?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я опять начала считать калории: оказывается, если их не считать и кушать всё, что не прибито, то набираешь за день на 300-500 ккал больше, чем если считать и следить за тем, что ешь, хотя бы приблизительно. Оказывается распределение калорийности приблизительно такое

  • 700 ккал на завтрак
  • 700 ккал на обед
  • 2 перекуса - по 200 ккал приблизительно
  • и ужин часов в 5-6 - и тут может вполне от 400 до 800 ккал получиться

    Небольшая поправка на ветер помогает укрутить в минус калорий 300 в день. И я снова чувствую себя бодро, четко: оказывается, даже небольшая разница в весе ощущается при беге - за пару недель отслеживания питания я совсем немного, даже не видимо, подтянулась: и полетела - выходные прошли настолько на ура, что этому стоит посвятить отдельную запись =)

    А пока хотелось бы немного обернуться и вытащить из архивов старые фотографии. Настолько старые, что мне даже не верится, что это - тоже я.

    Я - это я года так с 2004го, когда я съездила в Индию бэкпэкером к. Или даже с 2005го, когда я переселилась на Кипр. То, что было раньше - как старый фильм, уже затирается в памяти. Конечно, это тоже я, но - очень маленький процент меня =) И хорошо, что есть фотографии, чтобы напоминать



    История моей вечной, ВЕЧНОЙ, борьбы с весом своего тела начинается с момента моего самоосознания приблизительно лет в 17.

    В 16 лет я провела в США 9 месяцев в качестве Exchange Student - см тег fsa , студента-по-культурному-обмену - жила в американской семье, училась в американской школе в Техасе, это 1995 - 1996. Вот тогда-то Надя и набрала много-много, ибо кушала без остановки =)

    А потом вернулась в Россию и все последующие лет так 5 приводила себя хотя бы в более-менее состояние. Я стала ходить на шейпинг 3 раза в неделю, "села на капустную диету" на полгода - употребляла на 90% капусту только, спасибо бабушке за моральную и практическую поддержку (готовку) в этом деле. Потом год где-то в тренажерный зал постоянно ходила... Потом плавно перестала в 2003м заниматься чем-либо вообще в плане физкультуры.

    Надо заметить, что подобный вес никогда не мешал мне радоваться жизни и вести весьма активную социальную, хехе, жизнь =) Как-то вес не замечался с психологической точки зрения =) наверное потому, что, когда я его как раз в США накушивала, никто мне не объяснил, что это нехорошо =))) Так вот весело, вместе с весьма не-оптимальным весом, с совершенно нездоровым образом жизни ! (вообще НЕ-здоровым!), я провела в совершенном отсутствии физкультуры 2000 - 2008й.

    И в 2008м я бегать я начала по причинам:
    - я тогда пешком ходила на работу, и, оказалось, что бегом - быстрее! =)
    - хотелось ощутить легкость и бодрость в теле, как в детстве, чтобы можно было бежать долго и много
    - мне хотелось сделать красивые ноги =) Не похудеть, заметьте, а именно точеность обрести.




    И вот что я вам скажу:
    - начинать физкультуру с более-менее подтянутого состояния
    - и начинать ее с полного разболтанного состояния и лишнего веса
    это "две большие разницы"
    И, хотя у меня не было огромного лишнего веса, как показывают в ужастиках типа "The Biggest Looser", я все равно бездарно протранжирила, считаю, огромную часть моей жизни тем, что была в полном теле, а не в физически оптимизированном, о чем жалею, и что для меня теперь стало определенной мотивацией: я больше не хочу тратить свою жизнь на проживание в неудобном, неэффективном теле, я хочу радоваться возможностям тела на полную катушку каждый день!

    Ну и вот, с чего все начиналось

    IMG_1995
    1995

    IMG_1996
    1996й - в самолете из США в Россию по возвращении после этого года в США

    IMG_2001
    Зима 2002го, Люблино, Москва! Да, я тогда на 23м этаже жила =)

    IMG_2002
    Лето 2003го - очевидная широта души еще видна! =)

    IMG_2002_1
    Та же широта =)

    IMG_2004
    Поездка в Индию в 2004м

    IMG_2005
    Поездка в Россию холодным летом 2005го, уже вместе с Че - ездили знакомиться с родителями =)

    IMG_2005_4
    Прага 2005й - я тогда любила черный цвет во всех вариациях - начиная от рок-маек Nightwish, заканчивая готическим макияжем

    IMG_2005_5
    Ну и просто на даче у родителей в 2005м =))) Или 2006м - неважно =) просто забавная фотография =)


    О том, как именно проходило изменение тела после начала бега - отдельно надо будет. Недавно прослушала лекцию по оптимизации тела для триатлетов. Заметьте - не про похудение, а именно про оптимизацию: мне очень нравится такая точка зрения. Когда значение имеет не то, насколько ты компактен, а то, насколько эффективно ты пользуешься своим телом.

    UPDATE: да, учитывая коментарии, хотелось бы еще и подчеркнуть
  • "Надо заметить, что подобный вес никогда не мешал мне радоваться жизни"
  • что запись еще и о том, что вот таким телом было неудобно пользоваться по сравнению с тем, что получилось сейчас: я не была в оптимальном здоровом состоянии, я не могла делать многого, что легко делаю сейчас. Что все равно не мешало мне радоваться жизни =)

    To be continued...
  • Comments

    ( 117 comments — Leave a comment )
    Page 1 of 3
    <<[1] [2] [3] >>
    (Deleted comment)
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 01:21 pm (UTC)
    да, тот год научил многому, снес барьеры предрассудков и стереотипов, помог научиться видеть другую культуру со стороны. И стать космополитом =)

    да, последняя фотка - памятная получилась =)) иии-их! =)))
    (no subject) - oddandspooky - Jun. 14th, 2013 06:15 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jun. 14th, 2013 10:41 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jun. 14th, 2013 10:42 am (UTC) - Expand
    divlesika
    Jun. 10th, 2013 01:32 pm (UTC)
    На третьей фотке - ты просто прелесть! :)
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 03:26 pm (UTC)
    молодая и зеленая! =)
    boldnerd
    Jun. 10th, 2013 01:32 pm (UTC)
    Какие интересные фотографии! Да, результаты твои очень впечатляют, что получилось, и, самое важное, больше не вернулось. У меня примерно такое же телосложение, как на первой фотке. Выросло за год, и с тех пор с собой таскаю :(
    Будет очень интересно почитать твою историю успеха,я еще не теряю надежды оптимизировать свою тушку.
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 03:32 pm (UTC)
    ну вот если от первой фото отсчитывать, до до 2004го как раз половина истории и сложилась

    А успех пришел с постоянным бегом уже после перебазирования в Атланту, с 2009го года
    helleona
    Jun. 10th, 2013 01:35 pm (UTC)
    Круто, что могу сказать ))) впечатляет широта души ))) и разница с тем, как оно чийчас
    А по поводу лишнего веса могу сказать, что люди, им обладающие, часто либо забыли, либо не знают, ЧТО на самом деле они теряют. И речь не в первую очередь о внешней красоте (хотя это тоже неоспоримо важно), но просто о функциональности и количестве энергии. И легкости :)
    Да, на третьей фотке ты просто офигительная! такой взгляд и открытость, чудо

    зы. представляешь, у меня почему-то перестали читаться твои записи с мобильных устройств ( тока с компа теперь открывается как надо...

    Edited at 2013-06-10 01:36 pm (UTC)
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 04:13 pm (UTC)
    спасибо за такой душевный коментарий! Полдня прокручивала его в голове =)

    да, мне нравится молодость взгляда на этой фотографии =)

    но я и представить тогда не могла, насколько же больше энергии, насколько больше ЩАСТЬЯ мне предстоит для себя открыть по сравнению с тем, что было в тех 2000-2003. То насколько я счастлива сейчас - это просто несравнимо с 2000+! Пусть даже тогда и моложе по возрасту была - сейчас я моложе по состоянию тела и души =)
    (no subject) - helleona - Jun. 10th, 2013 04:16 pm (UTC) - Expand
    vkusno_masha
    Jun. 10th, 2013 01:35 pm (UTC)
    Вот никогда бы не подумала. Жду продолжения!
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 04:43 pm (UTC)
    вот-вот, кто теперь меня знает - просто не подозревает о том, что было раньше =)
    12_eylul
    Jun. 10th, 2013 01:40 pm (UTC)
    все не так сделали! Надо поставить последнюю в весьма откровенном купальнике, мол, вот какая красота досталась этому Че! А то я совершенно растерялась, где у вас что)))
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 03:14 pm (UTC)
    в таком "купальнике" гораздо более наглядна красотищща, какая Че досталась! =)))))

    вона какова, красавица! =)))
    singing_myself
    Jun. 10th, 2013 01:40 pm (UTC)
    классно:) согласна,что в "оптимизированном" теле жить эффективнее:) и еще не могу не отметить: вам очень-очень идут темные волосы!!
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 04:34 pm (UTC)
    спасибо! я красилась и в иссиня-чООрный, и в рыжий, и чуть ли не в зеленый с розовыми полосочками =) Пока остановилась вот на блондинистом варианте =)
    waste_ground
    Jun. 10th, 2013 01:46 pm (UTC)
    вот даже по себе сужу - вес прибавляет возраст. Люди в теле выглядят старше. Ну до определенного возраста точно :))))
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 04:33 pm (UTC)
    прибавляет! но только после выхода из того возраста, когда он прибавляет!

    вон мне в 16-25 было пофиг, какой там вес - все равно было 16-25.
    krasota_dusha
    Jun. 10th, 2013 01:59 pm (UTC)
    Некоторые фоты поражают!)
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 04:23 pm (UTC)
    красотой_души поражают? ;)
    =))))))
    gorlena19
    Jun. 10th, 2013 02:00 pm (UTC)
    Как это круто! Удивительная история со счастливым концом. Очень хочется прочитать про изменение тела после начала бега. Обычно люди стараются похудеть, чтобы нравиться окружающим и противоположному полу. Меня всегда это поражало. Ведь главное - нравиться себе. И здесь не может быть 2х мнений - жить без лишнего веса в тренированном теле намного комфортнее!

    А как вы калории считаете? Это ж такая морока, все нужно взвешивать... И может на ты перейдем, если вы не против?
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 02:55 pm (UTC)
    конечно, на ты,
    Лена, да?

    у меня задачи нравиться не стояло - я всегда нравилась всем все равно ;) =)

    про изменение после начала бега будет с фото с ногами - там ж про ноги была главная мысль =)

    считаю приблизительно - сначала долго тыкала в инет, высчитывая, сколько калорий в таком-то объеме того-то. Потом стала навскидку прикидывать. При занятиях спортом по 1-2 часа в день пара сотен ккал в плюс или минус особо не критично.
    (no subject) - gorlena19 - Jun. 10th, 2013 05:07 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Jun. 10th, 2013 05:12 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - gorlena19 - Jun. 10th, 2013 05:20 pm (UTC) - Expand
    am1975
    Jun. 10th, 2013 02:08 pm (UTC)
    Я жду того, что будет после to be continued.

    lectica
    Jun. 10th, 2013 02:25 pm (UTC)
    Классные фотки. Мои собственные старые толстые фотографии - это лучший стимул держать себя в себе. Сейчас, когда вижу полных бегущих людей, я им завидую, потому что им приходится преодолевать себя гораздо сильнее, чем мне сейчас себя, им больнее и тяжелее, чем мне с моими кубиками на прессе.
    А что за лекция про оптимизацию, поделитесь, Надя, пожалуйста. Я только учусь бегать, отслеживаю свои ощущения, хороший совет мне бы помог.
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 04:29 pm (UTC)
    сейчас, когда я вижу полных бегущих людей, я мысленно восхищаюсь упорством! Ибо да, знаю, каково это! Сейчас бег - образ жизни просто, а тогда было только самое начало.

    про лекцию - ок, чуть позже найду еще раз. На английском лекция.
    (no subject) - lectica - Jun. 10th, 2013 05:29 pm (UTC) - Expand
    7jupiter7
    Jun. 10th, 2013 02:29 pm (UTC)
    Вау! А тебе есть что показать (в смысле фото )))
    На второй вроде пчелы покусали ))
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 02:50 pm (UTC)
    =))))) на второй - моя мама меня как раз встречала ровно после этого перелета, она тогда сказала "тебя как будто воздухом накачали" =))))))

    там такие архивы еще, как оказалось - у меня была очень бурная молодость! =)))
    asyonosh
    Jun. 10th, 2013 02:32 pm (UTC)
    Такой американский подросток на первых двух фотках))))

    И да, темный цвет тебе очень идет, хотя и блонд - эффектно!!
    Широта души, гыгыгыгы)))
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 04:17 pm (UTC)
    очень американский =) я еще тогда носила безразмерные американские майки из Wall-Mart по 5 копеек штука, и безразмерные джинсы. Поэтому просто даже не замечала факта набора веса в процессе и в результате

    у меня природный цвет - русый с вариациями. В летний период он постоянно выгорал, потом я много красилась во все цвета радуги. Вот теперь нравится тот цвет, что есть на данный момент =)

    дааа, такая, неотразимая широта была =)))))
    (no subject) - crazyseattle - Jun. 11th, 2013 02:49 am (UTC) - Expand
    mobius_strip
    Jun. 10th, 2013 02:36 pm (UTC)
    Надя, даже с небольшим лишним весом ты была весьма хороша)) статная такая девушка, как сказала бы моя бабушка.
    avatarakali
    Jun. 10th, 2013 02:52 pm (UTC)
    да! про меня так и говорили! =)))) И как раз таки говорили, что я в бабушку, а она у нас тоже вот такая красавица статная была =)))) и кузины у меня сейчас такие в Калининграде, девушки видные! =)

    так что благодаря такому позитивному feedback-у от родиелей и семьи, вся эта статность мне ничуть не мешала быть счастливой по жизни, и молодые люди штабелями так - направо и налево как домино падали =)))
    Page 1 of 3
    <<[1] [2] [3] >>
    ( 117 comments — Leave a comment )

    Tags

    Latest Month

    November 2017
    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow