Вчера же Халовин был =) В этот раз я его совершенно проигнорировала, даже не проникаясь особо тыквенной тематикой


Про логистику и special needs bag
Непонятно, что будет с погодой - говорят, что будет +2 - +3 с утра, а днем +15, что есть 2 большие разницы и непонятно, как одеваться так, чтобы потом сбросить лишнюю одежду в "special needs bag" на водной станции волонтерам, и они этот special needs bag привезут обратно к финишу потом. Или, как вариант - скинуть лишний слой после 16й мили - забег сначала бежит 8 миль в одну сторону, 8 обратно к финишу, а потом выходит на прямую по парками. Че будет со мной на этот раз, может быть попрошу его постоять на финише через пару часов после старта и отдать ему лишний слой лично в руки. Посмотрим.
Надеюсь, дождя не будет.

Вопрос дня: куда сходить посидеть в Nashville не сильно ночером, чтобы проникнуться обстановкой кантри-столицы? Места в знаменитом кафе Bluebird Cafe были разобраны уже месяц назад.

Comments

( 45 comments — Leave a comment )
helleona
Nov. 1st, 2013 12:43 pm (UTC)
Фотография потрясающая! Очень похоже на Таупо в НЗ - но оно парит из-за горячих источников постоянно :)
Удачи тебе и отличного полета!
avatarakali
Nov. 1st, 2013 12:45 pm (UTC)
да, момент незабываемый был! Тут обычное озеро, но, видимо, из-за перепада температуры так получилось.

Спасибо!
ladysunrise
Nov. 1st, 2013 12:55 pm (UTC)
боже, что это за красота такая пылающая? Это я про деревья под окном.
avatarakali
Nov. 1st, 2013 02:52 pm (UTC)
уже начинают осыпаться =) Клёны, просто клёны. В прошлом году не так ярко было, там какие-то свои зависимости от влажности и температуры
(no subject) - zjablik - Nov. 1st, 2013 03:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 1st, 2013 03:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - zjablik - Nov. 1st, 2013 04:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ladysunrise - Nov. 1st, 2013 03:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 1st, 2013 03:47 pm (UTC) - Expand
gorlena19
Nov. 1st, 2013 01:23 pm (UTC)
"Ну и что, что 50 или 60 км, а не 42км /26 миль, если не рваться на скорость - там уже без разницы, после 25ти миль, сколько бежать дальше".

Ну да, так и есть наверное, пока придется поверить на слово)).

Места для бега у вас невероятные - от этих фотографий обзавидоваться можно. Да и вид из окна доставляет!

Пойду почитаю про 100 мильный велопробег - умудрилась пропустить этот пост. Я в субботу впервые провела на веле 3 с половиной часа, ощущения смешанные остались)
avatarakali
Nov. 1st, 2013 02:51 pm (UTC)
дааа, велопробег был знатный =) я чутьнесдох =)))
но теперь хочу взять реванш и проехать стольник по прохладной погоде =) Но потом.

Тут очень красиво, да. Думаю, в Нэшвиле тоже будет нескучно бежать долго.

tri_smit
Nov. 1st, 2013 01:26 pm (UTC)
Удачи на забеге! Уже на ходу можно будет решать насчет 50/60/70км ?

На фотографии выглядишь так хорошо, как будто и не бегала совсем ;) Меня после 5км наверное уже фотографировать нельзя :)))
avatarakali
Nov. 1st, 2013 02:46 pm (UTC)
да, там можно на ходу решать, посмотрю по погоде - если будет противно и дождь, то сверну там, где 50К поворот, если нормально - побегу дальше

спасибо =) я ж не на скорость гналась, вон, смотри по времени получилось, поэтому и не убитая =))

видел у меня про 5К? =))
http://avatarakali.livejournal.com/755671.html
там как раз было как на гифке
Вечером перед забегом на 5К я такой:



После забега

(no subject) - tri_smit - Nov. 1st, 2013 03:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 1st, 2013 03:39 pm (UTC) - Expand
tigratigra
Nov. 1st, 2013 01:44 pm (UTC)
Красиво ) Хорошего настроение на завтра - и чтобы хватило до самого финиша!
avatarakali
Nov. 1st, 2013 02:47 pm (UTC)
спасибо! Сейчас настроение немножко нервное - уже хочется туда, а надо работу доработать

свабоду-папугаям!!! *бъется о прутья стенки кьюбикла*
asyonosh
Nov. 1st, 2013 01:48 pm (UTC)
Как же красиво в Stone mountain! Хочу туда вернутся)

Nashville проезжали, центральные улицы такие симпатичные! Но мы просто поужинали в японском ресторане рядом с главным, по-моему, перекрестком, а там все веселье и происходило) дело еще было в мае, все девочки были в ковбойных сапогах)
avatarakali
Nov. 1st, 2013 02:48 pm (UTC)
там очень красиво, я там в этом году редко была, но когда была - отрывалась по полной =)

о! а ведь я теперь даже ковбойские сапоги не могу носить - каблуки мешают, и узкие носы и вообще - не минималистское . Буду там ходить в Меррелсах или VFF "что-то отличало Штирлица" =)
rempi
Nov. 1st, 2013 04:22 pm (UTC)
Удачи! Есть на бегу не забывай, переходи на шаг на водных станциях. Из одежды хороший вариант если непродуваемый верх можно потом снять и повязать на пояс. Рукогрейки еще удобно снимать.
avatarakali
Nov. 1st, 2013 04:25 pm (UTC)
спасибо! я уже с собой запланировала пикник на ходу взять =)

да, насчет верха думаю - топ вниз, топ с рукавами наверх, потом снять. Рукогрейки - посмотрю по погоде, моожет тоже да. Непонятно, бежать ли в лосинах-ного-грейках или так, в юбке... Прямо сейчас у нас аж 18, но если утром там в Нэшвиле будет 2...
(no subject) - rempi - Nov. 1st, 2013 04:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 1st, 2013 05:00 pm (UTC) - Expand
"ruko-grejki) - velo66 - Nov. 1st, 2013 08:44 pm (UTC) - Expand
Re: "ruko-grejki) - avatarakali - Nov. 1st, 2013 09:50 pm (UTC) - Expand
Re: "ruko-grejki) - velo66 - Nov. 1st, 2013 11:58 pm (UTC) - Expand
Re: "ruko-grejki) - avatarakali - Nov. 2nd, 2013 01:24 am (UTC) - Expand
Re: "ruko-grejki) - velo66 - Nov. 2nd, 2013 03:26 am (UTC) - Expand
Re: "ruko-grejki) - rempi - Nov. 1st, 2013 10:03 pm (UTC) - Expand
Re: "ruko-grejki) - avatarakali - Nov. 2nd, 2013 01:25 am (UTC) - Expand
Re: "ruko-grejki) - velo66 - Nov. 2nd, 2013 06:34 pm (UTC) - Expand
Re: "ruko-grejki) - avatarakali - Nov. 2nd, 2013 08:53 pm (UTC) - Expand
la_masque
Nov. 1st, 2013 04:31 pm (UTC)
Удачи!
avatarakali
Nov. 1st, 2013 04:36 pm (UTC)
спасибо!
am1975
Nov. 1st, 2013 04:55 pm (UTC)
Мы с тобой сегодня прямо в унисон! Только у меня без тыкв.:)

Краски какие...Восторг.
avatarakali
Nov. 1st, 2013 05:01 pm (UTC)
да, одновременно написали =)

а у вас там халовина не заметно?

(no subject) - am1975 - Nov. 1st, 2013 05:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Nov. 1st, 2013 05:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - Nov. 1st, 2013 05:18 pm (UTC) - Expand
nervo4ka
Nov. 1st, 2013 07:51 pm (UTC)
По погоде похоже на наш забег в Сьюзанвиле. Голые ноги особо не мерзнут, главное ухи и кисти закрыть. 8)) Правда мне больше часа потребовалось, чтобы отогреться. С другой стороны, бежать долго, куда спешить? =))

Удачного старта, и чтобы с погодой повезло.
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 12:38 am (UTC)
Thank you!
crazyseattle
Nov. 1st, 2013 08:19 pm (UTC)
Удачи и приятного бега!:)
avatarakali
Nov. 1st, 2013 09:51 pm (UTC)
Thanks! Now you got me :)
simply_mom1966
Nov. 2nd, 2013 12:26 am (UTC)
Могу поделится хорошим советом, который сама получила.
На ноги одевай шорты, если температура будет подниматься к 10.
В крайнем случае одень старые пижамные штаны, чтобы выбросить за пару минут до старта.
У меня уже не оставалось, я пошла в субботу и купила в долларовом магазине.
Одень две майки с коротким рукавом. но верхнюю такую чтоб можно было выбросить, как только станет жарко.
На руки в том же долларовом магазине я нашла ного-грейки, которые, на самом деле как раз на руки подходят, там же перчатки.
Все это выбрасывается как только отпадает необходимость.
И не надо ждать пока кто-то свой будет.
Когда становится жарко и тяжело, то начинает казаться, что никогда не добежишь до пункта отдачи.

И удачи!
avatarakali
Nov. 2nd, 2013 08:04 pm (UTC)
спасибо! получилось все проще - бросила special needs bag на финишной, куда все возвращаются после 16ти миль, сбросила в нее кофту и поскакала дальше
( 45 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow