?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Жизнь начинает налаживаться: 8 часов тренировок в неделю вместо 18ти - это разница между состоянием тела, помятого тренировками, и тела, восстанавливающегося после первого 7ми-часового утренника в стиле три- неделю назад

Я начинаю искать приключения на ближайшие марафоны, дабы погоняться как следует.
Скорее всего, это будет что-то по трейлам. Все, что будет тут, внутри Атланты:
  • - 13.1 со стартом рядом с домом в выходные (но не хочется тратиться на 13.1.)
  • - 28го октября - в центре, но это - толпы народу, а я не хочу толпы народу и город еще вдобавок, а не трейлы.
    Посмотрим.

    Тем временем, начинаю просто бегать.
    В Атланте живет один удивительный бегун: Jeff Galloway
    участник Олимпиады 1972, бегун со стажем, разработал свой метод подготовки людей к марафону - run walk method: периоды шага и бега там чередуются по минутам, например - 2 минуты бега, минута ходьбы. Книгу Барбары Галловей, Running and fat burning for women с фотографией бублика с сахаром я уже как-то замечала на полках книжных магазинов. На прошлых выходных я в очередной раз вытащила себя на пробежку с вечерним беговым клубом в нашем районе. Бегуны собираются в 6-15 у одного бегового магазина, разбиваются на группы по скоростям и интересам, и пробегают вместе 3-5 миль. Было интересно пробежать, с переходом на шаг, 3 мили с Джеффом и Барбарой. Мы говорили об олимпиаде 72го, как их поразили неулыбчивые советские лица. О том, как важно переходить на шаг на тренировках на длинные дистанции. О том, что интервальный бег - ключ к нахождению своей "скоростной ниши". После пробежки Джефф подписывал книги и отвечал на вопросы бегуний: несколько полных девушек спрашивали, как соблюдать баланс между "мало есть" и "много есть".
    Джефф посоветовал записывать в течение месяца все съеденное скурпулезно и честно =)

    Глаза аксакала бега, который в свои 67 лет имеющего около 120 марафонов за плечами, и бегающего до сих пор по 60 миль в неделю - это бесконечность и теплый свет.

    - Обязательно попробуйте интервалы, - советует мне Джефф. И, хотя мне все это давно уже говорят, на этот раз мне хочется послушаться этого совета.

    01_Galloway


    А на этих выходных мы с Че зависли в гродке у подножья Великих Дымчатых Гор. Цель собрания была - отдохнуть совмтно с коллегами и их семьями. Команда Че, выполнившая очень сложный проект таким образом была награждена начальством за успешную работу. В прошлый раз это было испытанием для моей нервной системы, в этот раз получилось немного проще, но все равно было 2 момента, которые было тяжело перенести:

  • Народ приехал с детьми. В "дом отдыха" с аквапарком (крытым аквапарком в том числе). Где были толпы детей. Везде. Дети, вполне американские дети, гонялись по коридорам в салочки 24 часа в сутки, и визжали час возле двери нашего номера так, что в 11 ночи я не выдержала, открыла дверь и попросила перенести игрища в какое-то другое место.
  • Частью развлечения с коллегами был совместных поход на ужин-шоу ixie Stampade - "лошадиное" шоу в стиле вестерн, устроенное на арене, вокруг которой стоят столы. Зрителям подается "настоящая американская еда", народ жует, пока по сцене гарцуют ковбои и ковбойки на лошадях. Это, конечно, далеко не Cavalia , и огромным минусом представления было то, что вокруг ВСЕ ЖЕВАЛИ МЯСО и жареные вусмерть чипсы-пирожки. Запах стоял такой, что половину представления мне хотелось выкинуться на сцену под копыта лошадей, пока зал не проветрился. Мы с Че дружно пили воду: в качестве вегетарианской еды Че щедро предложили тупо отвареные в воде макароны и брокколи.

    Для меня эта поездка стала поездкой в осень: в Атланте еще +20'C и душно, а в горах уже было ровно достаточно прохладно и свежо для того, чтобы ощутить начало осени, со всеми золотистыми красками вокруг, и достаточно тепло, чтобы спокойно побегать и погоняться на велосипеде, который я взяла с собой, предвидя выходные с прекрасными дорогами.

    "Брик" вел-бег в субботу в удовольствие, и 1,5 на веле в воскресенье - я замедитировала на перекатах сельских дорог с красивыми домиками, водопадами, заборчиками, лошадями, койотами и прочей живностью по ходу.

    03_road
    Вело-забег по таким осенним дорогам - это Дзен!!!

    02_golf
    8 миль в субботу с забегом по дорожкам поля для гольфа
    я не специально, я просто пыталась найти кратчайший путь к отелю =)


    И, самое главное - у меня появилось время и обнаружились силы на почитать! По вечерам во время тренировочных недель я читать что-то вразумительное просто не могла - мозг отказывался информацию перерабатывать в принципе. А теперь я перебрала тонну отрывков из книг, скачала самые понравившиеся и погрузилась в чтение

    Следующим номером - с юмором про триатлонистов и про "когда Ironman" ;)
    Всем хорошей недели!
  • Comments

    ( 68 comments — Leave a comment )
    Page 1 of 2
    <<[1] [2] >>
    anaspara
    Oct. 1st, 2012 12:52 pm (UTC)
    какие красивые дороги и места!
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 01:00 pm (UTC)
    очаровательные просто! В Атланте тоже красиво, но нет этого "деревенского шарма", миниатюрности и легкого декаданса
    simply_mom1966
    Oct. 1st, 2012 01:19 pm (UTC)
    че та ржу:-):
    1)на этот раз мне хочется послушаться этого совета
    2)Запах стоял такой, что половину представления мне хотелось выкинуться на сцену под копыта лошадей


    я замедитировала на перекатах сельских дорог с красивыми домиками, водопадами, заборчиками, лошадями - да, да, да!!!

    когда Ironman -???? :-)))
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 05:09 pm (UTC)
    я тут в поисках профессионала для советов спросила тетеньку-тренера =( я ее финансово не потяну =((((
    *будем искать такую же, но с перламутровыми пуговицами*

    если к 2014му ничего в жизни непредвиденного не произойдет - то не раньше 2014го в любом случае.
    barca_a_vela
    Oct. 1st, 2012 01:26 pm (UTC)
    Дзен - это ваши посты читать :)
    Просто ума не приложу, где вы на все берете силы и время! Можно вас попросить как-нибудь рассказать, как организованы ваши вечера? Про утра вы много писали :)

    И большое спасибо! Всегда очень вдохновляюще! И с потрясающими фотографиями :)
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 05:32 pm (UTC)
    вечера сильно зависят от работы!
    иногда убегаю на тренировки часов в 6 , потом возвращаюсь к работе, благо могу из дома работать. Иногда на работе позднее, чем 8 задерживаюсь и пытаюсь впихнуть тренировку в оставшееся время.
    Спать отрубаюсь в 10
    по вечерам не готовлю - готовлю по утрам в основном.
    По-разному =)

    рада, что вдохновляюще получилось =) а фото - просто мобилофотографии, даже ни одного кадра с фотоаппарата не сделала в этот раз
    53miles
    Oct. 1st, 2012 01:29 pm (UTC)
    Слушай, ну, вроде, разглаживается у тебя потихоньку? Свекры уехали?
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 05:13 pm (UTC)
    я пока боюсь радоваться
    уехали, ага, я про это еще отдельно скажу ;) у меня точка кипения была после поездки к океану с ними такая, что я написала гневный пост в жж и тут же его закрыла =)
    сейчас вот прихожу в баланс =)

    и со всеми этими свистоплясками я совершенно потеряла связь с тем, что там у френдов происходит!
    natasense
    Oct. 1st, 2012 02:26 pm (UTC)
    с возвращением в нормальное русло :) красивооо....я тоже наслаждаюсь осенью у нас
    kichiro_sora
    Oct. 1st, 2012 02:36 pm (UTC)
    Я был в тех же горах неделю назад. Меньше ста миль до Атланты не доехали. Красота страшаная... Завидую что тебе туда можно так быстро добратся.

    А про шоу с аутентичной едой - представляю твои вегетарианские чувства :) Аутентично - это обычно такой ужасный джанк.
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 05:04 pm (UTC)
    мои вегетарианские чувсва обычно в порядке, если рядом в ресторанах народ разделывает части животных - мне пофиг. Но тут это было просто ВЕЗДЕ и много =) процент зашкалил =)
    ну и да, добавить к этому джанк - мучение просто =)
    После шоу мы с Че забежали в сабвей и взяли ему булочку с салатом =)

    от нас туда быстро, но таки часа 3-4 все равно. Но зато да, красотища!!
    Какими судьбами занесло? Неужели специально ради гор ?
    (no subject) - kichiro_sora - Oct. 1st, 2012 05:38 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 07:01 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - kichiro_sora - Oct. 1st, 2012 07:19 pm (UTC) - Expand
    7jupiter7
    Oct. 1st, 2012 03:20 pm (UTC)
    что же в нем такого, что захотелось послушать этого совета? ))
    nervo4ka
    Oct. 1st, 2012 04:32 pm (UTC)
    Потому что друзья - это не авторитет. Они в олимпиадах не участвовали. ;))
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 04:54 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - nervo4ka - Oct. 1st, 2012 04:57 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - simply_mom1966 - Oct. 1st, 2012 06:25 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 06:54 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - simply_mom1966 - Oct. 1st, 2012 07:55 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 08:39 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - simply_mom1966 - Oct. 1st, 2012 05:16 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 06:55 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - muzikella - Oct. 5th, 2012 05:33 am (UTC) - Expand
    (no subject) - simply_mom1966 - Oct. 1st, 2012 05:16 pm (UTC) - Expand
    ladysunrise
    Oct. 1st, 2012 03:52 pm (UTC)
    у вас такие фото всегда очаровательные атмосферные! Действительно дзен!
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 08:43 pm (UTC)
    рада, что удалось поделиться атмосферой
    там еще тишина была
    yushkevich
    Oct. 1st, 2012 04:21 pm (UTC)
    Спасибо за позитив:)))
    Читаю и заряжаюсь
    pomidorinka
    Oct. 1st, 2012 04:30 pm (UTC)
    а можно конкретнее про длинные тренировки с интервалами? сколько бег? сколько шаг? пульс? скорость? расстояния?

    ну и когда айронмэн?
    nervo4ka
    Oct. 1st, 2012 04:34 pm (UTC)
    Галя, с такими вопросами нужно к тем, кто уже этим давно занимается и понимает, для чего и почему. Не будем показывать на них пальцем. ;))
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 05:18 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - simply_mom1966 - Oct. 1st, 2012 05:24 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 05:38 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - simply_mom1966 - Oct. 1st, 2012 06:25 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - pomidorinka - Oct. 2nd, 2012 04:00 am (UTC) - Expand
    интервалы - simply_mom1966 - Oct. 2nd, 2012 10:32 am (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Oct. 1st, 2012 07:15 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 07:27 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Oct. 1st, 2012 10:39 pm (UTC) - Expand
    nervo4ka
    Oct. 1st, 2012 04:37 pm (UTC)
    Мне кажется, что прекрасная поездка получилась! Виды очень красивые и медитативные. В Атланте такой природы не найдешь. Правда, я бы на велике по такому рельефу, наверное, не сунулась. Я очень хорошо помню выезд в кабин, где мы с трудом чуть ли не на карачках пешком в горки ходили. А на велике я вообще не представляю!

    А теперь, когда все разъехались, можно начать жить нормальной жизнью и радоваться. 8))

    Давай собираться в эти выходные у Марины! Вроде, она не против. Так что осталось сообразоваться со временем и днем. 8))
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 04:58 pm (UTC)
    да, холмы были хыхы =) я на некоторых так на последнем gear еле топала пешком. И один раз слезла и тупо зашла с велом пешком , там даже вершины холма не было видно, но я на него зашла! =)

    обязательно надо радоваться , а то у меня как-то не очень пока получается - я не знаю, как расписание тренировок пока строить.

    очень жду встерчи у Марины, вы машите руками, да?
    jand
    Oct. 1st, 2012 05:32 pm (UTC)
    Какие дороги! Аж ноги зачесались - вот бы там побегать :-)

    А почему важно переходить на шаг на тренировках на длинные? Я наоборот стараюсь это по минимуму делать - зря?
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 05:40 pm (UTC)
    потому, что шаг снимает напряжение с одних групп мышц, пока мы используем другие, и дает сердцу перерыв.
    Я думаю то, как это стоит делать для определенного человека - как раз таки вопрос к профессионалом. Откуда я знаю, зря или не зря по юзерпику =)

    там волшебно было просто бежать!!!
    rempi
    Oct. 1st, 2012 05:55 pm (UTC)
    Ну так будешь интервалы теперь бегать?
    simply_mom1966
    Oct. 1st, 2012 06:16 pm (UTC)
    Гыы!!
    (no subject) - avatarakali - Oct. 1st, 2012 06:58 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Oct. 1st, 2012 07:10 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - rempi - Oct. 1st, 2012 07:14 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - simply_mom1966 - Oct. 1st, 2012 08:56 pm (UTC) - Expand
    redkid
    Oct. 1st, 2012 06:16 pm (UTC)
    привет,-)

    не пишу, но слежу за Вашим прогрессом,-)

    я вот, что хотела спросить, при таких нагрузках наверное не хило так и кушать? за последние полгода изменилось что-то в питании?
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 06:56 pm (UTC)
    ну как-то да, изменилось - жую постоянно! =))))))
    (no subject) - redkid - Oct. 2nd, 2012 06:42 am (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2012 12:26 am (UTC) - Expand
    (no subject) - redkid - Oct. 3rd, 2012 12:45 pm (UTC) - Expand
    tri_smit
    Oct. 1st, 2012 07:15 pm (UTC)
    Интервалы желательно бегать с группой, в одиночку не будешь столько терпеть.

    Когда лыжами занимался у нас летом по субботам всегда были кросс-походы, в начале сезона около 10мин бег + 5мин шаг, и так скажем часа 2,5, к концу увеличивалось до 25мин бег и 5мин шаг, и по 3-4 часа. Веселые тренировки были, вырабатывают своеобразную выносливость, ближе к концу очень тяжело после шага на бег опять переходить ;) так что тренировки бег-шаг используют не только новички, как думают многие.
    avatarakali
    Oct. 1st, 2012 07:30 pm (UTC)
    чего терпеть? милю интересно же быстро бежать =)
    да, с другими тоже хорошо бегать, тянешься , если интервалами. Но у меня нету под рукой бегунов в 5 утра =)
    (no subject) - tri_smit - Oct. 1st, 2012 09:57 pm (UTC) - Expand
    (no subject) - avatarakali - Oct. 3rd, 2012 12:26 am (UTC) - Expand
    Page 1 of 2
    <<[1] [2] >>
    ( 68 comments — Leave a comment )

    Tags

    Latest Month

    November 2017
    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
    Powered by LiveJournal.com
    Designed by Tiffany Chow