?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Йога против гриппа

Предыстория:
Я не болела со времен посещения Индии в ноябре 2011го, когда от дыма петард и отсутствия сна и покоя в безумии индийской свадьбы во время Дивали, я заработала температуру под 40.
Это я к тому, что надо сильно постараться, чтобы заставить меня заболеть.

В субботу я пробежала в одной майке 18 миль за 3 часа в +3'C с ветром. Мне было реально холодно. Тогда же я получила температуру +38 и боль в легких и бронхах. Литры чая в день - и к вечеру субботы я была как новенькая. Но в воскресенье опять температура поднялась. В понедельник после велосипеда я подумала - надо померять температуру - 38,5! И начался тяжелый кашель. Пошли к доктору. Меня протестировали, подождали лабораторных результатов поздравили с гриппом influenza-B, подозрением на воспаление легких, выдали тамифлю и hydrocodone acetaminophen =) Литры воды, травяного чая Throat Coat, немного меда, немного миндального молока... Во вторник я проснулась с той же температурой 38.5

Еще пол-дня мучений, литров чая, сна, работы (я частично продолжала работать из дома)... Я не ела ничего 2 дня. Температура продолжала держаться 38,5. Кашель. Хорошо хоть с носом все в порядке было.

Бегать - нельзя
Велосипед - нельзя
Плавать - тоже нельзя
Веса в зал - тоже нельзя, просто чтобы людей не заразить в зале


ТАК&#$! - решила я, что обычно означает крайнюю степень несогласия со сложившейся ситуацией.


Я раскатала йоговский коврик, поставила музыку из серии " yoga-playlist" зажгла аромалампу с мятным эфирным маслом, поставила кондиционер на сильный обогрев и приоткрыла окно для свежего воздуха..

Сразу предупреждаю - я редко, мало, и без руководства учителей, занимаюсь йогой. О том, можно ли заниматься йогой при температуре или нет - я даже не задумывалась - я просто не могла НЕ заняться йогой в сложившейся ситуации. Все нижеперечисленные асаны я, вполне возможно, выполняю, неправильно, недостаточно или не так, как это бы выполнили более осведомленные в йоге люди. Описание последовательности асан я приблизительно составила по памяти при помощи http://www.yogajournal.com/poses/sequence_builder

1. Первый блок "Приветствие солнцу" я обычно выполняю раз 30. Как говорится, сколько лет, столько раз и выполнять надо.

01_Suria

Во время этих "кругов" я начинаю кашлять, откашливаться, и вы-кашливаться. Начинает литься пот, тело начинает - работать.
На картинке немножко не полностью последовательность salutation, но вы меня поняли =)


2. Затем я растягиваюсь немного (по 2 раза позы перечисляются если с "левой" и с "правой" стороны выполняла
02_stretch


3. Немного стою в "планке" и еще немного растягиваюсь
03_stretch2


4. "Прокачиваю" легкие - выпрямляюсь и складываюсь, уже перестаю кашлять. И прихожу к "позе воина"
04_warrior1


5. И вот здесь я начинаю "ловить баланс". Дыхание становится мелким и частым, откуда-то "от живота". Я стою в "позе воина" долго, и мне кажется, что вокруг кружится метель с белыми пушистыми снежинками...
05_warror2


6. Еще немного вариаций и потягиваний на тему "воина"
06_warrior_stretches


7. Еще немного "поклонов" - и я ощущаю тот самый баланс, "зеркальную поверхность воды в чаше", останавливаюсь в "позе героя". Прошло минут 35.
07_warrior_hero

Я собираю это ощущение, запоминаю его, так как знаю, что еще нужен один толчок к прохождению задуманной последовательности асан...

8. Camel - "поза верблюда" раскрывает легкие, и я откашливаюсь в последний раз, ощущая, что теперь действительно кашель прошел, что дыхание больше ничем не затруднено.
08_camel1


9. И еще пару раз повторить "верблюда" для закрепления пройденного материала
09_camel2


10. После этого я выпрямляюсь, вытягиваюсь, и разминаю ноги - мне очень важно прочувствовать силу ног, пусть даже не при беге. К моменту, когда я выполняю "Дерево", вся одежда на мне уже насквозь мокрая от пота, полностью.
10_tree_nataraja


11. Теперь можно и в удовольствие порасширять легкие еще раз: "перевернутая планка" очень способствует
11_bridge1


12. Еще немного потягиваний
12_stretch_after_bridge


13. И я перехожу сначала к легким "мостикам", раскачивая пульс немного
13_easy_bridge


14. А затем делаю "настоящий мостик" - когда-то в детстве это все так легко, "на спор", давалось - с тех пор я каждый раз для себя такой "полный мостик" делаю сама с собой на спор.
Ну и заодно "березку" + аккуратно, вариацию после "березки" с закидыванием ног за голову,
14_full_bridge


15. Немного потягиваюсь в конце, и - Salutation Seal, Namaste...
15_seal

Немного потягиваюсь в конце, и - Salutation Seal, Namaste...

... на кончиках пальцев играют золотые искры.
Прошел 1 час полностью.
Термометр показал 36,6'C.

Не знаю, что именно помогло так сбить температуру - то ли все лекарства выпитые заранее вдруг сработали, то ли час потения так сказался, то ли просто все совпало правильно... =) Минус был только в одном: вдруг резко захотелось жрать внезапно проснулся зверский аппетит! =)

Tags:

Comments

( 61 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
pomidorinka
Feb. 13th, 2013 03:31 am (UTC)
у меня какая-то похожая была болезнь, может и грипп. но пока была темпа я не могла даже сползти не коврик, не то что заниматься. а ты еще и полный комплекс сделала... крутая
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:22 pm (UTC)
Галя, это я когда мне отсутпать некогда, так раскорячиваюсь =) некоторые там вон на головах стоят в буквальном смысле, чуть ли не сутками, так я так нимагу =) и вообще это был первый качественный выполз на коврик за n-ное время, не считая 20 минут йоги в добавок к весовым тренировкам 2 раза в неделю.

сил у меня как раз было дофигищщи - организм выспался и вылежался за пару суток температуры, и это надо было как-то грамотно употребить
loco_bird
Feb. 13th, 2013 03:46 am (UTC)
Большинство учителей не рекомендуют заниматься при температуре.
При температуре главная асана - это шавасана.
А уж по 30 раз приветствие солнцу... Вы-то человек, закаленный пробежками и другой кардио-работой, а вообще-то это серьезная нагрузка на сердце.

В общем, вы молодец, но я бы к вашему посту добавила подпись как к каскадерскому трюку "любителям просьба не повторять!" :)
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:24 pm (UTC)
ну вот, это хорошо, что Вы про температуру потом уже сказали =) а то б я вообще пошлаповесилась =) что и йогой - нельзя =)

да, чо-та 30 кругов - у меня пульс даже до 1,9 (не меряла, но навскидку) не поднялся, какая там кардио-нагрузка, что Вы...

а я там сначала дисклеймер писала =) мол, все это - только личный опыт
katia_katia
Feb. 13th, 2013 04:13 am (UTC)
крутооо!
crazyseattle
Feb. 13th, 2013 04:15 am (UTC)
Молодец! и полезные картинки тоже.
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:47 pm (UTC)
а ведь я тогда не поверила, когда ты сказал, что я быстро восстановлюсь. Еще подумала - издеваецца, я ща неделю болеть буду. Ибо Че с таким же гриппом болел 2 (ДВЕ!) недели! влежку в декабре.
Я - 3 дня, получается.
(no subject) - nervo4ka - Feb. 13th, 2013 03:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 13th, 2013 03:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Feb. 13th, 2013 03:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 13th, 2013 03:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Feb. 13th, 2013 04:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 13th, 2013 04:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Feb. 13th, 2013 04:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 13th, 2013 04:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Feb. 13th, 2013 04:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 13th, 2013 04:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - crazyseattle - Feb. 13th, 2013 04:44 pm (UTC) - Expand
rempi
Feb. 13th, 2013 05:14 am (UTC)
Че-то у меня много йоги в ф-ленте стало - наверное это знак ;)
pomidorinka
Feb. 13th, 2013 05:26 am (UTC)
ты обещал заняться :) вот и пора!
(no subject) - rempi - Feb. 14th, 2013 06:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - pomidorinka - Feb. 14th, 2013 06:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 13th, 2013 01:30 pm (UTC) - Expand
rukia_3d
Feb. 13th, 2013 05:31 am (UTC)
Спасибо огромное, пригодится обязательно 8)
По сколько секунд примерно ты держишь позы? А то я у двух преподавателей занимаюсь и никак не могу найти среднюю величину...
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:33 pm (UTC)
на здоровье!

смотря какие
"переходные" позы - скорее как медленный танец

"основные" держу чуть дольше: "планкой" играюсь по 2-3 минуты, потом растягиваюсь и еще 2-3 минуты держу. Дерево, "Воина" тоже минуту-2, или вот "верблюда" или "легкие мостики" - минуту. Но не считаю специально.
da_nka
Feb. 13th, 2013 05:33 am (UTC)
Нет, она неугомонна!!!
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:33 pm (UTC)
на том свете угомонимся ;) а тут некогда болеть, жить надо! =)
runnerssoul
Feb. 13th, 2013 06:06 am (UTC)
Выздоравливай быстрее :)
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:57 pm (UTC)
спасибо =) я вот да, стараюсь быстрее =) сам заболел, сам пролечился, чо =)
mayacat
Feb. 13th, 2013 06:12 am (UTC)
У меня был опыт занятий йогой при температуре или при последних днях болезни: когда температура уже сбита, но все еще полный нос соплей и всякие неприятные побочки :)
Один раз занималась с тренером, другие - сама. Почти всегда эффект был потрясающим :) Но, полностью согласна с тобой, что, конечно, надо очень аккуратно такие штуки проделывать.
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:35 pm (UTC)
да, мне повезло, что нос был совсем свободен. Не думаю, что я занялась бы этими выкрутасами, если бы не смогла дышать =)

вот! именно на последних днях болезни, так сказать, подтолкнуть организм к выздоровлению.

я бы не рисковала с гриппом в группу приходить - это просто опасно для других
(no subject) - mayacat - Feb. 13th, 2013 02:41 pm (UTC) - Expand
lus_del_abismo
Feb. 13th, 2013 06:13 am (UTC)
не знаю, насколько комплекс правильный, но мне он очень понравился! Закинула себе в закладки. Попробую так же позаниматься
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:48 pm (UTC)
там на сайте можно вообще свою последовательность насоставлять и распечатать! =)
а этот "комплекс" я интуитивно делала, просто исходя из прошлого опыта занятий йогой в целом
sergey_bp
Feb. 13th, 2013 07:17 am (UTC)
а ведь можно было расслабиться и получить удовольствие - книжку почитать, сериал посмотреть... ;)
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:19 pm (UTC)
*подозрительно смотрит искося низко голову наклоня*
вот Вы, Сергей, серьезно умеете получать удовольствие от темппературы 38,5?
у меня как-то при такой температуре начисто отрубает все центру удовольствия.
А уж сериал посмотреть - это Вы, наверное, совсем издеваетесь, зная, как я не люблю ТВ в принципе =)
(no subject) - sergey_bp - Feb. 13th, 2013 01:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Feb. 13th, 2013 01:51 pm (UTC) - Expand
bebita_ferreira
Feb. 13th, 2013 09:18 am (UTC)
Спасибо, сделаю твою последовательность в субботу.
Я вчера уже занималась, кааак же хорошо мне сегодня. Выздравливай!
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:56 pm (UTC)
класс! я все пропустила с этими болезнями, всю френдленту - что, тоже проболела?

спасибо! не обязательно прям так же, просто блоки можно похожие сделать
jand
Feb. 13th, 2013 10:30 am (UTC)
У тебя просто нормальная реакция здорового организма с хорошим иммунитетом - в виде высокой температуры (при этом вырабатываются интерфероны, защитные белки), которая обычно держится около 3-х дней, после чего человек выздоравливает :-) У меня дети обычно болеют по похожей схеме, лекарствами мы практически не пользуемся. Гораздо хуже, когда температуры нет, а насморки-горло-кашли затягиваются на недели.
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:53 pm (UTC)
если бы я этот иммунитет защищала одеждой при беге по холоду! Вот вы там со своими своими зимами опытные уже, а я не сообразила совершенно!

Я не против пользоваться лекарствами в таких случаях - лучше я "убью всё и вся" один раз =)

классно, что у тебя у детей тоже так легко проходит!
shakty
Feb. 13th, 2013 11:27 am (UTC)
Очень хорошая, грамотная последовательность )
Но терапия, дейсвительно, не для каждого. Думаю, здесь суть еще в умении слушать организм. То есть, иногда резкая и хорошая нагрузка очень способствует выздоровлению, особенно в начале болезни. А иногда - с точностью до наборот.

Еще хорошо бы дыхательные практики вначале добавить - перед сурьей. Тогда вообще отличный комплекс получится )
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:15 pm (UTC)
была, была пранаяма , какая у Бикрам-Йоги сначала делается! просто не стала упоминать, ибо не нашла на сайте картинку!

я сама не ожидала, что мне захочется именно йоги - я таки не йог, и редко выползаю на коврик. А тут, вот, проняло - и пришлось =)

Да, я в процессе очень внимательно прислушивалась к себе, будучи готовой в любой момент остановиться и забить на это сердечный порыв
anyasans
Feb. 13th, 2013 11:32 am (UTC)
я даже если чувствую себя отлично, когда начинаю заниматься йогой, непонятно откуда из каких-то глубин вылезает насморк и мокрота. А через полчаса начинаю дышать полной грудью.
Йога хороша... помогает отвлечься от всех мыслей и тараканов повседневной жизни :)
avatarakali
Feb. 13th, 2013 01:40 pm (UTC)
ой, если из ниоткуда мокрота - то это нехороший симптом, что там что-то неправильно работает в процессе самоочищения организма,м?

у меня никогда нет желания отвлечься от жизни - я слишком люблю каждый момент повседневной жизни и не хочу от нее отвлекаться! Йога для меня только дополняет эти моменты и позволяет "очистить голову" от пустых, неэффективных волнений, от не-своих мыслей, позволяет найти вот этот баланс. Впрочем, бег это делает с такой же эффективностью.
(no subject) - anyasans - Feb. 13th, 2013 07:47 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 61 comments — Leave a comment )

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow