?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Пора рассказать о том, как это прошел мой полу-айронмен Gulf Coast Triathlon at Panama City Beach 2013.
Первые впечатления были вот тут

Пора по-своему, по-жж-шному, отметить эти 70.3. В советах по восстановлению после 70.3 TheTriathloncoach перечисляет давно известные банальности:


4 пункта про психологию восстановления после рейса

  • Нужно пережить Post-Race blues – и я его пока не пережила, мне ужасно не хватает структурированности расписания дня. Отсутствие часа, минимум, тренировок, с утра – обезаруживает , дисориентирует в пространство-времени.

  • Нужно заняться чем-то еще. – О, да, у нас внезапно на работе все вспомнили, что им нужно было вчера, а мне прямо сейчас надо это все тестировать.

  • Нужно отпраздновать свое достижение. – А вот это получилось смазанно: в день 70.3 я праздновала в жж (спасибо, ребята, за коментарии, поздравления и полное ощущение присутствия в моей жизни таких замечательных френдов! ) и вот вчера с [Bad username: nervo4ka] праздновали совместной прогулкой с разглядыванием цветочков в нашем районе =)

    Самое главное празднование будет в выходные – Athleta Iron Girl на Lake Lanier =)
  • Repay the goodwill – в смысле, если вы кому-то что-то за время тренировок задолжали, то пора бы вспомнить об этом. Провести время с близкими, доделать дела. Я как раз занимаюсь поэтапным прочищением несколько заброшенного во время тренировок жилища =)

    И все равно не хватает точки. Наверное потому, что я почувствовала, что эти 70.3 – это только начало, а не то, что точка-«достижение»

    1 00_garmin_lj
    Вот что сказал Гармин про велосипед =)
    Кажется, там были горки, но совсем мало

    майка официально называлась размера L, но практически совпадала со всем, что у меня размера S


  • Самой яркой мыслью этого феерично-позитивного полу-айронмена стало осознание«I will never give it up». Я просто поняла, что триатлон вместе или по отдельности плавание на длинные дистанции или велосипед часам или бег на длинные - это то, что я люблю делать, и буду делать пока буду в состоянии этим заниматься.

  • А второй яркой мыслью стало осознание, что я сделаю полный айронмен. Когда – пока не знаю, не теребите меня по этому поводу, мне нужно как следует подумать и взвесить все варианты. Но я знаю, что это будет.


    Про отель Holiday Inn Resort который как motel, а не resort
    В пятницу днем мы с Че выехали в хорошо прокатанном уже направлнии на Panama City Beach. Мы сделали только одну роковую ошибку: ради того, чтобы быть ближе к транзитке, мы остановились не в любимом Nostalgic Cottage милях в 8ми (что такое8 миль? Да ничего) от точки старта, а в 1 миле от старта, в отеле, гордо именуемом Holiday Inn Resout. Resort оказался 2*-м многоэтажным мотелем , чашей-полукругом возвышающимся над бассейном , кишащим детьми, перекрикивающими многоголосьем гигантские колонки, жарящие попсовые пляжные песенки на всю ивановскую. Скрыться от этого счастья было негде – комната отеля впитывала все эти звуки как губка, и даже хрип и рев старинного кондиционера не могли заглушить этой радости, гремящей с 10ти утра до 11ти вечера. А в 9 вечера у бассейна растягивался белый экран и в колонках уже была не попса, а грохот звуков диснеевских мультиков. Наверное для семей с детьми это самое то.

    Но я тысячу раз пожалела о том, что мы не скрылись в уединении проверенного и милого сердцу Bed&Breakfast: пусть с утра в транзитку минут на 5 дольше бы ехали, глупости же.

    Теперь буду знать – ни за что в отелях с видом на океан не брать номера =)

    Кстати, вид на океан был зачетный – с пальмами и волнами, и с наушниками с Lana Del Rey вполне неплохо было =)


    Про Экспо
    Экспо в маленьком курортном городке - целое событие. Волонтеры на экспо - бабульки и дедульки курортного вида в белых майках с символикой Gulf Coast Triathlon. Тщательно проверили все пункты - USAT Membership, Driver's ID, выдали пакетик с номерками на вел, шлем и на пояс, выдали, кстати, беговой пояс (race belt) с символикой Gulf Coast Triathlon и майку. Мы еще немного потоптались с Че по экспо: мне было интересно пощупать одежду DeSOTO - триатлоно-одежда продавалась по цене около 70 баксов при условии "2 по цене 1" но выбрать что-то я была уже не в состоянии.

    Закинули велосипед на ночь в транзитку: мой номер 24 был очень удобным, 2й ряд от входа, и пошли на pasta party - столы с макаронами и прочими лазаньями. Для меня нашелся салат и томатный соус.

    2 01_expo_lj
    Маечки с веселыми триатлоно-надписями
    Я не хочу такие, я хочу маечку с 70.3 от relaxreflect - чтобы польза была, а не просто так

    3 02_expodinner_lj
    Вид на океан с веранды отеля, где проходила Pasta Party был волнительным в буквальном смысле: волны разогнались такие, что я печалилась заранее по поводу плавания утром....


    Утро - привычные сборы, пара мешков с мелкими вещами, шлемом - и идем раскладываться в транзитку.
    С собой - 1 чищеный апельсин дольками в пластиковом стаканчике, на перекус после плавания или после велосипеда, Endurance bars by Vega, гели - в кармашек шорт под гидрокостюм

    4 02_transit3
    на левой ноге нарисовали 34, на правой 24
    так меня 1 человек на велоэтапе спросил, мол 34 - это возраст или номер =)))


    Замечательная организация с body marking: все участники стекались к транзитке по одной улице,
    их радостно встречала толпа волонтеров с маркерами, жаждущая разрисовать триатлетов! Такой позитив: приходишь, а тебя мало того, что песнями, музыкой встречают, так еще и чуть ли не с распростертыми объятиями, мол, иди, красавица, разрисуем, хочешь смайлик на ноге =) Забыла попросить нарисовать "Born to Run" =)





    Про то, что я стормозила на заплыве всем уже понятно, да? Кстати, дарлинги мои, это я не плаваю медленно - это я минуты 4 висела в воде пока у меня сердце не перестало колотиться.

    5 03_swim_lj
    Перед стартом врубили веселую песенку
    What doesn't kill you makes you stronger =)
    и я немножко потанцевала в лучах рассвета босиком на пушистом прохладном песке! =)


    6 03_swim_lj1
    Следующие 50 минут были веселыми: я рассматривала медузиков, маленьких, с кулак, в воде, рыбок и прочую мелкую какую-то нечисть, поднятую волнами к поверхности, и хорошо видимую в прозрачной, хоть и темной, воде.
    А по окончании заплыва по пути в транзитку установили душ, мимо которого невозможно было пройти.


    А 6 минут в транзитке мне пригодились потому, что надо было забежать кое куда, ибо воды с утра успела выпить много =)

    7 04_bike_lj
    Фото справа - это еще с прошлой поездки в Panama City Beach с дороги напротив транзитки
    Классная вело-полоса шириной в автомобильную!


    Про велопробег на 56 миль
    Остальная часть маршрута, конечно, попроще была, просто шоссе, медитативные перекаты.
    Да, в некоторые моменты народ "параллельным катанием" занимался, ну и я что-то тоже , забылась =)

    Видела пару проколотых велосипедистов, бедолаги, и молилась, чтобы с моим колесом этого не случилось
    Да, колесо я таки поменяла, шину, за пару дней до старта.

    А еще на велосипеде небольшая беда приключилась: стала доставать бутылку, и вдруг у меня свело мышцу под ребром, именно мышцу! Сжалась и стала как шарик, так больно!!! Пришлось выпрямиться на ходу и поднять руку, так и катилась минуту, пока не отпустило.

    Ловила воду 2 раза на водных станциях, пила и обливалась водой, становилось жарковато.
    А на обратном пути ветер был навстречу, и потом еще пошел ливень =)
    Но мне уже было пофиг =)

    Оказывается, Че меня снял на видео немножко: он не ожидал меня так рано, выехал из отеля и поехал по направлению к транзитке - и тут внезапно - Надя! =)))) Он пытался меня окликнуть, но я уже ни на что не обращала внимания кроме того, чтобы не навернуться в конце рейса уже =)))

    Про бег 13.1 мили
    Транзитка за время моего отсутствия превратилась в небольшой пруд, в котором сиротливо плавали триатлоно-вещи. Мои беговые Brooks рассекали по волнам пруда на полотенце, как сапоги-скороходы на ковре-самолете!
    Нацепила бруксы, сняла шлем, заглотила пару апельсиновых долек, и побежала громко по-русски матерясь, не обращая внимания на поддерживающие крики волонтеров - мокрый Гармин не реагировал на прикосновения сразу, и я не могла сменить режим "велосипед" на режим "бег". Сменила потом и побежала.

    Ну и веселый бег был!!! Ураааа!!! Я наконец-то бежала, на своих двоих!!! До 5й мили не останавливалась, потом взяла воду на водной станции. На 8й миле дорога медитативная была и безумно, фантастически-прекрасная - круг по St Andrew's park - вокруг - болота и дюны, и - никого, кроме триатлетов.
    И тут стоит чувак с зонтиком =)

    Оказывается, он меня спрашивал:
    - What do you need? - выдергивает меня из нирваны своим нереальным видом. Долго пытаюсь переварить, что это он меня спросил =)
    - Ice, - говорю
    - ICE!!! This lady needs ice!!! - как заорет он!!! - передавал на следующую водную станцию! Классс! С такой поддержкой весело бежать было! Закинула лед в эээээ туда, короче, чего триатлетам-мужчинам обычно не хватает =)))))

    После 10й мили заглотила гелик, и проскакала оставшиеся 3 мильки легкой рысцой как на утренней пробежке. На последней миле гремела музыка: Atlanta Triathlon Club организовали просто-таки супер-дискотеку - их много, и они все ужасно гремели, свистели и протягивали руки бегунам =)

    7 05_run_lj
    А так как Че меня не ждал так рано даже с бега, он не успел меня сфотографировать вообще !
    Вот, словил на последней миле из 70.3 =)

    IMG-20130511-01356
    И только после окончания рейса я узнаю, что мне накинули 4 минуты штрафных =))) Ну и ладно =)



    Запись писалась долго: пока лежал жж, было чем дополнить =) Так что я не представляю, чтобы кто-то все-все прочитал =) Но в любом случае - рада поделиться этим днем, и очень надеюсь, что впереди будут только еще более веселые и яркие старты!
  • Tags:

    Comments

    ( 47 comments — Leave a comment )
    pomidorinka
    May. 17th, 2013 02:19 am (UTC)
    Я с удовольствием прочитала! Поздравляю! Классно написано и классные эмоции!!
    avatarakali
    May. 17th, 2013 02:22 am (UTC)
    Спасибо, Галя!
    Эмоции были в записи за субботу сразу :)
    А тут уже больше на память о деталях путешествия :)

    Мы тут тебя с Леной вспоминали, ты наша його-вдохновительница !
    pomidorinka
    May. 17th, 2013 02:50 am (UTC)
    я читала и сразу эмоции и щас. просто я лучше усваиваю и чувствую, когда вот уже четко и по порядку написано. как будто с вами там бегаю!

    занимаетесь там йогой? м?

    я вчера первое занятие провела!!
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:39 am (UTC)
    нишмогла на йогу себя пока поднять =) ща, отойду немного, и растянусь =)))

    аааа, ну вот, и ты стала йога-тичером! =) умница!!! Ты такой путь уже проделала, так здорово!
    broken_guitar
    May. 17th, 2013 03:22 am (UTC)
    Очень интересно читать! спасибо =)
    Вы сами наполняете свою жизнь такими яркими событиями - круто =)
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:53 am (UTC)
    спасибо! у меня еще столько не написано - про Чикаго, про Детройт, про PMI, а на очереди уже опять столпотворились события - не успеваю записывать!!! =))))
    helleona
    May. 17th, 2013 04:32 am (UTC)
    Отличная запись )) не длиннее, чем обычно )) спасибо тебе за это! и за детали, кстати. И за позитив :)
    И еще раз поздравляю!
    gorlena19
    May. 17th, 2013 06:35 am (UTC)
    Я, я все прочитала! Как то даже мало написано мне кажется :).
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:40 am (UTC)
    ну там и про экспо до, и про восстановление после, и про сам процесс - все сразу же =)
    gorlena19
    May. 17th, 2013 11:12 am (UTC)
    Я, я все прочитала! Как то даже мало написано мне кажется :).
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:52 am (UTC)
    спасиба!
    да, хотелось детали на память собрать =)
    у меня ж память дырявая, потом если что - тыц в жж - а там всё записано! =)))

    забыла написать, что потеряла шапочку, и что линзу на велосипеде выдуло из глаза, но об этом я в прошлой записи упоминала тоже
    joptah
    May. 17th, 2013 06:31 am (UTC)
    Поздравляю и очень интересно читать!
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:51 am (UTC)
    спасибо! =)
    wildrequin
    May. 17th, 2013 06:54 am (UTC)
    Это прекрасно:) ощущение такое, что все было очень легко и что ты не напрягалась совсем, хотя я представляю, как это сложно.
    Или ты готова уже на большее, или просто позитив заслонил все трудности?
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:42 am (UTC)
    Это действительно было не сложно: я радовалась океанскому пляжному настроению так, что все было здорово. У меня все от настроения зависит =) Вот поначалу был самый сложный момент - с началом плавания. А потом мне стало весело, и остальное сложилось гармонично.
    anna_tong
    May. 17th, 2013 07:40 am (UTC)
    Я тоже всегда с удовольствием Ваши записи читаю, хотя и не занимаюсь ничем, но очень интересно и такой позитив!
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:51 am (UTC)
    вечеринка просто ун-ца-ца! ;) =))))
    7jupiter7
    May. 17th, 2013 07:59 am (UTC)
    Медалька шедевральная, скопировал себе в архив.
    А за что штрафуют? Никогда не сталкивался, в нашем
    колхозе не принято ))
    sergey_bp
    May. 17th, 2013 08:16 am (UTC)
    Медаль вдохновляет!
    Если все будет ОК, после следующих выходных сделаю себе похожую ;)
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:50 am (UTC)
    все будет ок, думаю!

    у Вас огромный опыт бега, все получится!
    mikhailkireev
    May. 17th, 2013 08:43 am (UTC)
    Тот первый, эмоциональный отчет мне нравился больше! :)
    Но тут зато есть несколько отличных фотографий. Под душем особенно замечательная, я считаю.

    А у тебя есть членство USAT? Это просто получить?

    Кстати, я у нас не сталкивался, чтобы на икрах и где-либо еще писали возраст. Только номер и все. Но у нас и возратсных групп меньше. Обычно 2 или 3: до 20, после 20 и иногда еще после 50 отдельно.
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:46 am (UTC)
    под душем - это был момент счастья - смыть соль с лица =)

    USAT membership обязателен для всех стартов в США. Это не получить, это платится membership fee - 12 баксов за 1 раз или 45 за год.

    возрастных групп меньше! интересно! это европейская такая особенность или местная?
    mikhailkireev
    May. 17th, 2013 12:40 pm (UTC)
    А, ну это примерно как у нас значит. Тоже есть day license, обычно включена в цену старта для непостоянных членов NTB. Или можно годовую тоже купить, там есть разные варианты. Я прикинул, даже при самом дешевом варианте при моих потенциальных 3-4 локальных стартах в этом году даже близко не окупается :)

    Немного соврал с категориями. До 20 - юниоры, потом до 40, потом 40-49 и 50+.
    А иногда просто всех в кучу валят.

    Не знаю, может от соревнований зависит, но чтобы больше чем на 4 категории разбивали - такого не видел. Не знаю как в Европе в целом. Может народу не так много, поэтому и групп поменьше :)

    Вообще по ITU стандартам вроде с шагом в 5 лет должно быть.
    avatarakali
    May. 17th, 2013 02:13 pm (UTC)
    я вот сейчас как раз на границе перехода в другую категорию, и меня это волнует! Ибо категория после 34 - самая монстровая, там супер-тетеньки!
    mikhailkireev
    May. 17th, 2013 02:39 pm (UTC)
    Значит точно нужно ехать в Милуоки на чемпионат по age group! Когда еще такой шанс?
    Да ладно, зато эта новая категория, она аж до 40!
    simply_mom1966
    May. 17th, 2013 07:53 pm (UTC)
    категории по 5 лет...

    вотя жду перехода в следующую для квалификации в Бостон:-))))
    zanozakat
    May. 17th, 2013 09:15 am (UTC)
    Великолепный отчет. Ничуть не длинный. И не вериться, что о триатлоне люди могут с такой легкостью писать!
    еще раз поздравляю!
    avatarakali
    May. 17th, 2013 11:49 am (UTC)
    Спасиба!

    ой, прочитала про марафон...
    jand
    May. 17th, 2013 01:14 pm (UTC)
    С удовольствием все-все прочитала - люблю длинные и подробные отчеты, такой себе эффект присутствия получается.
    Первый был больше с эмоциями, этот - со всякими деталями, интересно и то, и другое.

    Не совсем поняла, как избежать штрафных минут за драфтинг: если обгонять кого-то, то быстро, и постоянно за этим следить?
    Отличная фотография с душем. И медаль!
    avatarakali
    May. 17th, 2013 02:08 pm (UTC)
    здорово, рада поделиться деталями! вот с этим же душем или с разрисовкой ног для всех без всяких там очередей - замечательно придумано! Я пока не видела такой эффективности на других триатлонах

    да, насчет драфтинга - не надо было зевать =) надо обгонять быстро, там какие-то типа 15 секунд на обгон дается, но я явно это превышала, и не раз =)

    хотелось еще и "зарегестрировать", озвучить, желание двигаться дальше
    irisha_n
    May. 17th, 2013 01:23 pm (UTC)
    Я комментирую очень редко, но должна заметить что твои посты меня очень вдохновляют! (ни чего что на "ты"?). Я правда, мало бегаю, максимум 10 км. Но все еще впереди!
    avatarakali
    May. 17th, 2013 02:09 pm (UTC)
    конечно можно на ты - старинным читателям моего жж всегда рада! =)

    И замечательно, что бегается, что 10 км, хоть сколько - главное, что получается!
    irisha_n
    May. 17th, 2013 02:45 pm (UTC)
    Да, мне очень нравится бегать. Но сейчас я редко тренируюсь - дети маленькие. Пока их уложишь - нет сил ничего делать . А в 5 утра они уже встают. Иногда бегаю, когда муж отпускает. ;-) Все это временно, через 3-4 месяца смогу вернуться опять бегать!
    crazyseattle
    May. 17th, 2013 06:35 pm (UTC)
    Отличный отчёт! Ты готова на полный Айромен, правильно говоришь, время выберет самый главный старт в твоей жизни.
    Судя по твоим результам в половинке и физического состояния, у тебя действительно много потенциала.
    avatarakali
    May. 17th, 2013 07:03 pm (UTC)
    спасиба! я теперь могу оценить масштаб необходимой подготовки - раньше его просто не было видно, не понимала. Теперь понимаю =) буду думать =)

    Не хочется этот потенциал просто потерять, надо его грамотно потратить =)
    crazyseattle
    May. 17th, 2013 07:05 pm (UTC)
    вот именно. Ты в пике своей формы, главное грамотно продолжать развивать выносливость и силу до тех пор пока не определишься с гонкой на полную дистанцию. Там конечно тренировки будут немного другие, но в принципе всё также.
    avatarakali
    May. 17th, 2013 07:54 pm (UTC)
    и опять пасиба =) мне в этом плане не хватает поддержки: нет рядом осбо никого, кто понимает, что это означает - так и столько тренироваться, зачем и почему. Ну, как в том мультике с youtube
    crazyseattle
    May. 17th, 2013 08:00 pm (UTC)
    меня друзья поддерживают, не все конечно но мне достаточно. На работе тоже понимают мою страсть)) Такова доля триатлета аэромена:) Ну и также вдохновляет быть в команде Allstars, базирующей в Торонто. Есть очущение поддержки и всё такое. Ну и конечно самое главное это иметь тренера, ведь только с ним можно обсудить всё что считаешь нужным сказать. Тренер ещё и морально поддерживает. Лично сам не представляю как бы я готовился к полному аэромену. Смотря назад, уверенно скажу, системная тренировка это ключ к успеху, ну или по крайней мере стабильному росту.
    avatarakali
    May. 17th, 2013 08:20 pm (UTC)
    Ой, а я не представляю, как бы я кому-то отчитывалась о том, что я делаю и не могла повлиять на свой личный план развития сама, а ждала пока мне кто-то скажет, что делать. Ну и открываться незнакомому сферическому тренеру в вакууме было бы сложно. Я сначала с этой мыслью думала найти тетеньку-тренера - мне было бы психологически комфортней с тетенькой свои ощущения обсуждать. А потом и от этой мысли отказалась

    На работе у меня только 1-2 человека знают, чем я занимаюсь в свободное от работы время =))))

    ну и вы там звезды, ага, так вместе все сияете, что отголоски этого света вполне долетают! =)
    хотела в Сиэттл на марафон совместить с командировкой - не выходит каменный цветок =( Но я верю, что мы все встретимся =) но потом =)
    crazyseattle
    May. 17th, 2013 09:40 pm (UTC)
    Отказалась от тетенки тренера по ряду каких причин? Ты в Сиэтл когда намыливаешся? Я с 23 июля по 11 августа не буду там. А так дай знать когда будешь в наших краях)
    avatarakali
    May. 17th, 2013 09:44 pm (UTC)
    понял насчет дат =) пока не знаю - не намыливается вот чо-та =)

    отказалась от тренера как концепции по причине крайней интровертности! =)
    saad_zaghloul
    May. 17th, 2013 08:08 pm (UTC)
    О, репэй зе гудвилл - хорошая тема. Мне столько отрепэить надо, по-хорошему.
    avatarakali
    May. 17th, 2013 09:22 pm (UTC)
    yup =) без этого repay теряешь человеческое обличье, оно надо =)
    tigratigra
    May. 19th, 2013 11:03 pm (UTC)
    Надя, каждый раз читаю рассказы о твоих приключениях именно как рассказы, а не отчеты. Захватывает и переносит :-)
    avatarakali
    May. 20th, 2013 01:26 am (UTC)
    очень рада, что интересно =) только вот еще один триллер запостила ;) =)
    vonok
    May. 22nd, 2013 08:14 pm (UTC)
    Классный отчет!
    Жду о полном Ironman.
    График тренировок тоже очень интересен.
    ( 47 comments — Leave a comment )

    Tags

    Latest Month

    September 2017
    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow