?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В Милуоки на USAT Olympic Distance Age Group Nationals я собралась внезапно: когда мне пришло автоматическое письмо о том, что я квалифицировалась на это соревнование, я восприняла это как нелепую шутку - шутите, что-ли, какой из меня Ager Grouper - так называют победителей в триатлонах в своих возрастных группах, и обычно это люди, которые находятся в лучшей для своего возраста физической форме. У меня же не было каких-то особо-скоростных достижений, я не была в форме, которую можно было бы назвать Age Grouper. Но при этом у меня уже были за плечами марафоны и полуайронмен, и планировался майский полуайрон.

Так что, после прохождения Gulf Coast Triathlon - 70.3, я подумала, что стоит попробовать не быть самой последней черепахой на Чемпионате США по возрастным группам в олимпийской дистанции.

И что мне хочется поучаствовать в соревновании с хорошей организацией: в айронменовских соревнованиях с точечками я пока не участвовала, но по уровню организации это как раз было бы сравнимо с iM.

В результате получилась масса впечатлений и прекрасный праздник!
00_cert_cap

Олимпийский триатлон - Чемпионат США по возрастным группам в Милуоки - за 2 часа 54 минуты

Безумная трата времени на транзитки и медленное плавание зигзагами метров на 1500 вместо 1200 ..

+ Майка, кепка и медалька


Плавание 00:34:55
T1 00:04:32
Велосипед 01:18:59
T2 00:02:34
Бег 52:58

Общее время - 02:54:01


Отчет о триатлоне - USAT Olympic Distance Age Group Nationals - Часть 1, организационная

1. Про плавание
00_swim_start
Красные шапочки - группа, стартовавшая перед моей группой, молодые девушки


Плавание в ледяной воде все-таки отличается от плавания в просто-воде!
Мне было очень холодно, не смотря на гидрик: уши и голова в целом. А я ненавижу холод, мне грустно и холодно и я просто впадаю в зомбическое состояние, если мне холодно. Так что первую половину курса я была сама не своя от холода!!! Перед заплывом я проглотила 1 батончик chia bar, и эффект был очень приятным - желудок не сжимало, по крайней мере в этом было положительное ощущение!

Начало было веселым - мы пинались и толкались по ходу до первого буйка, а потом все ушли вперед и я просто шла своим ходом. Как раз вот пинки и тела триатлеток в воде меня совершенно не беспокоят.

Моей ошибкой в плавании было то, что я пыталась плыть как надо! Соблюдая правила, и пытаясь постоянно сайтиться и контролировать себя. Только на обратном пути, когда я уже разогрелась, и просто плыла как мне удобно меня настигла волна следующей группы - мужчины в самом расцвете сил, 30-34, я поплыла наравне с ними, уже ровно, спокойно, не виляя из стороны в сторону. Очень важный опыт оказался - научиться выравнивать себя.

IMG_0481
"Все равны как на подбор" - Пушкин явно про триатлетов писал!


Вывод №1
Надо больше плавать в озере Алатуна!
Даже если мне придется делать это в одиночку.


И - ура-ура! Это был первый старт из нескольких недавних стартов, когда у меня не было никакого страха в начале заплыва и не было скачка сердцебиения сначала! Думаю, очень помогло то, что в перед стартом нам дали возможность нырнуть в воду и немного привыкнуть к холоду.

Про гидрокостюм
Гидрик чувствовался как вторая кожа везде, кроме бедер - бедра были очень скованы и я не могла ногами работать особо, как палка была. Вывод №2 - надо было натягивать выше, чтобы ноги не были скованы.

После плавания в холодной воде выход на сушу и переход в вертикальное состояние нелегко дались - меня мутило, пока я бежала в транзитку, я думала, что баточик чийя попросится обратно, но обошлось.

Нацепила шлем, майку, ботинки - и - на велоэтап


IMG_0525
По дороге из транзитки жевала еще один батончик чийя

IMG_0533
и еле-еле поехала - меня все еще мутило после заплыва в холодной воде



Все говорили, что велокурс был быстрым - и я знаю почему: там была всего пара подъемов и спусков. И дорога была перекрыта полностью, так что все 2 полосы дороги были в распоряжении триатлетов! Но как же я безбожно торможу на спусках! Скрипела педалями и вцеплялась в руль мертвой хваткой, ибо мне страшно!

Помните, что я говорила, что боюсь велосипеда еще до того, как я начала триатлонить?
Ну так вот я до сих пор его боюсь! Только я теперь с этим живу просто

Я обгоняла всех в горку и меня все обгоняли на спусках. Очень смешно, да.
Всего 25 миль - все было очень быстро и легко.

Вывод про велосипед
я теперь поняла, что такое разница в велосипеде - у всех вон тех затьюненых по уши триатлетов были велосипеды, которые экономили им мили 3 в час. И если я, например, каталась со скоростью 19-20 миль в час, и 25 получились за 1-18, то, если бы я была на другом велосипеде, можно было бы сделать за 1-13, те самые 4-5 или даже 10 минут, которые продвигают позиций на 200 выше в этом старте. А если еще и с погодой подгадать и с трассой... И делать часов 6 велосипеда, то это получается экономия минимум в 30 минут за рейс!
То тогда велосипед действительно имеет значание...

Мне стало грустно потому, что я не могу 3000+ на вел.



IMG_0600
Когда я вернулась с велоэтапа, почти все уже убежали, но несколько девочек еще топтались в транзитке вместе со мной
Музыка в транзитке была оглушающая!!! Я была совершенно сбита с толку этим, и пару раз впадала в ступр от этого грохота!


насмотрелась, как все эти монстры-триатлеты раскладываются, и поняла, что хочу:
- или прозрачный транзитный рюкзак - задолбалась с вещьмешками таскаться, или сумку большую для транзитки
- коврик нормальный вместо полотенца
- триатлонокостюм, ибо я теряю время на напяливание майки
- "автоматические" шнурки, ибо теряю время на завязывание шнурков



И, конечно же - так рада была бежать после велосипеда!
Беговой курс проходил по набережной, вдоль курса была толпа зрителей

- Не смотрите на это пиво, оно не вкусное! - смеются зрители с пивом
- Я не пью! - отвечаю на бегу!

- Run forrest , run! - написал кто-то на асфальте

Волонтеры выдавали GU - гели и воду каждую милю. Мне не нужно было, у меня все свое с собой в кармашке было. Остановилась взять воду и лед после разворота после 3,5 миль только. Заглотила 1 гель, запила водой, облилась водой и закинула лед в майку, кхе, не совсем в майку, ну, с собой то есть =)

А потом уже легко полетела по прямой к финишу.

00_3pics



Все-таки олимпийка, если не убиваться на скорость - это легко. И при этом я поняла, что в этом году - не буду делать полный айронмен: тот полный айронмен, на который мне хотелось, закрыл регистрацию через день после Милуоки. Я подумала, и поняла, что я не зря столько сомневалась - я не готова к полному. Я увидела таких спортсменов и спортсменок, что я поняла, что именно я хочу получить от своего развития в триатлоно-плане на реальных примеров - эти сотни прекрасных тел в любом возрасте! Мне еще много предстоит работы с собой для выхода на хотя бы приблизительно подобный уровень! Чем я и собираюсь заняться в ближайшее время.

Всё, спрашивайте, если что-то про личные ощущения от прохождения триатлона я забыла упомянуть, не могу больше отчеты писать =)

Comments

( 52 comments — Leave a comment )
crazyseattle
Aug. 15th, 2013 03:30 pm (UTC)
правильно что решила более тщательно готовить себя к железке. Выводы сделаны, остаётся только морально и физически подняться на ступень выше.
avatarakali
Aug. 15th, 2013 03:34 pm (UTC)
спасибо! У меня был ужас, когда я смотрела на прикинутый до конца октября план на полный, мне было нехорошо. А теперь я оставлю план тот же, но у меня не будет давления и страха, что если я что-то пропущу, то "шеф-усё-пропало" (с) .

финансово еще остается =)) пяццот баксов + тащится в чертикуда как в этот милуоки небось + вело-вопрос - эттто блин =)))
(no subject) - crazyseattle - Aug. 15th, 2013 03:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 03:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 15th, 2013 03:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 03:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 15th, 2013 03:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 03:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 15th, 2013 03:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 07:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vikky_koshka - Aug. 16th, 2013 03:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2013 03:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 03:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 15th, 2013 03:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 04:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 15th, 2013 04:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 06:07 pm (UTC) - Expand
tigratigra
Aug. 15th, 2013 03:57 pm (UTC)
Надя, как обычно, твои отчеты очень интересно читать. Увлекательно окунуться в мир больших триатлонов!

Знаешь, я почти согласен с тобой о том, что карболет за 3000+ очень помогает выигрывать минуты. С другой стороны, что-то мне подсказывает, что сам по себе хороший велосипед не делает нас быстрее и расходы на хороший велик имеют смысл, только если ты хочешь подняться, скажем, с 10 места на 1-2-3, но не раньше, чем ты перестанешь тормозить на спусках. И еще бы транзитки немного подтянуть :-)
avatarakali
Aug. 15th, 2013 04:01 pm (UTC)
вот-вот!
где-то в Trizophrenia книжке была фраза - you learn that 1 gel can make a better difference then a pair of wheels $500 worth

но! При одинаковых вводных,
карболет еще не только минуты на рейсе может помочь выиграть - он еще и поможет при тренировках более эффективно использовать тело с меньшей усталостью в период времени.
(no subject) - tigratigra - Aug. 15th, 2013 04:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 04:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Aug. 15th, 2013 04:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 15th, 2013 04:39 pm (UTC) - Expand
wildrequin
Aug. 15th, 2013 08:44 pm (UTC)
у меня тоже страх ехать вниз, а не вверх, но я еще и вверх слабачка заехать быстро. Но планирую это исправлять скоро. Мне просто до этого тренер писал наезжать именно километраж, в стандартной мощности, как на равнине и от этого не особо прогресс, кроме того, что копчик болеть перестал.
Но теперь с копчиком будет все сначала начинать...
avatarakali
Aug. 15th, 2013 09:22 pm (UTC)
вверх я научилась педалить быстро после бега по трейлам - та же механика, только на велосипеде.
С удивлением обнаружила, что велосипедисты не любят ездить в горки, оказывается. Зато медленно же и не страшно! =)

дааа, насмешила с копчиком =))) я не знаю, тебе предстоит такая огромная работа, что копчик там, кажется - уже просто такие бантики!
(no subject) - wildrequin - Aug. 15th, 2013 09:31 pm (UTC) - Expand
lectica
Aug. 15th, 2013 09:32 pm (UTC)
Спасибо, Надя, за отчет! Все очень внимательно прочитала, очень интересно! Я давно хочу спросить, как Вы едите во время забега? У меня проблемы начинаются через полчаса от любой еды. Не тошнит, но в обратном направлении все норовит выскочить фонтаном. Извините, за нескромность, если что. Я давно уже вегетарианствую и не страдаю никакими расстройствами пищеварения, но вот как бежать, так хоть через каждый километр кабинки ставь. Мне нравится далеко бегать, но я боюсь убегать далеко. Воду тоже пью только по пол-глотка и то, если не в горку бежать. Научите, а? Или почитать где-нибудь про еду на бегу посоветуйте, пожалуйста. Спасибо.
simply_mom1966
Aug. 15th, 2013 10:17 pm (UTC)
Мы видели прекрасный со всеми наворотами http://www.quintanarootri.com в Лейк Плесиде за 2,200
Так что кто ищет тот всегда найдет.
Мне так только он подходит, только они делают самые маленькие рамы:-) для Дюймовочек.
avatarakali
Aug. 16th, 2013 12:20 am (UTC)
тааак =)
"будем искать" (с) =)
cytherella
Aug. 16th, 2013 02:23 am (UTC)
супер отчет! про велик, как мне это понятно. я вообще не велосипедист, но представляю как страшно скорость на спуске. не знаю, смогу ли я когда-нибудь с этим справиться

а ты просто нереально крута, и очень многого достигла, никогда в этом не сомневайся:)
avatarakali
Aug. 16th, 2013 10:50 am (UTC)
спасибо большое! Думаю, мне стоит помнить, что все это началось всего 1 год назад, а то некоторым френдам кажется, что мне "пора 25 миль в час" =) Кому-то еще кажется, что мне пора перестать этим заниматься в принципе. И тд. И это иногда сбивает с толку. Очень благодарна френдам за поддержку!

Да, девочки-велосипедистки, с которыми мы катаемся, ржут надо мной, когда все с гиком катятся с горки, а Надя орет "I hate downhills" =))))
(Deleted comment)
avatarakali
Aug. 16th, 2013 10:47 am (UTC)
пасиб =) будут, если ничего форс-мажорного не произойдет. Я потом напишу еще побольше про размышления по этому поводу

mikhailkireev
Aug. 16th, 2013 10:15 am (UTC)
"Скрипела педалями и вцеплялась в руль мертвой хваткой, ибо мне страшно! "
Наверное, все-таки тормозами скрипела? Ну хочется верить, что не зубами как минимум.

Я хотел спросить, у тебя не бывает совсем первых трудных километров после велосипеда на бегу? Ну там 1-2 км. Ты просто всегда так пишешь, что для тебя бег - это избавление от велосипеда.

Откуда ты знаешь, что просто так, сев на ТТ-байк ты скинешь 6 минут на 40 км вот так вот out of the box? Это сугубо мое мнение, но если ты не борешься за скорость (или просто не ищещь оправдания купить крутой вел :) то вовсе не обязательно иметь ТТ-байк. Если для тебя главное удобство - то начни с bike fitting своего байка под аэропозицию, т.е. на аэробарах.
Есть вот такая штука, она может помочь тебе в любом случае оптимизировать аэропозицию http://www.profile-design.com/profile-design/products/seatposts/aluminum-seat-posts


Я знаю, что ты меня сейчас чем-нибудь закидаешь, но не лучше ли все те деньги, которые ты уже почти готова потратить на три-байк, потратить на тренера, если собираешься готовиться к полному айронмэну? Да и дешевле выйдет.
avatarakali
Aug. 16th, 2013 10:46 am (UTC)
тормозами, да =)))

я понимаю, о чем ты спрашиваешь - эта первая миля после бега, она по-другому воспринимается: меня веселит этот оптический эффект, когда ты думаешь, что ты медленно бежишь, а, оказывается, все ок, летишь, как говорит Гармин. Мне нравится разминать затекшее за велосипед тело за эту милю и смотреть, как выстраивается дыхание. Ну и я правда настолько люблю бегать, что мне все равно, в каком состоянии это делать =) Я знаю, что если я продолжу, то через 10 минут мне будет совсем хорошо.

вот! Про байк-фит я уже тоже думала!
Откуда я знаю? Я видела там тетенек приблизительно моего уровня но на более продвинутых байках - и у них время байка минут на 5 лучше моего, а время бега - такое же. И то, как они на этих байках держались во время - тоже заметно, я по сравнению - совсем как в кресле, не оптимально.

(или просто не ищещь оправдания купить крутой вел " - я настолько далека от любых меряней носами, что нет, не ищу.
А насчет "если ты не борешься за скорость " - все не так просто: скорость - это уменьшенное время в пути.

Впрочем, аренда байка мне представляется в свете всего - более привлекательной
(no subject) - mikhailkireev - Aug. 16th, 2013 12:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2013 12:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mikhailkireev - Aug. 16th, 2013 02:18 pm (UTC) - Expand
без тренера - avatarakali - Aug. 16th, 2013 03:03 pm (UTC) - Expand
Re: без тренера - mikhailkireev - Aug. 16th, 2013 03:20 pm (UTC) - Expand
Re: без тренера - avatarakali - Aug. 16th, 2013 03:40 pm (UTC) - Expand
Re: без тренера - mikhailkireev - Aug. 16th, 2013 08:30 pm (UTC) - Expand
Re: без тренера - avatarakali - Aug. 16th, 2013 09:40 pm (UTC) - Expand
vikky_koshka
Aug. 16th, 2013 03:56 pm (UTC)
Было интересно прочитать твой рассказ о проделланом пути, точно также интересно было почитать, почему ты занимаешь без тренера.
Фотографии официальные такие позитивные и ты такая там счастливая. Это здорово получать кайф такой от своих достижений!
avatarakali
Aug. 16th, 2013 03:59 pm (UTC)
спасибо! я там вон летаю =) Пока рука не поднимается 50 баксов за официальные фото заплатить, но я буду думать по этому поводу =)

да, разболтали меня по поводу тренера =) надо будет попробовать и с тренером и без, чтобы было с чем сравнивать =) но я пока не представляю, кстати, еще, как объяснить Че, за что я хочу платить тренеру такую-то сумму в месяц: пока я не буду уверенна в этом сама, я не могу пилить на это семейный бюджет =) Но! при этом, кстати, меня на еду гааараздо больше, чем на тренера уходит =)))
(no subject) - vikky_koshka - Aug. 16th, 2013 04:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 16th, 2013 04:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vikky_koshka - Aug. 16th, 2013 04:52 pm (UTC) - Expand
joe_chasmtons
Aug. 19th, 2013 12:49 am (UTC)
Если не секрет, безбожное торможение на спусках - это до какой скорости? :)
avatarakali
Aug. 19th, 2013 01:00 am (UTC)
хороший вопрос =))) посмотрела на свои графики гармина - так смешно стало - на одном спуске явно видно, как я три раза за спуск тормозила. До какой, до какой =))) до 12 минут на милю. Потом отпускала тормоза и разгонялась и опять тормозила =)
(no subject) - joe_chasmtons - Aug. 19th, 2013 01:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Aug. 19th, 2013 01:58 am (UTC) - Expand
( 52 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow