?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

На 14 февраля мой принц подарил мне туфельки =) Это как с "бриллиантом"-CycleOps на День Рождения в 2012м получилось - неожиданно и романтично

00_treadmill


Ок, просто так совпало: велотуфли, заранее выбранные в магазине и заранее заказанные из инета, пришли именно 14го.


Так что выходные были посвящены не только полумарафону на беговой дорожке, но и очередному апгрейду велосипеда: в вело-мастерской туристического магазина REI мне сменили педали с "пристяжных" на "гибриды" (с одной стороны клипса, с другой - плоская педаль), подогнали аэробары, которые я не смогла сама хорошенько прикрутить, подняли седло немного (болты на седле заржавели, и я их сама тоже не смогла открутить), померяли угол наклона ноги и научили вклипывать ботинки в педали. Клипы на педалях пришлось немного ослабить при этом.

Велотуфли по сравнению с моими трейловыми меррелсами, в которых я каталась - это сила, конечно: одно прикосновение к педали - и вел делает как тот мотоцикл "Врррррумммм!" =)))
Действительно, благодаря тому, что велободинки - это ботинки с титаново-жесткой подошвой, ни мгновения усилия не проходит даром, не уходит в воздух, а реально передается через педали колесу. Я только теперь поняла разницу. Остается теперь научиться легко вклипываться, а потом кататься по пустой парковке торгового центра в выходной, чтобы научиться падать. А в том, что я буду падать, я уверенна, и мне ужасно страшно, но это неизбежно надо пройти, чтобы потом нормально кататься.

В воскресенье "тестировала" ботинки 3 часа: насколько же с ними ЛЕГЧЕ - это на 1 уровень пульса, или - разница на 1 передачу/скорость, оказывается. Если раньше я при тех же мышечных усилиях, скорости вращения педали и общих энергозатратах, получала пульс зоны 3, то с этими ботинками - я могу на 1 передачу прибавить скорость - и получить ту же зону 3.

И я совершенно не устала после тех 3х часов так, чтобы все тело устало - просто ноги были "отработанными".
- Но это же мелочи, - подумала я и проскакала 3 мили по беговой дорожке после велосипеда за 26 минут!


Ну и еще девочковое: красные перчатки, сладости и кое-что для удовольствия =)
02_red
Вот такими шариками встретил меня 14го февраля один супермаркет


  • Перчатки - велосипедные: я подумала, что раз уж придется падать, то лучше это делать в перчатках.
  • Сладости - для бега гели с кофеином и вкусом Latte. Мне нравится то, что с кофеином. И мне все равно, из чего это сделано =)
  • Ну и cухой гель против натертостей от http://www.bodyglide.com/: на длительных, особенно при некоторых сочетаниях температуры и влажности, просто необходим. Я бегаю в юбко-шортах, и шорты не всегда остаются там, где должны оставаться. Да и под мышками иногда бывают эксцессы, извините. С вот этим "не-вазелином" никогда не было проблем. А вазелин - не настолько эффективен, быстро перестает действовать.

    01_spring
    И, не смотря на холода, в Атланте все вот-вот расцветет, недели через 3, кажется.
    Так что, надеюсь, скоро у нас будет совсем весна и можно будет перестать ныкаться на беговой дорожке
  • Tags:

    Comments

    ( 59 comments — Leave a comment )
    rempi
    Feb. 18th, 2013 02:41 am (UTC)
    Прям на одну пульсовую зону легче?
    Надо тоже попробовать.
    А на сколько это ударов в минуту ниже?
    Ну да, по сравнению с Меррелами еще и вверх тянуть педаль можно, это реально должно облегчать работу.
    3 мили за 26 минут - молодца, хороший темп, особенно после велосипеда.
    А я сегодня бегал 18 миль по новому маршруту, там была горка в полторы мили длиной и метров четыреста высотой :)
    mikhailkireev
    Feb. 18th, 2013 11:43 am (UTC)
    по-моему там все-таки не на зону :)
    Я так понял, что при том же пульсе и на том же каденсе можно поставить передачу на одну повыше. Ну это в зависимости от передачи плюс 10-20 Ватт на том же пульсе примерно, как я понимаю.

    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 12:35 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 12:37 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Feb. 18th, 2013 04:08 pm (UTC) - Expand
    irina_gamera
    Feb. 18th, 2013 02:50 am (UTC)
    Мы неделю назад были в Пидмонт парке, нарциссы и цветущие деревья порадовали )
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 12:33 pm (UTC)
    да, Атланта радует всем этим цветением уже

    я помню, как в первый год в Атланте меня это цветение даже немного раздражало: ну какие нафиг цветущие деревья в феврале? А теперь даже не против - это как знак того, что скоро будет теплооооо! =)
    (no subject) - irina_gamera - Feb. 18th, 2013 04:07 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - irina_gamera - Feb. 18th, 2013 04:09 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 04:21 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - irina_gamera - Feb. 18th, 2013 04:23 pm (UTC) - Expand
    gluhonemaya
    Feb. 18th, 2013 06:02 am (UTC)
    Поздравляю с велотапками!

    А сухой гель - это от раздражения при трении от жары?)
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 12:28 pm (UTC)
    а там специально было написано:
    "на длительных, особенно при некоторых сочетаниях температуры и влажности, "

    не обязательно от жары, как показывает практика: можно очень даже успешно натереть себе все и при +10 цельсия. А можно даже при жаре - не натереть.
    Кажется, есть определенный диапазон сочетания температуры и влажности, при котором натирается, а есть - при котором не натирается. И угадывать заранее, какой сегодня по погоде диапазон что-то не хочется - я просто предпочитаю "рисковые" места вот таким вот средством обработать на всякий пожарный и забыть об этом.
    amdeluxe
    Feb. 18th, 2013 07:47 am (UTC)
    Ты мой любимый энерджайзер!!
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 12:26 pm (UTC)
    оно само =) лезет и прет изнутри =))
    sladkovm
    Feb. 18th, 2013 10:23 am (UTC)
    у меня стоят гибриды на туристическом велосипеде. Как-то с ними не пошло - всегда нужно искать правильную сторону педали, как в велотуфлях, так и в обычной обуви. Скорее всего поменяю эти педали.

    А падать в контактных педалях - это еще тот опыт. Вот ты падаешь, а сделать ничего не можешь. Особенно обидно, когда правую ногу выщелкнул, но тело потянуло влево, а там нога в педалях ;).
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 12:25 pm (UTC)
    аааа не пугайте меня, мне уже страшно по поводу падать!!!! =)

    чо-та я тоже подумала насчет гибридов и поиска сторон, но, думаю, надо будет еще попрактиковаться, прежде чем я пойму, что я думаю по этому поводу.
    (no subject) - nervo4ka - Feb. 18th, 2013 02:44 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 04:06 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Feb. 18th, 2013 04:16 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 11:26 pm (UTC) - Expand
    da_nka
    Feb. 18th, 2013 10:33 am (UTC)
    а зачем ныкаться, не поняла?
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 12:23 pm (UTC)
    а холодно, блин =)

    вон, в прошлую субботу не заныкалась, побежала по улице - чо, простыла

    и вообще я ооооочень не люблю холод меньше +5 цельсия, мне сразу становится грустно и мозг перестает работать.
    (no subject) - da_nka - Feb. 18th, 2013 12:24 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 12:25 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - da_nka - Feb. 18th, 2013 12:26 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 12:30 pm (UTC) - Expand
    mikhailkireev
    Feb. 18th, 2013 11:47 am (UTC)
    Поздравляю с обновками! Велотуфли сила. Даже просто факт, что нога фиксирована и усилие постоянно передается уже очень многое дает. как в общем ты и писала.

    Кстати, я PowerGel состав читал, там вроде откровенной химии нет, только лимонная кислота и еще что-то вроде этого.
    Как он тебе по ощущениям? Нормально приживается?

    И еще, как ты 3 часа педали крутишь на тренере? Фильмы? Книги? Я в воскресение тоже крутил, так даже последние 15 минут, когда фильм закончился все равно психологически очень тяжело (особенно на фоне того, что проехал уже почти 3 часа и физически тоже не очень свеж :) )
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 12:22 pm (UTC)
    я пыталась фильмы смотреть: мой мозг на велосипеде не способен обрабатывать ничего длиннее видео-клипа к песенке, и то - теряю нить повествования =)

    Так что схема на 3 часа обычно такая:
    первый час еду молча в тишине, медитируя на фонарь во дворе, который мне через окно видно
    следующие 30 минут - ставлю подкаст, если не сильно скучный, то на 30-40 минут хватает.
    потом ставлю музыку унц-унц и докручиваю остальное время. К концу 3го часа мне обычно пофиг и я могу крутить еще долго, только смысла не вижу.

    с Power Gel я встречала Новый 2013 Год ;)
    http://avatarakali.livejournal.com/625234.html

    Мне эти гели нравятся больше, чем другие всякие GU и Hammer еще и консистенцией - скорее сиропы, чем гели.
    (no subject) - nervo4ka - Feb. 18th, 2013 02:46 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 03:50 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - crazyseattle - Feb. 18th, 2013 10:07 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 10:10 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - crazyseattle - Feb. 18th, 2013 10:18 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Feb. 18th, 2013 10:31 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 10:55 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Feb. 18th, 2013 10:29 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - crazyseattle - Feb. 19th, 2013 04:00 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 19th, 2013 04:18 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - crazyseattle - Feb. 18th, 2013 10:24 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Feb. 18th, 2013 10:33 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 11:27 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 18th, 2013 10:56 pm (UTC) - Expand
    dohly_kot
    Feb. 18th, 2013 02:46 pm (UTC)
    Слушай, мож я в глубине души большой русский мужик Феофан, но я не понимаю, как это можно отдавать велик в мастерскую дабы поднять седло, и это при живом то муже))))

    П.С. моя замена педалей таки закончилась мастерской, но у меня есть оправдание: пол убитых дня и два шестигранника с сорванной нафиг резьбой)))
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 03:44 pm (UTC)
    а шопаделать, если муж к велосипеду или к суровым гаечным ключам имеет приблизительно то же отношение, что и я! =)

    гвозди в доме, кстати, меня тоже не парит вбить, если надо. Дверь вон, тоже, на косяке покривилась - пришлось подправить. Чо я, зря что ли гантельками качаюсь =)

    у него масса других положительных качеств зато =) так что я не против в мастерскую по этому поводу - хотя бы никаких сорванных резьб: мне мой велосипед дорог как память! =)
    nervo4ka
    Feb. 18th, 2013 02:49 pm (UTC)
    Я тоже люблю этот гель со вкусом кофе. 8)

    А я на выходных гуляла три часа по парку и БелтЛайну. Действительно, уже весна, хотя и холодно было. А нарциссы я еще 3 недели назад видела, когда мы с Ваней на пробежку ходили. =)
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 03:46 pm (UTC)
    ты морж! я в выходные мелкими перебежками только между домом, машиной и магазинами передвигалась!
    Ужжжжжасно хотелось на тропы побегать в преддверии следующих выходных, но я морально не готова была мерзнуть, памятуя печальный исход прошлых выходных.

    кстати, зато эти нарциссы я как раз в четврг вечером сфоткала, когда побежала по летнему своему маршруту тут у нас в Georgetown -райончике, там, где я в последний раз когда бегала, ободрала ногу на трейле. Прям лето вспомнила! =)
    (no subject) - nervo4ka - Feb. 18th, 2013 04:17 pm (UTC) - Expand
    trudikk
    Feb. 18th, 2013 04:22 pm (UTC)
    Контактам прям завидую. Я полгода не могу подобрать себе туфли и удавить жабу на переход ))
    Перчатки тоже классные - я после шлема на гиро молюсь просто.
    Так что приятной весны, похоже она будет продуктивной ;)
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 11:25 pm (UTC)
    мне жабу было легко - рано или поздно все равно ботинки нужны были, не все ж в мягких тапочек кататься

    спасибо, всё вот ну никак не дождемся весны-когда-же-уже!!! =)
    jand
    Feb. 18th, 2013 08:33 pm (UTC)
    Отличный подарок :-)
    Очень интересен процесс освоения "контактов" с нуля. Ты ведь раньше в них не пробовала ездить?
    Меня, если честно, даже сама идея пристегнутости к велосипеду здорово пугает :-) Хотя идею понимаю, в них наверняка намного эффективнее педалить можно, но страшно :-)
    Напишешь подробнее?
    avatarakali
    Feb. 18th, 2013 10:57 pm (UTC)
    пока я даже в этих не пробовала именно ездить - станок не считается. И пока я не научусь легко отчипляться-причипляться - на улицу низачто!

    Но действительно, эффект настолько более ярко ощущается, что стоит риска падений.
    boldnerd
    Feb. 19th, 2013 03:09 pm (UTC)
    Много знакомых штучек :) Не знала, что есть специальный Бодиглайд для девочек. Я пользуюсь обычным, и не нарадуюсь на него. При беге в холодную погоду просто спасает эээ выступающие женские части. Как-то я забыла намазаться, потом было просто дико больно.
    Велотуфли с клипами действительно помогают. Главное не забывать на светофоре отстегиваться, иначе зрелище очень забавное получается ;)
    avatarakali
    Feb. 19th, 2013 03:54 pm (UTC)
    я как-то поначалу, как начала в прошлом году кататься, падала на светофоре в простых ботинках, и это было не смешно
    http://avatarakali.livejournal.com/539291.html

    yup, я как-то летом пробежала без вазелина или глайда 20 милек...
    потом, пардон, ходила ковбойской походкой =) запомнила на всю жизнь =)
    (no subject) - boldnerd - Feb. 19th, 2013 04:25 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 19th, 2013 04:27 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - boldnerd - Feb. 19th, 2013 04:38 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Feb. 19th, 2013 04:41 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - boldnerd - Feb. 19th, 2013 04:49 pm (UTC) - Expand
    ( 59 comments — Leave a comment )

    Tags

    Latest Month

    November 2017
    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow