?

Log in

Дисклеймер


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
Январь пролетел как пара часов: тренировки, работа, социальные мероприятия, самообучение, некоторые перемены в плане мест жительства - всего было столько много, что записывать я просто не успевала. Надеюсь продолжить традицию обзора тренировок за месяц

Короткой строкой за январь по поводу не-тренировок:

  • Про INSTAGRAM Купила андроидо-Блекберри - BlackBerry Priv - и у меня теперь есть Instagram. В инстаграме меня зовут, как это ни удивительно - avatarakali =)

  • Про работу: моих 30 человек поделили на 5 групп и я теперь больше не вешаюсь , а работа с 5ю всего - это просто тааакое огромное пространство-время для деятельности открывается

  • Про работу еще раз - У меня появилась перспектива отдельного интересного занятия кроме тактических разруливаний текущих процессов . Не могу детали пока рассказать.

  • Про PMP - Project Management Professional Exam Я собрала документы по ВСЕМ своим проектам за последние 2 года, прочистила, перебрала, отправила на аудит в PMI - и мне дали добро на сдачу экзаменов!

  • Про питание: по прежнему в стиле авокадо-салаты-орехи-миндальное масло. Но! Стала употреблять VEGA Nutritional Shake


  • Дальше под катом - про VEGA, про тренировки - в подробностяхCollapse )
    red
    Рассвет в алом на тропе вокруг Sawnee Mountan
В Атланте опять выпал снег. С учетом тропического климата это - событие.
Снопокалипсис - это слово стало тут очень популярным после снегопада 2014го
В 2011м почти так же замело
А в 2010м было просто красиво
В 2015м снега не было, так что в этом году стоило только метеослужбе намекнуть на снег, народ запаниковал, смел полки продуктовых магазинов и слинял из офисов заранее. Пугаться было нечего совершенно - погода была прекрасная!

Но для 17ти миль по -4'C я была морально не готова
поэтому в субботу я пробежала 17 миль на беговой дорожке, а потом отправилась гулять к любимому водопаду и по тропам
Гулять! Не бегать! =)







IMG_4153
Про городок Roswell я уже много раз писала
Так вот там за последние лет 5 восстановили здание старой мельницы, разрушеной еще в 19м веке





Под катом - плюс еще фото с прогулки к водопадам зимой
Плюс еще фото с прогулки к водопадам зимойCollapse )

P.S.
Как бегать 17 миль на беговой дорожке без музыки и видео?
Да легко: ставишь себе цель на интервалы по 10 или 15 минут , и 5 минут трусцы между интервалами. И получаешь ровное количество отрезков времени, на которых можно концентрировать внимание бесконечно.

Помню про желание писать в жж чаще и писать про дневник тренировок, так что в следующий раз попробую вернуться к обзору тренировок за месяц
Про забег в Италии на апрель 2016го
В конце 2015го я уже знала, что пора сбывать мечты: об участии в забеге серии Lost Worlds Racing Tuscany Crossing 2016 - Italy я мечтала уже года 3. Мне казалось, что 100км / 62 мили - это недостижимо для меня еще, раньше. После 2015го, с 50 мильником по песку в Дестине, с заплывом вокруг Key West и вполне комфортным айронменом, я поняла, что теперь могу быть готова к 62м милям по тропам.
- Мечты надо сбывать! - подумала я.
И спокойно зарегестрировалась на забег, на апрель 2016го. Мы с тренером поговорили и подумали, что даже возможно одновременно сделать тренировки и на этот забег, и на еще один заплыв вокруг KeyWest через 1 месяц после забега. Посмотрела на среднее время участников забега в прошлом году, сравнила со средним временем для 50ти миль (что меньше, чем 62! ) по песку в Дестине - Destin 50 и подумала, что по усилиям, не считая передвижения на другую сторону планеты, итальянский забег вполне возможен.

Про забег по горам в Колорадо на август 2016го
1го октября 2015го года появилась новость о том, что забег Leadville предлагает опцию распределения 5ти мест участников забега на 100 миль - 160 км по лотерее

100 миль,
горы в Колорадо,
30% кислорода,
какой-то невероятный набор высоты по горам,
около 700 участников из, обычно. около 45ти стран мира.

2014г - Pikes Peak 13 миль проходил как-то так

Я никогда не выигрывала участие в забегах в лотереи: я записывала свое имя на экспо для участия в розыгрыше мест участников разных забегов на марафонских экспо раз сто, и никогда ничего не выпадало. Поэтому я, не долго думая, 1го декабря, тупо забила свои данные в форму участников этой лотереи, заплатила ккаких-то там 10 или 15 баксов и забыла начисто про это решение.

Пропускать вероятность участия в забеге моей мечты я не собиралась, вероятность возможности выхода  на уровень бега, достаточный для участия  Leadville прикинула для себя - теоретически возможно, практически - не планировала, но эти все размышления не были бы достаточным основанием для того, чтобы НЕ участвовать в лотерее этих 5ти мест

7го января, когда я уже была во Флориде, за 2 дня до полуайронмена, я увидела письмо

  • -подтверждение участия в забеге Leadville 100





lv


Я долго думала - говорить ли об этом всем в соц-сетях или отставить до момента готовности потому просто, что я боюсь, что не буду готова достаточно для этого забега и, тем самым, боюсь ввести читателей в заблуждение по поводу возможности прохождения этого маршрута ?

Но я поняла, что:

  • я хочу делиться тем, как я буду проходить этот путь в течение года. Ждать до августа, а потом говорить об этом  и не делиться тем, как я буду к этому забегу готовиться - это просто против правил открытости моего жж, да и моей жизни в целом.

  • Даже если в результате будет DNF - "did not finish" - это будет достойный DNF

  • мне нужна будет поддержка - любая. А жж - все-таки очень помогает почувствовать такую поддержку в сложные моменты

Мы поговорили с тренером и прикинули план развития меня на год по неделям. Это будет трудно, но возможно

P.S. Да, айронмен, я считаю - это легче, чем 100 миль в Колорадо при любых раскладах подготовки и участия. Или, даже если не легче, допустим, если кто-то выкладывается на скорость - это просто разные масштабы и мероприятия.

P.P.S Сейчас я читаю всё _ВСЁ_ в инете про Leadville , ищу участников прошлых забегов, ищу пейсера - человека, который мог бы пробежать со мной последние 40 миль по этому маршруту.
http://run100s.com/
http://fittish.deadspin.com/endurance-is-booming-but-has-leadville-trail-100-gone-1632476266
http://www.ultrunr.com/
http://www.trailrunnermag.com/races/featured-races/article/724-training-tips-from-the-leadville-podium/page-2
http://endurancebuzz.com/2013/05/15/altitude-illness-lowlander-insight-for-mountain-running/
http://www.ultramarathonrunning.com/training/index.html
и тд и тд

P.P.P.S - заплыв вокруг KeyWest в 2016м отменяется по причине "многобега"

И очень-очень нервничаю уже неделю =) 

Tags:

"Флорида в январе" ! Эта идея у меня была уже где-то с октября 2015го. Я знала, что мне захочется стартов и думала, как бы справить начало года.
В прошлой записи заметно, как начало весело получилось. Но и продолжилось это начало тоже весело!


9го января я без особой подготовки сделала полуайронмен HITS-Naples - 70.3 за 5 часов 56 минут, что, считаю, PR  - все таки с 2013го ничего такого не случалось
Расклад получился почти таким же, как и 3 года назад! Но - это было в "межсезонье".

И это был 8й полуайронмен

3 года назад я впервые сделала полуайронмен "из 6ти" - меньше, чем за 6 часов
Мой 2й полу-айронмен: 70.3 Gulf Coast Triathlon за 5 часов 54 + 4 штрафные минуты

Что было раньше:
70.3 №7 Lake Logan Half - август 2015го - 6 часов 42 минуты,
70.3 №6 Chattanooga май 2015 6 часов 14 минуты
70.3 №5 Atomic Man Triathlon сентябрь 2014 6 часов 36 минут
69.1 №4 Gulf Coast 2014 Дуатлон 56 миль велосипед 13 миль бега май 2014- 5 часов 23 минуты
70.3 №3 Atlantic Coast Triathlon 70.3 - октябрь 2013 6 часов 14 минуты
70.3 №2 Gulf Coast Triathlon at Panama City Beach май 2013. 5 часов 58 минут
70.3 №1 OBX-Outer Banks Triathlon 22го сентября 2012 6 часов 43 минуты


 Медали выдвали одинаковые и тем, кто полную дистанцию прошел, и тем , кто половинку
непорядок =)
Табуретки в транзитке - это самое яркое впечатление от триатлона с брендом HITS !!!
Впечатления  под катом:

  • домик у моря с пляжными велосипедами и обидный отзыв от хозяина дома!

  • океанские закаты и мальчишки на серфинговых досках

  • и про сам полуайронмен

+ picsCollapse )


IMG_3739


Всем летнего океанского тепла!

Tags:

После чудесного Пред-Новогоднего заплыва на 7км веселье продолжилось:

  • 1 января: 15 миль пробежка по тропам парка Kennesaw Mountain и ныряние в озеро при температуре -1' по цельсию! И праздничный ужин в кругу друзей - фасоль и листовая капуста - обязательные блюда в Новый Год согласно традициям американского Юга


  • 2 января: пробежка с утра и заплыв в бассейне с подогревом под открытым небом в клубе Сoncourse Впервые фотографировала пловцов фотоаппаратом, а не мобилкой!

  • 3 января: поддержка мини-триатлончика для начинающих в спортивном клубе LIFETIME Fitness indoor tri : сама бы я ни за что не стала это делать, но триатлеты города чуть ли не все там собрались добровольно помогать новичкам-триатлетам, было весело!





IMG_3497


Дальше, под катом - подробнее в картинках про каждый день!

Под катом - подробнее про 3 дня весельяCollapse )

Всем - веселого начала 2016го! 
Последние часы 2015го года проходят самым счастливым образом.
Заплыв на 7 км с утра, день с близкими, друзьями, поздравления близким на другой стороне материка , тихий праздничный вечер и спать в 9 вечера.
2015й был самым счастливым годом в моей жизни пока что!
Впереди - интереснейший 2016й год! Планы - чуть позже.

А пока - слово года:


  • PURPOSEFUL




IMG_20151231_071641_1


Подъем 31го декабря в 3 (ТРИ!) утра - чтобы в 3:30 уже быть в бассейне "Dynamo" c группой человек в 60: ради ежегодного заплыва
Год назад после заплыва на 9 км за 4 с лишним часов я была в ужасно усталом состоянии
в этом году после 7ми км за 3 часа с небольшим я чувствовала себя настолько бодро, как будто ничего не делала!

И, как обычно, я не могу точно перевести это слово PURPOSEFUL на русский точно. Для меня это слово для 2016 имеет значение именно в английском варианте

having a useful purpose/ intentional./ having or showing determination or resolve.
не "целенаправленно", не "целеустремленно"
скорее " полный значения "

IMG_3059
И поздравлительная открытка со словами
Reflection
Gratitude
Aspiration



IMG_3075
Самое праздничное, что я смогла сегодня сделать: салат

Перушка, запеченые в духовке грибы шитаке, молотые орехи pecan, авокадо, оливковое масло, питательные дрожжи, соль
И венигрет из русского магазина!

Всем вкусного и веселого 2016го!
Рассказывайте про ваши застолья! 
В 2012м году я писала про пионы зимой. Кажется, в Джорджии они как раз в это время года появляются: пришло время сфотографировать их еще раз. Я как раз только что раздобыла фотоаппарат, простенький Canon EOS Rebel T5 SLR ‑ 18.0 MP. У него жутко неудобный интерфейс, но с задачей возвращения меня к фотографированию еды он прекрасно справляется.

Пока - пара "прицелочных" фотографий. Чай - "копченый" / "c дымком" lapsang souchong из местного магазина Zen Tea. Этот магазин я впервые заметила на одной из пробежек на 16 миль еще пару лет назад, и теперь регулярно там закупаю чай. ( к слову о пользе пробежек - можно больше увидеть на бегу)


IMG_210411




и книжка "642 идеи для мини-эссе"
эту творческую тетрадку перевели на русский в издательстве МИФ
642 идеи, о чем написать

Цитаты с сайта МИФ
Эта книжка — творческий «тренажер» для отработки креативности. Она придется очень кстати всем, кто хочет развить воображение и научиться емко излагать мысли. На ее страницах — 642 начала историй — веселых, смешных, грустных, фантастических и даже немного странных... Их нужно развить и превратить в законченные рассказы.


Под катом - вопрос читателям, еще цитаты задач из творческой тетрадки '642 идеи', еще фото пионов и чая, и заметки про теплые Рождественские выходные в Джорджии
Под катом - еще фото пионов и чая, и заметки про теплые Рождественские выходные в Джорджии Collapse )
Расскажите про свои пред-новогоднии традиции и как и что в этом году получается?


Обзор 2014го года - года Сияния - Radiance

Обзор 2015го года, года Vitality был вот тут
Love incarnate, love divine
Star and angels gave the sign
Bow to babe on bended knee
The Savior of humanity
Unto us a Child is born
He shall reign forevermore


Можно не обращать внимания на пред-Рождественскую суету в городе и смотреть на все как бы извне. Плотный поток машин вокруг торгового центра. Назойливый кристмасовский антураж. Упрощенные кристмасовские песни. Ломящиеся от еды столы. Коробки с вещами. Все это - пыль и прах.

В Рождественский Сочельник 24го января все это отступает и перестает иметь значение. Все, что остается - это простота и ясность Света Рождества.

Мне невероятно повезло: я услышала песню автора Chris Tomlin "Noel" в исполнении Lauren Daigle - со сцены. Сила голоса этой удивительной талантливой певицы в сочетании с качеством музыки и светом в Passion City Church - это произведение искусства.



Noel, Noel
Come and see what God has done


25 декабря: велопокатушки на 2,5 часа с пробежкой после: правильный способ времяпрепровождения в Рождественское утро в Атланте: пока дороги пусты, пока - тишина и мир во всем мире.




Окончание года отобразилось и в моей записи в блоге на английском
https://avatarakali.wordpress.com/2015/12/24/amazed/

Это все о том, как продолжать верить в Чудо. О невероятном удивлении в тот момент, когда видишь, что твои мечты - сбываются еще даже более невероятным способом, чем ты мог представить. О тихой благодарности за такую щедрость.
Мой 2015й принес мне столько бесконечного счастья в разных проявлениях (работа, творчество, личное), что я даже не представляла, когда загадывала, что так бывает.


Расскажите мне о том, что сбылось из того, о чем вы мечтали, что загадывали, в этом году?


Всем - Света, мира и сбычи мечт!
7го января еще вернемся к этой теме ;)




Оглядываюсь на 2015й, год Vitality - и понимаю, что в 1 год уместилось больше жизни, чем в последние несколько лет!
Что все, что я загадывала - сбылось, да еще и с лихвой!





Что загадывала
Детальные планы на 2015й

Что получилось:
Что получилось: под катомCollapse )

Tags

Latest Month

January 2016
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow