?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

С полного разгону влетаю в июль: июнь был просто чумовым, безумным и крышесносным!

Январь был - месяц велосипедный - 52 часа
Февраль - месяц плавательный - 51 час
Март - месяц беговой - 60 часов
Апрель - месяц нагрузки: 68 часов тренировок
Май - месяц полужелезный - 37 часов

В июне avatarakali развлекалась от души: после полуайрона у меня не было никаких планов на ближайшее время вообще кроме как
  • Восстановиться после мая, вернуться в состояние бодрости и попробовать 20 часов в неделю
  • Попробовать 100-мильный велопробег
  • Встроить в режим больше плавания и силовых
  • И, самое главное - to have fun!

    Ну fun и получился - 69.25 часов
    - спорта? - да нет, я ж "не профессиональный спортсмен"
    - тренировок? - да я и не тренируюсь, тренировки - это подготовка к чему-то, а у меня было скорее само-исследование.

    Плавание 21 км 7.33 часа
    Велосипед 523 мили 36 часов
    Бег 141 мили 23 часа
    Силовые 2 часа =)


    training_log_june2013
    Календарь зазеленел: так я отмечаю особо позитивные териновки, с пометками текстом! =)
    И посинел - синим отмечаю заплывы


    Я практически не делала бриков (вел+бег за одну тренировку), но много плавала - мне только к концу июня удалось вывести себя обратно на уровень уверенного четкого плавания, а не просто плюх-плюх час в бассейне. Но с огромным удовольствием каталась на велосипеде и бегала, и со скрипом запинывала себя в тренажерный зал просто с целью завести привычку таки делать силовые регулярно =)



    Итого за июнь:
  • Я утопила свой BlackBerry в длинной вело-поездке по Silver Comet Trail
  • Попробовала 5 часов тренировок в день - с забегом в местный "античный район" и с плаванием в открытом бассейне , очень понравилось!
  • Пробежала 23 мили , почти марафон, в качестве длительной пробежки
  • Каталась с местной скоростной группой велосипедистов , чуть не угодив под шторм и торнадо - впервые слышала штормовые сирены в реальности!
  • Покрутила обруч на корпоративе в парке у Каменной Горы - Stone Mountain
  • Вела дневник питания
  • Танцевала на педалях - каталась с местными девочками-велосипедистками

    И завершила жаркий июнь поездкой на 107 миль по жгучим американским горкам в рамках Про Hospitality Highway - 101миля за 6 часов 45 минут + время на холмы и остановки

    План на июнль - прекратить разброд и шатания в наших рядах и структурировать тренировки =)))))
  • Comments

    ( 37 comments — Leave a comment )
    inkakris
    Jul. 4th, 2013 12:12 pm (UTC)
    такое ощущение, что силовые - не твое
    раз все равно два часа в месяц выходит
    а так ты такая молодец, что я засовываю голову под крыло, я почти сдалась с нашей мерзкой жарой и только больше хожу пешком
    avatarakali
    Jul. 4th, 2013 12:18 pm (UTC)
    да! Бегуны часто бравируют своими 26.2 марафонскими милями, мол my sport is your sport's punishment



    так вот у меня наоборот - бодибилдеры всякие вполне могут мне сказать, что my sport is your sport's punishment =) мне проще пробежать часа 3, чем запихать себя на железки и к гантелькам на 30 минут!

    Пасиб
    у нас против жары тут везде кондиционеры, поэтому вполне просто кататься и бегать в жару, а потом сидеть все остальное время суток в прохладе. Думаю, меня бы выматывало, если постоянно быть в жаре
    (no subject) - inkakris - Jul. 4th, 2013 12:26 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 12:56 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - inkakris - Jul. 4th, 2013 01:17 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - inkakris - Jul. 4th, 2013 12:37 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 12:54 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - inkakris - Jul. 4th, 2013 01:16 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 04:08 pm (UTC) - Expand
    newel
    Jul. 4th, 2013 01:39 pm (UTC)
    выглядит ужасно, те грандиозно ))
    а почему бег часто в таком низком темпе по 7мин/км (коряво перевел на привычные)?
    ПС и еще почему )) не в км учет, на подкорке км не ближе?
    avatarakali
    Jul. 4th, 2013 03:39 pm (UTC)
    а потому, что люблю я бегать и это был месяц бесцельный совершенно, поэтому не было задачи бегать быстрее

    уже перевелась в мили, ага, в км не понимаю =) года 2 переводилась и постоянно туда-сюда считала, а потом появился Гармин, там поставила мили, везде мили - ну и привыкла

    ды кашмар, по поводу грандиозности =)))) рада поделиться =)))

    кстати, плавание - в километрах, ибо так удобнее считать в бассейне =) остальное - в милях

    Edited at 2013-07-04 04:07 pm (UTC)
    (no subject) - newel - Jul. 5th, 2013 06:46 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 5th, 2013 12:52 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Jul. 4th, 2013 05:06 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 05:11 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Jul. 4th, 2013 05:41 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 05:46 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Jul. 4th, 2013 06:24 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 07:29 pm (UTC) - Expand
    danaprotasova
    Jul. 4th, 2013 02:03 pm (UTC)
    прошу прощения за оффтоп... со мной сейчас препод кундалини-йоги живет, московской кундалини-йоги... все, что я знала раньше про кундалини йогу - что это один из способов сделать деньги на популярной на западе веянии, но она мне говорит, что это самая что ни на есть аутентичная сикская тема, что Йоги Бхаджан (центровой гуру их) самый что ни на есть традиционный сикский гуру, и спрашивает меня про тебя и твоего мужа, делаете ли вы садханы с мантрами и асанами до потемнения в глазах и прорыва в астрал, ну и тп. а я в традиции гуру Нанака не помню таких выкрутасов вообще-то... каждая садхана начинается с троекратного пения "ад гурэ намо... джугад гурэ намо..." и тп... так делают? или как выглядит традиция гуру Нанака в семьях нормальных сикхов? )))
    avatarakali
    Jul. 4th, 2013 03:58 pm (UTC)
    тоже классический вопрос, увы, народ всё путает =)
    сикхи - отдельно
    йога - отдельно
    сикхи могут заниматься йогой, но совершенно необязательно и к сикхизму это не имеет никакого отношения, гуру Нанак ничего про йогу не говорил кроме того, чтобы народ медитировал на НАМ (это целая концепция такая в сикхизме)

    Я слышала про этого дяденьку, он-то и внес смуту определение этой йоги.
    (no subject) - danaprotasova - Jul. 4th, 2013 05:16 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 05:53 pm (UTC) - Expand
    dejavu_smile
    Jul. 4th, 2013 03:07 pm (UTC)
    Респект!!! АТабличку я впервые рассмотрела как следует! Это просто супер учет :)
    avatarakali
    Jul. 4th, 2013 03:43 pm (UTC)
    по тегу training log предыдущие части учета =)

    немного не хватает уже таблички - нужно чуть больше параметров стало записывать, heart rate, например и еще будет прибавляться
    kozochka
    Jul. 4th, 2013 03:29 pm (UTC)
    прикольно)!
    можно быть партизаном при случае)!!!

    вообще, как-то всё круто.



    о, вопрос - а как надо бегать, чтобы колени не болели - на носках или нормально?) гугление и опрос народа дает разные мнения противоположные
    avatarakali
    Jul. 4th, 2013 03:56 pm (UTC)
    =))) классический вопрос =)
    ну, что я Вам могу сказать - define "нормально"

    считаю, что бегать надо с середины стопы, мягко наступая, и тренироваться бегать с минимальной поддержкой стопы или босиком. Но это мое мнение, и стотыщ бегунов имеют по этому поводу свои варианты ответов.

    партизаном - в каком смысле?
    (no subject) - kozochka - Jul. 4th, 2013 03:58 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 04:03 pm (UTC) - Expand
    summertuning
    Jul. 4th, 2013 07:00 pm (UTC)
    А что это за две колонки в каждом дне?

    Кстати сегодня в Wired статья про триатлон http://www.wired.com/gadgetlab/2013/07/triathlete-brett-miller/
    avatarakali
    Jul. 4th, 2013 07:38 pm (UTC)
    левая часть - километраж(плавание - в км, бег и вел - в милях), правая часть - время

    вах, какая классная статья! Необычно написано и красиво!

    Miller always was an above-average athlete. He joined the summer swim team as a kid, and always enjoyed cycling. He also ran throughout high school, so he had the basic foundation for becoming a triathlete.
    - вот-вот =) у некоторых всегда был foundation. А некоторым после 30ти с полного нуля приходится начинать =) Первые лет 30 моей жизни я была бесконечно далека от физкультуры. За редкими периодами - лыжные походы зимой в детстве, и иногда - байдарочные летом.

    "But the most difficult part of preparing for a triathlon is not letting it take over your life" - yup
    olhanninen
    Jul. 4th, 2013 09:48 pm (UTC)
    Потрясающий отчет! 107 км, о! Нет, на такие подвиги уже не способна, но завидую. Пойду завтра скандинавской ходьбой, в поход км на 10.
    avatarakali
    Jul. 4th, 2013 09:53 pm (UTC)
    поход - это то, как я буду ходить лет через =) это замечательно! Я столько походов уже пропустила - местные походники зовут, а я нимагу, я или бегать, или в поход, но не все сразу =)

    приятной прогулки!
    (no subject) - olhanninen - Jul. 4th, 2013 09:55 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jul. 4th, 2013 10:28 pm (UTC) - Expand
    nervo4ka
    Jul. 8th, 2013 02:26 am (UTC)
    Месяц получился удивительно интенсивным при условии ваших погод и бесконечных дождей. Я все боялась, что у вас и на 100-мильнике ливень будет, но обошлось.

    >>>План на июнь - прекратить разброд и шатания в наших рядах и структурировать тренировки

    Надя, прекрати жить прошлым, июль на дворе, ахаха. 8))
    avatarakali
    Jul. 8th, 2013 11:37 am (UTC)
    я тоже думала, будет, и морально уже опять приготовилась ехать с ручьем со шлема на нос =) но получилось наоборот - пекло и влажность, ббррр.

    я теперь с этими погодами и после теплового удара 100мильника таки ныкаюсь на станок и на беговую дорожку в квартирном комплексе - но и там на днях сломался кондиционер!

    Июль, да, точно, причем внезапно-июль! =) ща поправлю =) опечаталась =)
    ( 37 comments — Leave a comment )

    Tags

    Latest Month

    November 2017
    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow