You are viewing [info]avatarakali's journal

avatarakali
"..and life is just a word. There is either Love or Death."
Recent Entries 
1st-Jan-2014 09:00 am - Дисклеймер
me_henna

test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.

Насчет рецептов индийской и не только индийской кухни, которые я тут вывешиваю периодически: ради тех людей, кому эти рецепты интересны и нужны для себя, я открываю их на общий доступ. Это совершенно не означает, что рецепты можно перепечатывать где-либо без моего согласия. Хотите поделиться моими рецептами в сети и СМИ - спрашивайте и ставьте ссылку на первоисточник.

Нет, даже так: хотите поделиться какими-либо записями из моего жж - спрашивайте и ставьте ссылку на первоисточник.

Что привезти из Индии
Про осторожность в выборе еды и питья в Индии


Список продуктов для приготовления блюд индийской кухни

Работа над ошибками в приготовлении индийских блюд

По тегу food можно найти Список уже опубликованных рецептов индийской кухни )
+ Рецепты не-индийских блюд )

Для себя и для доброжелателей =) вешаю сюда же Wishlist )

Здесь же можно знакомиться и представляться при желании.

Обратите внимание: по тегам wedding и wedding description можно найти занимательную историю о моей свадьбе в Индии по индийским традициям.
А по тегу wedding pictures еще и увидеть потрясающие фотографии, сделаные фотографом [info]vera_klokova [info]klokova_vera

А вот тут можно найти FAQ to avatarakali

Всем, кому невдомек, подсказка - на фотки надо кликать! чтобы увидеть фото большего размера (кому смешно, а меня уже несколько раз спрашивали, почему такие маленькие вешаю)

Не надо меня спрашивать, можно ли мой жж зафрендить: интернет - свободное пространство, значит - конечно можно, читайте на здоровье! (А то что-то участились такие коменты)

Не спрашивайте ничего коментами к старым, древним записям в жж: как правило коменты к более старым, чем последние 3-5, записям я просто не вижу! Спрашивайте тут, в дисклеймере, или коментами к последним записям в моем жж

Сводный постинг с информацией по Кипру

В Москве специи можно найти тут (правда и не только тут, но я уже замучалась каждый раз объяснять, где можно в Москве специи найти, поэтому вешаю эту инфу в дисклеймер)




www.jagannath.ru


Вопросы?
31st-Jul-2013 07:48 am - Wishlist - updated
anarkali_up1
Пересмотрела свой Wishlist, решила повесить его отдельной записью вместо того, чтобы вешать его вместе с Дисклеймером. Каждый год, когда я пересматриваю этот Wishlist перед своим Днем Рожденья, в нем что-то меняется, что-то вычеркивается за ненадобностью, а что-то - потому, что уже есть. Мне нравится отслежиывать этот процесс изменения желаний =)

Вешаю отдельной записью Wishlist )

http://www.lostworldsracing.com/ - 2013
me_tri_bike
Ассоциация велосепидистов США говорит, что май - месяц велосипедистов
С тех пор, как у меня появился вот этот Прекрасный Птыц, меня это тоже стало касаться. А еще недавно прекрасная [info]fan_run в наивосхитительнейшем платье, которое прекраснее всех выпускных бальных платьев, наводнивших в мае российские города, сфотографировалась на своем велосипеде на своем велосипеде .


19го мая на Олимпийской дистанции триатлона на Jekyll Island
(за фото спасибо [info]rempi)


Кстати, мне нравится эдакий "этикет" на дорогах США: я, бегунья, на длинных или на обычных будничных пробежках всегда приветствую не только бегунов, но и велосипедистов, улыбкой или взмахом руки или кивком головы или приветом велосипедистов, а велосипедисты в ответ приветствуют меня =) Один раз мне послали воздушный поцелуй =)

Так вот, как раз сегодня, после пробежки всего на 15 миль (у меня типа отдых после триатлона), вижу во френд-ленте пару ссылок на тему велосипедистов в городе.

Перепост от [info]zyalt at Город для велосипедов


На прошлой неделе я обзавелся велосипедом и решил на лето максимально отказаться от машины. Это оказалось не так просто, так как Москва, впрочем, как и все остальные города России, для велосипедистов совершенно не приспособлены. Каждая поездка по городу на велосипеде напоминает охоту на тигра в джунглях - за каждым поворотом поджидает опасность, нельзя ни на секунду терять бдительность, а если ты вернулся живым - считай повезло. ....

Давайте посмотрим, как организовано велодвижение в других странах.


Загляните к zyalt - там прекрасная подборка фотографий на велосипедную тему из разных стран!


А вот тут, спасибо [info]simply_mom1966 за ссылку на запись [info]heck_aitomix с не менее прекрасной подборкой велосипедо-фото + фото бегунов, роллеров и прочих праздношатающихся в канадских парках народа!

У меня немного упаднические настроения после триатлона в эту неделю, наверно сказывается спад эндорфинов... Я не знаю, чем еще пока заняться Кощею Бессмертному в плане цели на ближайшее время. Есть цель на осень и на зиму. Но чем и как грамотно, планово и измеряемо в смысле тренировок, заняться летом, в жару - пока непонятно, надо сесть и подумать.
samolet_krilo

"... я запасаюсь впечатлениями"
(с) из американской народной байки про полицейских и футбольное поле

"Главный пункт назначения у путешественника не на карте, а в способе видения этого мира"
(с) Henry Miller


Вопрос "Для чего мы путешествуем?" можно задать с разной интонацией. Можно - с вызовом, мол, лемминги вы все! Можно - с надеждой на раскрытие тайного смысла бытия. Можно - просто для поболтать, рассказать про себя, расспросить других, без смысла и скрытого умысла.

Вот у меня сейчас третий вариант, навеянный, как говорится. (ссылка выше - на заметку в snob.ru с волной коментариев на тему)

На этот раз мы с Че пропускаем массовый исход городского населения на праздники к пляжам на побережье США, и я наблюдаю за вакханалией отпускных дней, прибавленных к понедельнику-выходному, со стороны: мне хватило и прошлых выходных с триатлоном. А на этих я хочу спокойно побегать, покрутить педали и поплавать, но без героических усилий, после которых потом надо будет отдыхать.

Не будем брать в рассчет случаи путешествий по-делу: по работе или с близкими, например, повидаться, или еще по каким делам (виза, триатлон, марафон - вот еще причины, какие у меня для путешествий возникали)

Я скорее о случаях, когда планируемое путешествие - именно ради путешествия затевается. Ради получения ощущений, впечатлений, картинок, осязаемых памятных моментов. Для смены точки зрения на этот мир. Для отдохнуть от рутины и поиграться, повалять дурака. Для расширения кругозора и практического применения географических знаний. Для переноса точки опоры. Для развития. "Для свидетельства нашего существования" - как сказал кто-то из коментирующих в "Снобе".

В принципе человеки вообще всё делают "для свидетельства существования", как манифест смерти от лица жизни. Но это в глобальном таком смысле.

В частном: мне действительно хочется своими глазами, а не на фотографиях и видео, увидеть определенные места на этой планете. Мне хочется вернуться в некоторые точки потому, что часть моего сознания осталась где-то там, и я бы с удовольствием сопоставила ощущения по возвращении.
  • Я хочу вернуться в средиземноморские страны - Израиль или Италию, или посетить Грецию или Испанию, в которой я не была, мне уютно там, мне там хорошо от всех этих пастельных терракотовых тонов, халатности и хаоса с каемкой синего.
  • Я хочу побродить по Старому Свету, обозначить на моей внутренней карте мира личные маршруты по старым дорогам
  • Заглянуть на материки "На другой стороне", там где еще не была - все эти Южные Америки и прочие Индонезии и Австралии.
    Но это все - далеко, а пока так, мелкими перебежками - в районе Атланты =)

  • Очень весомое замечание от [info]shivom в коментах, мол, а как же Индия?
    В 2004м году я поехала в Индию именно "отшелушить" сознание, сбросить шкуру и нажать на кнопку reset. С тех пор Индия настольк впиталась в меня, что перестала восприниматься чем-то посторонним. А последующие поездки туда проходили под знаком семейных событий - свадьбы или посещения родственников мужа =)



    Каждое из путешествий, обозначеных в моем жж тегами с то пространными, то куцыми тур-заметками - это реальная память. Каждое изменяло меня по-своему. Прага добавила готики. Германия - строгости. Британия - любопытства к миру. Израиль - хочется надеяться, что - души. Океанские пляжные мои забеги в США и в Мексике - ощущения силы и свободы.
    И так далее, при каждом путешествие что-то во мне изменялось, налаживалось.
    Это не обязательно кому-то или только мне нужно. Это - манифест.

    Вот и сейчас, только неделю как вернувшись из путешествия, я уже занимаюсь инет-серфингом по поводу того, куда направить стопы в следующее путешествие. Это не "охота к перемене мест", это не "бегство". Это желание почувтствовать еще больше разнообразия впечатлений в жизни, ибо жизни слишком много не бывает =)

    В фильме "Exit through the gift shop" один из создателей - человек, снимающий всю свою жизнь на видео-камеру, постоянно. Я иногда его понимаю =) Иногда мне хочется, чтобы кто-то, как в фильме "50 первый свиданий" - снял мою жизнь, или ее фрагменты, на видео. Просто чтобы "впечатления" остались =)

    Расскажите мне о путешествиях, накопленых в копилках вашей памяти, вашей жизни.
    Давайте манифестировать наше существование
  • me_miami1
    Я не фанат бега по пляжной песочной полосе: когда-то на Кипре я начинала именно с 100-200 метров по пляжу, а, так как для меня это было только самое начало бега, когда легкие горели, расширяясь при дыхании, и не было никакой выносливости, то у меня остались не самые приятные впечатления по поводу бега вдоль моря по линии волн. Тем не менее, я с радостью носилась вдоль пляжа, и вообще бег вдоль моря или океана - это символ 2012го для меня.

    RUNNER's WORLD выдал очередную статью 'обо всем и ни о чем' про бег вдоль линии волн , что возможно, скорее на океанских пляжах, а не на морских, коротких и застроенных. Кстати, я отвыкла от понятия того, что пляжная полоса может принадлежать частным лицам или отелям, как на российском черноморском побережье: ни на Кипре, ни в США мне пока не встречались такие нелепые ограничения, как уходящие в море заборы, обозначаюшие частную собственность.

    Живете ли вы рядом с пляжем или приезжаете на берег моря или океана на отдых – ничто не сравнится с бегом по мягкому пляжному песку с прекрасным видом на море
    Но бегать по песку не так-то просто, особенно по глубокому, в лучшем случае это можно сравнить по бегу по тропам.

    Вот несколько советов по поводу бега вдоль пляжа, попробуйте учесть их при Вашем следующем забеге у моря:

    Учитывайте режим приливов и отливов

    Отлив обнажает ровную, в основном, плотную полосу песка, по которой удобнее бежать. Вода уплотняет песок настолько, что его можно сравнить с обычной тропой. В идеале лучше всего бежать именно во время отлива, или в период часа-двух после, и бежать как можно ближе к линии волн, но так, чтобы не намочить ноги. После прилива вам останется только полоса сухого мягкого песка, а плотная полоса песка будет уже покрыта водой. Время приливов и отливов обычно публикуется в местных газетах в пляжных городках, и есть несколько сайтов с расписанием приливов и отливов, например tidesandcurrents.noaa.gov.

    Дальше про колени, носки и солнцезащитный крем  )

    Апрельский номер журнала "Сверхмарафоны" ULTRARUNNING разместил на обложке фотографию с забега на 50 миль или 50 км в Дестине, Флорида, в феврале этого года. Я еще в феврале, когда готовилась к марафону (дорожному) вдоль пляжа в Myrtle Beach подумала: ну вот как, как можно 50К + бежать по неровному, с наклоном в одну сторону, пляжу?


    http://www.destin50.com/index.html



    1.
    Прилив вечером на Jekyll Island - после триатлона у океана было щемяще-грустно...


    Поэтому утром после триатлона я взяла велик и отправилась искать "ползающий пляж": полосу песка, намываемую океанским течением, засыпающую деревья острова, остающиеся корягами в песке...
    +6 туристофото с велосипедом и корягами в песке  )

    В США следующий понедельник - выходной, и толпы, толпы народу едут на юга, на пляжи =)
    Поднимите руку, кто сейчас на пляжах? =)
    anarkali_up1
    Прошлая запись про внезапно расширившуюся Айшварайю вызвала столько бурных эмоций, что мне хотелось бы уточнить измеряемую составляющую феномена индийской полноты, в цифрах. Без ахов и охов по поводу беременного и пост-беременного жора и прочих "радостей материнства".

    Дело в том, что даже вегетарианская индийская кухня - это не обязательно здоровая еда. Недавно я приводила пример подсчета калорий в фастфуде в США, но индийские блюда в некоторых вариациях не на много отстают от подобных бомб замедленного действия для здоровья.


    Картинка из инета: Thali - поднос с разнообразной индийской едой.
    Некоторые индийцы умудряются это съесть в одно лицо


    Берем самые простые, базовые варианты индийского питания - один обед или ужин:
  • 5 чаппати или наан (индийские лепешки)
    +
  • грамм 500 среднестатистического индийского блюда.

    Например, Aloo Sabsi (картошка по-индийски) или, с добавлением цветной капусты Aloo Gobi - картошка, тушеная с цветной капустой
    грамм 100-150 этого блюда = ~150-200 ккал. Тазик Грамм 500 такого блюда + чаппати - обычная порция среднестатистического индийца Че в офисе на обед или вечером перед телевизором на ночь

    Считаем

    Общее количество калорий в 300-400 граммах Алу Гоби: 700
    Ккал из жиров - 350
    Общее количество жиров 42 g 65%
    И толпа углеводов, соли, и прочего хаоса

    Добавляем к этой радости штук 5 чаппати по 150 ккал каждую
    И это если НЕ мазать их жиром, и если это НЕ лепешки с начинкой. В панджабском варианте 5 чаппати превращаются в 5 парантх с начинкой на масле, и употребляются с КУСОЧКАМИ сливочного масла по 1му кусочку масла на каждую парантху!
    + "закуску", подающуюся перед основными блюдами, например - Самосы - жареные пирожки с овощной начинкой

    Получаем залп в 2000 ккал в среднем на 1 индийски обед, из них больше половины - углеводы и жиры. Умножаем это на 2-3 раза в день: получаем 5000 - 6000 ккал в день в среднем!, не считая перекусов, десертов и походов в гости! Аналогично можно подсчитать и для других индийских блюд: мало какие блюда обходятся в меньше, чем 200 ккал на 200 грамм. Учитывая, что среднестатистический индиец не растрачивает 5-6 тысяч ккал в день, все, что не растрачено оседает ровным слоем по телу годами.

    Times Of India бьет тревогу еще с 2010го года: В Индии - эпидемия ожирения
    За период с 1998 по 2005 год, согласно исследованию «Organisation for Economic Co-operation and Development (OECD)», процент населения, наслажда страдающих ожирением в Индии увеличился на 20% в целом и на 40% - среди городского населения. По сравнению с такими странами как:
    - Бразилия
    - Китай
    - Мексика
    - Россия
    - ЮАР
    В Индии наименьший процент людей с ожирением среди мужчин и женщин – 18% мужчин страдает ожирением в Индии, и 145 женщин. Например, в Китае это – 23% женщин и 32% мужчин.
    Каждый 5й индиец болен диабетом. Давление, рак пищеварительной системы - ведущие заболевания


    Презентация про ожирение в Индии . Там интересная цифра просматривается: если увеличить долю нерасходованных калорий на, допустим 2-3% в день, то это уже будет складываться в 2-3 кг прибавки в год. А если - больше и в полгода?
  • anarkali_up1

    Извините, был напуган


    Айшварайя Рай шокировала на днях меня своей необычной, мягко говоря, красотой:

    это полгода спустя после рождения ребенка
    +1



    На минуточку: год назад в Каннах И это та же самая женщина, которая была вот такой в Болливудском хите 2006го года DHOOM-2

    http://www.guardian.co.uk/world/2012/may/15/aishwarya-rai-body-india-women
    Ну и народ давай обсуждать, мол:

    "Айшварайе Рай ставят в пример Викторию Бэкхэм, но у нас-то тела по-другому устроены, у нас (индианок, имеется в виду) шире бедра и больше изгибов, так что все эти идеи насчет похудения через 2 недели после рождения ребенка - это для Запада"

    Появление Рай в Каннах (24го мая, не пропустите, будет интересно) будет важным культурным моментом. Может быть мы наконец-то перестанем ожидать невозможного от наших звезд-женщин. Нам пора научиться принимать женщин с изгибами тел такими, какие они есть, и согласиться с тем, что все стареют. "


    Демотиватор про широкую кость все уже, наверное, видели, да?  )

    Стареют???
    Расскажите про "стареют" вон той 93-х-летней бабушке - учительнице йоги или там Фаудже Сингу, ну , кстати, в Москве - Раисе Алексеевне

    Тем временем Айшварайя говорит, что не собирается худеть, а вместо этого собирается "насладиться радостями материнства" (с) из ее интервью. Кушать чаппати стопочками, то есть
    Привет индийской культуре...

    Когда-то мне фигура Айшварайи Рай казалась идеальной! И я восхищалась ее способностью подать себя в обществе. Я еще раз посмотрела на ее постеры со времен DHOOM-2 и понял, как я ошибался, и поняла, что со времен занятия бегом и вот теперь и после того, как я насмотрелась на сильные, тренированные тела женщин в возрасте за.... , я не могу больше воспринимать не-тренированные тела, пусть даже и просто худые, как раньше. И что-то фраза про "наслаждаться материнством" тоже не лезет: примеров счастливых подтянутых матерей - океан! не к ночи будет сказано, в свете последних событий

    P.S. Всем мамам, дружно желающим возмутиться:
  • Речь, ВНИМАНИЕ, не обо мне! И даже не о Вас!
    Речь не просто о маме, а о болливудской звезде, у которой есть ВСЕ возможности для поддержки себя в форме. Но, судя по отзывам звезды - нет ни желания, ни мотивации в целом.
  • Всем, кто хочет сказать про недостаток времени: вам сюда
  • Всем, кто хочет сказать про гормоны - вам сюда , к реальной [info]juliamaxi

    А Айшварайю жалко - потом будет долго мучительно худеть.
  • endorphin
    Возвращение после триатлона на Jekyll Island в Атланту напоминало мне возвращение после байдарочных походов в родной Тамбов: возвращение из другого мира, после ярких впечатлений мира иного. Когда тело промыто "дикими" водами, просолено или прокопчено на солнце, выхолощено ветром и натружено физическими усилиями, в голове - калейдоскоп картинок из пережитых приключений, и все это так несовместимо с наманикюренной реальностью.
    А Че спрашивает:
    - Ну как?
    Как, как...

    Посмотрите отчет у [info]nervo4ka и вы поймете как!!!

    Мое личное впечатление было несколько иным, что ни разу не отменяет ни факта волн, ни печального исхода для одного из участников...

    Эмоциональное описание того, как это было, я в прошлой записи показывала
    Цифровое:
    1500м х 45.6км х 10К
    (И это 1500 - в штормовом океане, с заплывом вокруг 2х буйков в 100 метрах от берега)

    Общее место - 92 из 134х Олимпийских триатлонистов
    Общее время - 03:11:54
    4е место в своей возрастной группе 31 - 35

    Плавание 1,5K: 30:44 Место за плавание - 113
    Время в транзитной зоне после плавания: T1 00:02:18
    Велосипед 45.6 км и время в транзитной зоне после велосипеда: Bike+T2 01:42:21 Место за велосипед - 106
    Забег 10K: 56:33 Rank 63

    Теперь - практический рецепт первого триатлона по шагам:

    Шаг 1. Начало: Поездка с [info]nervo4ka и [info]rempi, с 2мя велосипедами на рэке, прикрепленном к машине сзади, на 5,5 часов от Атланты вот до этого острова:



    Шаг 2. "Экспо" на берегу океана - пара палаток с триатлонными прибамбасами. Покупаю себе беговой пояс - навесить номерок, повернуть на спину при вело-забеге и перевернуть на живот при пешем забеге. Забираем пакеты участников с майками, шапочками и номерками
    +2 фото с экспо-палаток )

    Вечером стало ощутимо холодно, пасмурно и ветрено. Я дошла до океана, попробовать воду, чтобы снизить страх воды на следующий день. Океан уже был в состоянии "вода в блендере", и моя попытка поплыть за 10 взмахов отнесла меня метров на 50 вниз по течению от того места, где я стартовала. Плавать одной было стремно, я вытащилась из воды и потопала в бассейн. В бассейне нарезали отрезки (даже не круги) еще пара триатлонистов. Мы обменялись куцыми словами, мол, "it is rough out there", я поплавала минут 20 и подумала, что на сегодня хватит.

    У меня уже был опыт плавания в волнах, много раз, я знаю в целом, как вести себя с волнами: подныривать, подпрыгивать и биться о волну боком, разворачиваться к волне спиной, прикидываться поплавком, забираясь на гребень волны - все это в целом можно устроить, но вот удовольствия от этой акробатики мало, конечно.

    Шаг 3. Раскладка в транзитке с утра )
    Еще несколько минут суеты и все пошли на пляж к точке старта. Мне тоже до последнего не верилось, что будет старт - место старта было ровно в точке схода двух течений, и волны там ходили ровно под 2мя углами - справа и слева попеременно.

    Шаг 4. Старт.

    (с) [info]nervo4ka
    Своих фото у меня нет, но это вот да, по поводу старта в волны.

    - Главное - держать бошку над водой! - ору Лене, - keep your head above water, don't worry! - ору всем остальным.
    - Ladies, we are just going to play in the waves! (Дамы, мы просто идем играться в волнах!) - подбадривает окружающих еще одна участница. Звучит гудок старта, и на этой позитивной ноте мы забегаем в океан.

    Мой заплыв в океане с волнами )

    Все эти идиотские советы триатлонистам по поводу правильного захода в воду в толпе, всякие там "держите свое пространство, не бойтесь пинков ногами" - идиотские потому, что наоборот фигня - пинки! Нас всех разнесло штормом как только все вошли в воду! В толпе было проще с такими волнами, ты хоть не одна!
    А еще они были идиосткие потому, что никто нигде не писал о том, как вести себя, если море разбушевалось. Ну вот хорошо, что у меня был опыт заплывов в сильных волнах! Хорошо, что у Лены сработал инстинкт самосохранения и она не полезла в глубину!
    А вон народ полез без опыта в глубину - и ...? =(

    Шаг 5. Транзитка, велосипед, транзитка )

    Шаг 5. Бег на 6 миль и окончание триатлона.  )
    Влетаю в ворота финиша, и меня просто ррррразрывает на куски изнутри всё!!!

    Вижу Ваню, загребаю рукой лед из бочки с напитками, протираю льдом лоб, голову, всю себя. Это было быстро, это было сложно, и это - прошло!

    Мне больше ничего не нужно, главное - что это сделано. Мы с Леной встречаемся, тусуемся, я ловлю кайф, улыбаюсь, иду под пляжный душ, чуть сполоснуть пот и соль, переодеваюсь, мы ждем результатов для Лены.

  • Отписываюсь Че и родителям, что жива-здорова. И мне грустно, что их нет рядом. Все-таки, знаете, такие события спортивные не стоит переживать в одиночку: присутствие близких очень много значит!!!
  • Потом в какой-то момент мне было немного грустно, что у Лены медаль, а у меня не получилось, честно =) Это не завидно, это просто хотелось память материальную об этом событии.
  • Потом мы расходимся по отелям, отдыхаем, я пытаюсь спать, и у меня не получается - я вся на взводе. И потом я узнаю про то, что один человек погиб, и у меня вообще портится настроение и хочется встретиться с Леной и Ваней просто чтобы не быть в гордом одиночестве и отвлечь мысли на что-то еще. Пишу в жж, в фейсбук... Отдыхаю... И мне просто уже хочется, чтобы наступил следующий день
    триатлоно-майка )

    Я до сих пор на взводе...
  • me_VFF

    Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
    (с) Marianne Williamson



    1. СПАСИБО [info]nervo4ka, которая своим невероятным примером вдохновила меня на это событие, на то, чтобы попробовать триатлон! Спасибо ее мужу [info]rempi за то, что он был полной группой поддержки двух триатлеток! =)

    Первый триатлон - это как первый марафон =)
    Не забывается!
    Jeckyll Island Olympic Distance Triathlon
    http://www.setupevents.com/index.cfm?fuseaction=event_detail&eventID=2103


    Я попробую поточнее по шагам описать впечатления позже, а пока просто хочется всем-всем рассказать, насколько это фееричное, невероятное, потрясающее ощущение, какое вызывает в теле триатлон! Это совсем-совсем не как марафон! Совсем все по-другому: если марафон - это философия, это познание собственной сути как личности. То триатлон - это познание своего тела в разных его проявлениях.



    1,5 км по штормовому океану для меня были ключевыми в этом отношении.
    Когда не было видно даже буйков.
    Надо было верить ,что они там таки есть =)
    Бросаться в волны высотой почти с человеческий рост, потом преодолеть линию волн, и затем километр плыть в океане, дышащем ровными перекатами - это было преодоление моих страхов.
    Я оплыла первый буй слева. Оплыла 2й слева. И, с этой точке я вполне могла бы плыть еще и дальше: тело вошло в привычный ритм, на 3 гребка дыхание - ровно, четко. Плыть в темных волнах, довериться им, слиться с водой - это как прикосновение к темным водам своего подсознания.

    28 миль на байке - весело и восхитительно! Ибо пейзажи тут - как в компьютерных играх когда-то, когда мне было лет 10, я видела. Нет, это действительно разрывало мне сознание: то, что я еду на велосипеде по умопомрачительной красоте: дорога в обрамлении деревьев, с которых свисает мох! Когда я видела такие пейзажи когда-то в компьютерных играх, или в фильмах, это казалось мне невероятной недостижимой красотой. А теперь я дышала этой красотой полностью сама в реальности!



    6 миль бега по тропинке вдоль берега океана прошли не очень.
    Не смотря на то, что гармин показывал какие-то странные скорости, было ощущение, что я ползу как черепаха. И 3 мили из 6ти были под палящим по-средиземноморски солнцу.



    Когда я финишировала, обогнав на последних метрах на полной скорости одну триатлетку, меня разрывали эмоции настолько, что хотелось кричать , что я и сделала =) Это было звериное, невероятно животное чувство силы, данной людям ,чтобы познать себя.

    P.S. Технический отчет по поводу "как прошло" будет позже ;)

    P.P.S. Ощущения "после" - тоже не как после марафона - легче как-то именно "после", не во время. Но кайф тоже был, да, ловила пока собирала вещи из транзитки. А еще мне немного одиноко - Че остался в Атланте, нужно было.

    Печальный исход заплыва для одного из участников )
    me_VFF

    "I am very vigorous about my rest"
    (c) Dane Rauschenberg


    Впервые, наверное, со времен поездки в Индию в ноябре 2011го, у меня - внеплановый выходной (не от работы, а от тренировок) То есть совсем выходной, даже без йоги. Организм удивлен и начинает "искрить" =) Это такое волшебное ощущение, как будто внутри приостанавливается, но не выключается, гигантский вращающийся мотор, и остаточная от вращения энергия колет кончики пальцев, приподнимает на цыпочки и подтягивает тело, как подтягивают струны музыкальных инструментов перед концертом.
    ща как рванет
    Чищу перышки, распахиваю окна, медитирую над туркой кофе; по пальцам стекает сок рассыпающегося от спелости апельсина - мой завтрак.

    Отдыхать - важно. Я забыла об этом в начале года, и мне горькой ценой дался этот урок: я чуть было не пропустила свой марафон в Myrtle Beach из-за травмы, полученной от перетренерованности. А ведь только-только тогда вышла на уровень 50 миль бега в неделю
    (6-10-6-10-20 = +/- сколько-то там миль). Потом был отдых после марафона и полумарафон в Атланте.

    4 недели после полумарафона 18го марта прошли в попытках наладить режим тренировок так, чтобы получилось равномерно
    - плавать
    - крутить педали
    - бегать

    предыдущие 4 недели:
    Бег: 195 миль = 313 rv
    Велосипед: 90 миль = 144 км
    Плавание:  13 км
    Силовые: 1 ч (я нинавижу железяки, да =) )

    следующие 4 недели - по настоящий момент :
    Бег: 145 миль = 233 км
    Велосипед: 148 миль = 238 км
    Плавание:  14 км
    Силовые: - заменялись йогой, ну и так , поковырялась в зале 0.5 ч (я нинавижу железяки, да =) )



    По неделям по часам:
    5) 10 часов
    6) 11
    7) 12
    8) 5 (эта неделя еще не закончилась ;) )

    12 часов в неделю, оказывается, нормально умещается, если
    - утром плавать и бегать, а вечером кататься на велосипеде,
    - или утром кататься и бегать, а вечером плавать
    - или утом бегать, а вечером - что-то еще =)
    Кощей Бессмертный развлекался, как хотел
    и еще и rest day остается =)

    Самое главное, что у меня получилось за эти 8 недель: это
  • научиться балансировать нагрузку в зависимости от своих ощущений и пожеланий километража на неделю
  • набраться хотя бы минимального опыта в плавании и в езде на велосипеде!
  • И тем самым - сбалансировать забирающий все внимание бег: его как бы стало немного меньше, но средние забеги в будни (на 10миль) и длинные забеги (на 18-22 миль) по субботам остались, но при этом тело не было "деревянным". В результате тело как-то стало в целом сбалансированным, разные мышцы ощущаются, а не только ноги!

    Насчет восстановления и питания. Я заметила, что если я с утра не съедаю салат и что-то более существенное после тренировок - тофу, авокадо, миндаль, то потом полдня ищу, что б пожрать, сметаю все, принесенное с собой в офис (овощи или фрукты или смузи) без радости и без разбору, и еще и к вечеру ощущаю себя голодной все равно.
    - Что-то я делаю не так, - подумала я, и решила пересмотреть отношение к завтраку, уплотнив его немного. В обед - листья салата или шпината - обязательно, а остальные составляющие салатов - что под руку попадется.
    Все остальное время дня - фрукты, немного орехов. Смузи - нет, тоже не то, только если с утра с кофе.

    После 6ти вечера я обычно ничего не ем. И бегаю с утра натощак, да. И еще не умерла =)
    Тут в [info]ru_jogging народ рассуждал, что берет с собой на длинные забеги. Финики, начиненные орехами оказались гвоздем программы =) Мне нравится сушеный инжир - у него забавные косточки =)
    Считаю, что легкая, быстроперевариваемая еда (да, да, когда каждые 2 часа хочется есть) - это лучший способ избавить организм от лишнего стресса, вызванного необходимостью переваривать тяжелую пищу.
    Была у доктора, проверила кровь на все параметры, на какие только можно придумать - всё ок.

    Про сон: качество сна стало улучшаться по сравнению с тем, как я спала, когда только бегала. Я стала реже просыпаться по ночам и как-то в целом глубже сон стал. Правда, пару раз, после 2х+ -часовых тренировок по утрам, я ходила по офису "как недоспатое зомби" (с) [info]nervo4ka, но это, скорее было исключение.

    Я пока не знаю, чем буду заниматься летом. Есть пожелание к осени научиться бегать долго и быстро =) И / или - по trails, до которых я пока не добралась. И, желательно на 50К
    Но это будет потом, после отдыха =) Я уже боссу говорила, когда он меня спросил, не собираюсь ли я взять полный отпуск, что мне для отдыха нужно - всего лишь оставить меня в покое на несколько дней, а не на полный отпуск.
    Подумав про себя, что это для того просто, чтобы сгонять к океану и устроить длинный забег и длинный заезд на велосипеде и выспаться потом =)

    А как вы отдыхаете?

    1.
    http://www.wahoomedia.com/johnsegesta
    +6 мотивирующих картинок  )
  • This page was loaded May 26th 2012, 2:57 pm GMT.