?

Log in

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
Разбираем теги, смотрим, что в этом жж можно найти.

В записи "Дисклеймер " остались ссылки столетней давности, запись не обновлялась лет 5.

about me - про меня в ретроспективе. Можно по годам 2015, 2014, 2013...
work - не самое главное в этом жж, но несколько слов о работе
books - обзоры книг. Редкие, но, надеюсь, полезные. bbc focus. translation - переводы разных статей
music - подборки разной музыки, с сылками на youtube или просто названиями песен
inspirational - записи по тегу "вдохновение" могут помочь читателям этого жж найти подходящии именно им виды мотивации


running - тег про бег - с наибольшим количеством записей. Если открутить этот тег на 2008й год - можно увидеть всю историю моего бега с начала, например how_to_start_running
trail running - бег по тропам
swimming - вторым видом спорта после бега для меня проходит плавание на длинные дистанции. swimaroundkeywest - заплыв на 21км -12,5 милей. Мир пловцов - он вообще не настолько "густонаселенный" как мир бегунов, в силу специфики спорта, может есть среди моих читателей пловцы?
bike - про велосипед =)
training log - то , как проходили тренировки для прохождения различных дистанций
im - про дистанцию триатлона "Айронмен" (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде и 26.2 мили (42.2 км) бег)
70.3 - про дистанцию триатлона "Полу-Айронмен" Ironman 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1.2 мили или 1,93 км, велогонка — 56 миль или 90 км и бег — 13 миль или 21,1 км (полумарафон)
26.2 - про марафоны (в глубоком прошлом =) )
ultrarunning , 50k, ultra - бег на сверх-марафонские дистанции - 50км, 86км - 50 миль , 103км - 62 мили...


ну и дальше все остальное:
travels - путешествия
ocean, panama city beach, florida , miami- океанские мотивы в этом жж
american сulture, atlanta, roswell , washington dc ,   detroit , seattle dunwoody, usa , american indians,   texas , colorado - про США
russian culture, indian culture , cyprus- последние записи на эту тему были достаточно давно, но в архивах осталось много записей в основном по поводу Индии , Кипра, России
humor

coffee, food - кофе, еда, тут все просто
raw - растительная пища


Сделаю копию этой записи в качестве Дисклеймера со временем

А пока - мне нужны ваши отзывы и вопросы чтобы сделать список лучше, точнее и интереснее!
Мне удалось пройти половину маршрута leadville100, то есть 50 миль на высоте в 4км по горам. Это был бесценный опыт, я многому научилась. Увидела,как и что устроено в этой гонке. Поняла, что это не "нет", а " еще нет" - то есть, что я вернусь и завершу забег после очередного витка подготовки.

- физической подготовки было достаточно! Ну, модет скоростного бега можно было бы добавить.
- моя дыхательная система и холод на высоте 3-4км над уровнем моря не сочетаются
- я не хочу есть, когда мне холодно, а это подрывает силы для бега и голова перестает работать как надо для четкого прохождения этой дистанции
- вокруг были потрясающие люди . И DNF на этом маршруте на достаточно длинной дистанции не считается чем-то недостойным. Я часто сравниваю себя с более сильными бегунами, но забываю, что только сейчас стала уверенно себя чувствовать на дистанции 50 миль. Очень похоже на то, как проходила подготовка к айронмену - когда сначала я уверенно себя на полуайроне чувствовала, а потом уже делала полный айрон.

Что получилось на этот раз?



(Под катом - немного выводов)
Read more...Collapse )
Hope that you fall in love, and it hurts so bad
The only way you can know is give it all you have
And I hope that you don't suffer but take the pain

Hope when the moment comes, you'll say

I, I did it all
I, I did it all
I owned every second that this world could give
I saw so many places, the things that I did
With every broken bone, I swear I lived

I Lived
OneRepublic

С 9го августа я в Ледвилле. За это время успело поперезойти столько, что сложно вспомнить, что это было.


Состояние "Алиса в стране чудес" от пребываения на высоте в 3 км над уровнем моря исчезло через 4 дня, как будто ничего и не было. Но осталось состояние пребывания в компании непостижимых Шляпников и прочих безумцев. Эти люди смеются над дистанцией "айронмен" и говорят о нескольких 100-мильниках в год. Эти люди пробегают 100 миль по горам с пониженым кислородом за меньше, чем 24 часа, а некоторые умудряются и за какие-то там 18 часов. И при этом эти люди светятся невероятным смирением и любовью к миру и ко всем окружающим. Я не встречала еще никогда столько исключительных, потрясающих людей на квадратный километр одновременно. Со всего мира.

Мне повезло - в домике, в котором я жила с остальными бегунами и бегуньями с неделю, на пару ночей остановился Дэвид Кларк, автор книги Out There , ультрамарафонец и рекордсмен на разных ультра.

Я пытаюсь запомнить их имена , эти все встречи.
Док - местная легенда, раз 17 проходил уже бег, и столько-то раз на велосипеде. 9го августа , сразу по приезду в Ледвил, я попала на вечеринку у него рядом с домом, встретилась с создателями Leadville Race Series еще раз (первый раз был в июне , во время бегового лагеря)
Эд Томпсон, участник Барклай-марафона,  прошедший 1 круг, многократный ультра, весельчак и шутник.
Марчи - юная девочка-профессор биологии из Нидерландов, ультра с многократными 100-мильниками.
Кики - женщина, которая с болями от хроническиого прогрессирующего склероза прошла Leadman
Бонни - у нее 30% одного легкого. Эта женщина закарабкалась на один из последних холмов 100мильника на велосипеде, но легкое решило перестать работать на высоте, и ей пришлось сойти с дистанции
- Со мной что-то не так в плане состояния здоровья,  - с сокрушенийм говорит она
- Милая, ты пролетела на горном велосипеде 90 миль в первых рядах соревнующихся! В горах!  - говорю я. У тебя все просто отлично со здоровьем!

* Leadman - это серия забегов, завершающаяся 100 милями на велосипеде по горным тропам в одни выходные и 100 милями бега на следующие.

Здесь не работают обычные гаджеты, связь эпизодическая, wifi ловится в местном кафе или в библиотеке, да и не нужно все это. Полное присутствие в реальности гораздо ярче всех остальных.

На прошлых выходных я поддерживала участников забега на горных велосипедах на 100 миль.
Завтра у меня не будет особо времени или желания быть в виртуальности.

Послезавтра в 4 часа начнется бег. Если все пройдет хорошо, надеюсь завершить дистанцию за 30 часов или меньше.

colorado

Под катом - много фото и кратких сводок о приключениях в Ледвилле.

Под катом - много фото и кратких сводок о приключениях в Ледвилле.Collapse )
Про офис-кофейню для ЧП ROAM в Атланте я писала в 2014м.

Замечательно, что мне удалось узнать про эту концепцию заранее: когда мне нужно было несколько дней поработать удаленно из Колорадо, я нашла адреса местных Coworking spaces.

Зачем мне нужен был офис вместо того, чтобы работать из кофейен, из библиотеке или порсто "из дома"?
Опция 1) В домике в горах интернет был не достаточно быстрый для моей работы,
Опция 2) Я приезжала в местную кофейню City on a Hill City on a Hill , в которой с утра wifi отличный и тишина, но чем дальше в лес - тем больше велосипедистов, бегунов, хайкеров и прочих желающих заправиться кофеином. Интернет начинал тормозить, поговорить становилось просто невозможно.
Опция 3) Я сбегала в местную библиотеку с бесплатным wifi , но там интернет был отличный, а вот поговорить по телефону и при этом оставаться в читальном зале нельзя было. Как нельзя было с собой воду и еду.

Во всех 3х случаях, было просто невозможно разложить 2 лаптопа для нормальной работы.

После пары дней таких выкрутасов я поняла, что мне нужен 1 нормальный день работы в нормальном офисе, и я поехала в Frisco, ближайший пункт цивилизации от Leadville.

И очень рада, что это сделала!
Evo3 - это:

  • Обычная приглушенная офисная обстановка, какая-то lounge-музыка фоном, отдельные переговорные, в которых можно было спокойно провести конференц-переговоры.

  • Икеевские столы, которые можно было настроить для работы стоя.

  • Кофе вполне себе замечательный, Whole Foods за углом.

  • Спокойная офисная публика, все заняты делом.


За один день я успела переделать больше, чем за пару дней в Leadville. А после нескольких дней в горах и в беговом сообществе с постоянной беговой тематикой вокруг, что я рада была "спуститься с гор" в "цивилизацию"

photostudio_1471279412327
транзитный рюкзак "что-то отличало Штирлица"

P.S, Кстати, в Ледвилле же есть плавательный бассейн. Так что мне удалось еще и поплавать на высоте в 3км с горным разреженым воздухом =) 
Недавний опрос выявил наиболее позитивную книгу современности.
20 марта в Мире отмечается День счастья. В США по этому случаю провели глобальный опрос и выяснилось, что самой позитивной книгой современности стал роман "Полианна" американской писательницы Элинор Портер.
Это история девочки-сироты, умение которой при любых обстоятельствах радоваться жизни и видеть во всем лучшую сторону помогает не только ей самой, но и окружающим ее людям. Книга настолько потрясает, что у некоторых психологов даже появилось выражение "принцип Поллианны". Это означает склонность человека охотнее воспринимать положительную информацию, чем негативную.



Я заметила журнал livehappy по ссылкам с любимого новостного сайта goodnewsnetwork.org . Недавно создательница сайта "о счастливой жизни" Deborah Heisz (Главный редактор журнала SUCCESS в момент его создания, кстати) собрала в одну книгу много практических примеров о том, как люди выбирают счастье осознанно, в реальной жизни.


Книга о счастье - это сбор небольших зарисовок из жизней разных людей, включая Соню Любомирски (ссылка на заметку на сайте psychologies.ru)

Sonja Lyubomirsky - одна из ведущих позитивных психологов мира, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде (США). Она автор нескольких книг, последняя – «Мифы о счастье» («The Myths of Happiness», Penguin Press, 2013).

"... исследования Сони Любомирски показали: значительные события, не только положительные (крупный выигрыш), но и негативные (потеря зрения, смерть близкого человека), меняют наш уровень счастья лишь на время. Сорок процентов, о которых пишет Любомирски, – это та часть индивидуального ощущения счастья, которая не предопределена наследственностью и не связана с обстоятельствами; та часть счастья, на которую мы можем повлиять. Она зависит от воспитания, событий нашей жизни и действий, которые мы сами предпринимаем."

Другие "участники" "Книги счастья" - Dr. Drew Ramsey - Дрю Рамси  , психиатр и создатель " диеты счастья, и Michelle Gielan - о ее книге Broadcasting Happiness - "Трансляция счастья" и "психологии счастья" я уже как-то писала.


Я решила перевести небольшой отрывок из  книги Live Happy: Ten Practices for Choosing Joy : он четко характеризует основу этого недопонимания , ошибочного восприятия оптимизма. Мне приходилось слышать в свой адрес высказывания о том, что мой оптимизм - не реальный, и я наконец-то понимаю, почему эти люди так говорили!
они просто путали наивный отказ от восприятия реальности с именно позитивным, положительным отношением ! Видите разницу? А она есть!


******
"
Все мы наверняка знаем реальные примеры таких людей: подруга или друг, которые счастливы при любых обстоятельствах. «Полианны». Им можно позвонить в трудную минуту и получить поддержку. Такие друзья просто необходимы. Но, честно говоря, иногда они просто раздражают.

* Под катом - продолжение перевода отрывка из  книги Жить Счастливо:

Read more...Collapse )

Иногда мне кажется, что проблема восприятия оптимизма в русскоязычном пространстве как наивного идеализма - это проблема лингвистики. Слово оптимизм может означать и осознанное позитивное мышление, которое помогает преодолевать любые препятствия, видеть выходы из любых ситуаций, и это же слово может означать и отказ от восприятия реальности со всеми составляющими.

Склонны ли вы к "бурчанию" и вечному критицизму, к постоянному наблюдению недостатков во всем вокруг? Можете ли вы изменить это ? Результат может быть Вашим доступом к тем самым 40% счастья в Вашей жизни. 
Каждый День Рождения я отмечаю или путешествием, или активным каким времяпрепровождением!
Вот и сегодня: вылетаю с утра в Денвер, оттуда - в Leadville, аклиматизироваться перед забегом, встречаться с бегунами, которые тоже собираются проходить Leadville 100.

В воскресенье в гости приходили толпы друзей. Я смотрела на все эти лица сильных, ярких, удивительных людей у меня в гостях и благодарила небеса за все вот это вот. За еще один год, наполненый любовью, невероятной силой,  простотой осознанности каждого момента, просто - очень счастливой жизни, с близкими по духу людьми, с любимой работой с новыми проектами, со всеми этими приключениями.

13537680_10201931320202351_2188981337633654393_n

По тегу birthday можно проследить предыдущие Дни Рождения.
Каждый - по-своему особенно проходит.

В этом году я уже исполнила свою мечту - забег на 100 км по холмам Тосканы в Италии.
Мрзд решило подарить мне еще больше: шанс пройти забег на 160 км в горах Колорадо. Спасибо!
Мне 37,  я чувствую себя на те самые 20е, только гораздо более здоровой и счастливой.
Нет, даже так - я на данный момент, в этот миг начала Приключения, вообще самая счастливая женщина на планете =)

Tags:

Книгу "Племя: о чувстве принадлежности к социуму" я нашла поисковиком в Goodreads случайно. И немного сожалею, что нашла =)

Книга написана журналистским языком: с ярким размазыванием кровищщи по страницам. Но быстро читается. Мне было интересно, что же хотел сказать автор, я сделала для себя пару заметок о важности чувства принадлежности к "племени", которое не стоит игнорировать, но дальше этого никаких открытий по прочтении этой книги не последовало. А негативных впечатлений от описаний войн в Сербии, Афганистане и прочих конфликтных точкек в мире, мне хватило с первых страниц книги. Автор служил в армии, отсюда и сравнение "клановых" армейских взаимоотношений между людьми и "штатских".

Но вот что запомнилось: автор сравнивает общественные системы с сильным "первобытным" строем, с влиянием общества на жизнь человека, с зависимостью людей от жизни общества. Конечно же, вспомнилась Индия, и индийцы, живущие кланами и группами. При этом индийцы умудрились мастерски замусорить всю страну по самые уши. Индианка на скутере позади мужа, скутер останавливается прямо передо мной на мосту через речку в Пуне, леди бросает в речку мешок мусора: эта картина для меня - незабываемая. Дивали с безумным шумом и замусориванием петардами воздуха и остатками от петард всего окружающего пространства. Да и вообще замусоривание несодежательным шумом , болтовней всего окружающего пространства в любой точке сбора более одного уроженца Индии.  Потому, что эти же люди потом говорят о "бездуховности Запада".

Точно так же, как и отсутствие устройств общественных туалетов и воровство по мелочам в России сочетается с упреками Запада в той же "бездуховности".

Единственная стоящая цитата из Tribe: On Homecoming and Belonging , автора Sebastian Junger.


"Мусорить – это еще хуже, чем воровство миллиона долларов из банка путем махинаций или получение пособий по инвалидности , не будучи инвалидом. Бросая мусор, человек явно выражает то, что он никак с окружающим его миром не связан. Точно так же как и при воровстве денег у государства, человек, в конечном итоге, ворует у своих же друзей, семьи , соседей. И это для самого человека более вредно, чем для государства.
Моя подруга Элис как-то рассказывала, как ее спросил соседский мальчишка , почему нельзя отрывать пауку лапы.
- Потому, что это ужасный поступок, - ответила Элис
- Но пауки же не чувствуют боли
- Я не паука имею в виду"

tribe
Остался месяц.

Позади - самые сложные тренировки. 20+ - часовые недели. Back2Back - это когда 3 дня подряд тяжелая нагрузка на ноги. Пробежки на ночь, в ночь,  с утра, и потом еще и вечером, и на следующий день с утра... и тд.

Огромная усталость и, в то же время, ощущение невероятного пика силы и выносливости. Уровень, на котором многочасовые , на 5 -7 часов, забеги по выходным по горным тропам - стали регулярными. Здесь уже нет восприятия мелочей - мелочи стираются. Питание, маршруты, кроссовки, рюкзак-жилет, походные палки, складные, вещи в дорогу... Все начинает складываться.

Первый кусочек карбона у меня оказался не велосипедным:
складные палки для горной ходьбы Black diamond distance carbon z
невесомые, удобно раскладываются
На днях обнаружила, чего мне не хватало в рюкзаке: антигистаминного чего-нибудь
На последней пробежке по маршруту на 22 мили Woody Gap - Blood Mountain - Neels Gap - Blood Mountain - Woody Gap меня укусила лесная оса , yellow jacket.


Под катом - про аллергию на ос, расклад на 30 часов на 160 км и советы в дорогу
Read more...Collapse )
- Сверхмарафон и "быстро" -  это несовместимо! - есть такое мнение.

У меня внезапно появилась возможность поучаствовать в спринт-триатлоне . Событие для меня уникальное: за все время в триатлоне " спринтов" (самая короткая дистанция в триатлоне ) у меня было - по пальцам пересчитать: обычно это были соревнования просто шутки ради. Спринт - это дистанция, на которой надо или полностью выкладываться, изо всех сил, на результат (а у меня никогда не было желания бегать-триатлонить на результат), или - это просто короткий триатлон, который с любой возможной скоростью может сделать любой желающий, умеющий плавать хоть брассом, не падать с велосипеда и хотя бы гулять 5км.

Новички в триатлоне обычно пробуют сначала спринт. Моей первой дистанцией был олимпийский триатлон, и только уже потом я попробовала спринт.
А вот тут есть заметка про то , что такое спринт -триатлон с точки зрения болельщика

Компания Tri the Parks в Джорджии организуют мини-триатлоны (спринт и олимпийки) с 2001го года. Масштаб мероприятий - местный, участников - пара сотен - максимум, обстановка - семейная, "междусобойчики", местные озера и парки, в которых проводятся триатлоны этой организации - все это очень мило и очень популярно среди местных триатлетов.

"Надя, ты - можешь!" - напутствует тренер, - "ты сейчас в такой форме, что запросто можешь на всю катушку сделать спринт"

- Ога! - подумала я после велосипеда. - Щаз! - сказало мне тело, приученное к ровному бегу на средней скорости, не смотря на все попытки бегать быстро
- Ты сейчас как велосипед с одной передачей! - шутят друзья, - можешь двигаться бесконечно, но на одной скорости. =)))))

Так и получилось:

  • Плавание 14 минут 500 метров превратились в 800 ярдов вместо 600 ярдов из-за вилюшек, SUUNTO насчитал скорость 1:50 min /100 yards или 2 минуты на 100 метров

  • Транзитка №1 из озера на парковку к велосипеду - 2 минуты бега и 1,5 минуты в транзитке

  • Велосипед - 11.8 миль (19км) - 39 минут , со скоростью 18 миль в час / 29 км в час

  • Транзитка №2 после велосипеда на бег - 2 минуты

  • Бег - хаха, 31 минута, 5км , там были тропы на 1 милю, и холмы, но все равно - разогнаться было просто бесполезно!

О том, что я заняла 2е место в возрастной группе , я узнала уже по возвращении домой.
111
номерок достался зачотный - 111
Read more...Collapse )

Tags

Latest Month

August 2016
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow