?

Log in

[sticky post] Дисклеймер №1


test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )
Разбираем теги, смотрим, что в этом жж можно найти.

В записи "Дисклеймер " остались ссылки столетней давности, запись не обновлялась лет 5.

about me - про меня в ретроспективе. Можно по годам 2015, 2014, 2013...
work - не самое главное в этом жж, но несколько слов о работе
books - обзоры книг. Редкие, но, надеюсь, полезные. bbc focus. translation - переводы разных статей
music - подборки разной музыки, с сылками на youtube или просто названиями песен
inspirational - записи по тегу "вдохновение" могут помочь читателям этого жж найти подходящии именно им виды мотивации


running - тег про бег - с наибольшим количеством записей. Если открутить этот тег на 2008й год - можно увидеть всю историю моего бега с начала, например how_to_start_running
trail running - бег по тропам
swimming - вторым видом спорта после бега для меня проходит плавание на длинные дистанции. swimaroundkeywest - заплыв на 21км -12,5 милей. Мир пловцов - он вообще не настолько "густонаселенный" как мир бегунов, в силу специфики спорта, может есть среди моих читателей пловцы?
bike - про велосипед =)
training log - то , как проходили тренировки для прохождения различных дистанций
im - про дистанцию триатлона "Айронмен" (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде и 26.2 мили (42.2 км) бег)
70.3 - про дистанцию триатлона "Полу-Айронмен" Ironman 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1.2 мили или 1,93 км, велогонка — 56 миль или 90 км и бег — 13 миль или 21,1 км (полумарафон)
26.2 - про марафоны (в глубоком прошлом =) )
ultrarunning , 50k, ultra - бег на сверх-марафонские дистанции - 50км, 86км - 50 миль , 103км - 62 мили...


ну и дальше все остальное:
travels - путешествия
ocean, panama city beach, florida , miami- океанские мотивы в этом жж
american сulture, atlanta, roswell , washington dc ,   detroit , seattle dunwoody, usa , american indians,   texas , colorado - про США
russian culture, indian culture , cyprus- последние записи на эту тему были достаточно давно, но в архивах осталось много записей в основном по поводу Индии , Кипра, России
humor

coffee, food - кофе, еда, тут все просто
raw - растительная пища


Сделаю копию этой записи в качестве Дисклеймера со временем

А пока - мне нужны ваши отзывы и вопросы чтобы сделать список лучше, точнее и интереснее!
И не смотрите на время. =)

Делать полный айрон 4 недели спустя после попытки восхождений в Ледвилле на 50 миль - это было, конечно же, понятно, что риск.

Больше всего я боялась за велосипед. А оказалось, что велосипед уложился в то же время, что и в 2014м, только прошел на порядок легче.
А вот после пары миль трусцой на бегу после велосипеда я поняла, что у меня отключилось пока вот это желание бежать долго. Совсем. Было такое "я уже столько в этом году бегала, я не хочу больше". Я поняла, что выход - переходить на шаг.
По обе стороны маршрута и на бегу , и на велосипеде постоянно лежали участники, упавшие от судорог и перегрева .
Официальный прогноз говорит, что было +32 , но многие участники сказали, что их счетчики весь день считывали +36-37.
40%
27% участников не финишировало. (18% из записавшихся на этот Айрон даже не стартовало)


Я считаю, что отличное завершение ультра-года получилось. Очень рада, что не DNF - прошлый немного подорвал мою уверенность в своих силах.
Этот айронмен получился за 15 часов 12 минут.
Обсуждение с тренером еще будет, но в целом понятно, что если я не хочу что-то делать - я не буду. Так получилось и с бегом: обычно это мой любимый этап триатлона, но в этот раз получился совсем нелюбимым. Я могу сколько угодно перечислять, что НЕ получилось, но я точно знаю, что таки получилось: получися праздник жизни, еще раз, с людьми, близкими мне по интересам, с интереснейшими встречами в пути, с интересными открытиями.

В возрастной группе 55я
Среди женщин - 364
из 2200 + участников - 1223я

Плавание 4 км 01:12
Велосипед 116 миль - 187 км 06:53
Бег 26 миль 42 км - 06:42


Что еще получилось?
Велосипед получился отлично, все было прекрасно с питанием и питьем, один раз остановилась помочь коллеге с проколотой шиной.
Не было судорог, все прекрасно было с пищеварением.
Было ощущение Limitless и знание, что в следующий раз точно получится лучше!
IMG_20160926_1402164

Статистика с сайта coachcox.co.uk показывает, что у всех в среднем время полного айрона было на 1 час больше, чем в предыдущие годы.

Я вполне согласна при таком раскладе со временем 15 часов =)


2014й айронмен в Чаттануге прошел вот так
В возрастной группе 84я
Среди женщин - 470
из 2000 + участников - 1776

Плавание 01:08:52
Велосипед 116 миль 06:50:37
Бег 26 миль 05:41:30

Tags:

Ежегодно в США проходят серии заплывов, созданных с целью сборов в пользу благотворительных организаций , работающих над исследованиями седств для лечения рака.

Swim Across America - на странице по этой ссылке организаторы предоставляют открыто отчеты аудиторов и статистику по налогам SAA. Истоирии людей, которым эта организация помогла - просто невеорятные. Истоирии людей, которым эта организация помогла - просто невеорятные. .Одну из таких историй я услышала от девушки,  выступавшей на этом мероприятии от нашего клуба Dynamo, которой удалили легкое, пару ребер и еще какие-то части мышц 2-3 месяца назад, и она все равно продолжает заниматься плаванием, и решила участвовать и в этом заплыве тоже.

В заплыве в Атланте участвовали пловцы-олимпийцы, а также Мисси Франклин  . И она потрясающая =) Невероятная сила в движениях, смелость и открытость в общении.

У меня не было планов на выходные 17го сентября. Это как раз была всего неделя по возвращении с Кипра, и неделя до полного Айорнмена, то есть особо приключений устраивать точно не нужно было. Поэтому я решила записаться на мероприятие в качестве Angel Swimmer: для участия в заплыве надо было или сильно заранее записываться, или быть в команде, а вот помочь кому-то и плыть рядом, если кто-то нервничает при плавании в открытых водоемах, я как раз могла. Варианты заплывов были на 5 км, на 1,5 км и на 500 меторов. Помощь нужна была на дистанции в 1,5 км.

Моя первая "подопечная" не смогла справиться со страхом и так и не начала заплыв.
Когда она вышла таки на берег и мы стояли в растерянности, не зная, что делать дальше, со стороны озера вдруг к берегу прилетела девушка-спасатель на водном мотоцикле:
- Ангелы! Нам нужен ангел! Есть кто-нибудь?
- Я!
Я прыгнула на мотоцикл, уцепилась за девушку-спасателя, мы промчались пол-километра в сторону маршрута заплыва. Там ,  между двумя байдарочниками медленно, останавливаясь каждые несколько гребков, плыла девушка. Я видела , как она заходила в воду чуть ли не последней , на старте. Ей было страшно, и ей нужно было, чтобы кто-то с ней рядом плыл ровно - у нее было слабое зрение. Я довела ее до финишных ворот. И это было просто незабываемо.






photostudio_1474115279360






под катом про заплыв и про страх плавания в открытых водоемахCollapse )


Я сейчас думаю о том, каким может быть следующий год. Скорее всего это будет год плавания и бега одновременно.

P.S.
Перевод подкаста с интервью с Элизабет Гилберт о страхе и креативности

12,5-13 миль / 19-20 км плавания за 7 часов 55 минут в океане вокруг острова Key West - мой заплыв в 2015м году.

Статья на сайте trilife - Диана Наяд преодолела вплавь расстояние от Кубы до Флориды
На русском пока, кажется , нет перевода книги Дианы о том, как она прошла этот заплыв.


diananayad

Tags:

2 недели на Кипре прошли в ритме "приключения с утра, работа по 11-12 часов в будни" . Иногда удавалось втиснуть небольшую тренировку вечером. Прошлые выходные прошли феерично:

  • суббота - 20 миль бега по тропам в горном массиве Тродос вместе с группой ультра-бегунов и бегуний

  • воскресенье - велопробег от Лимассола до "Камня Афродиты"  неподалеку от Пафоса. Друг одолжил велосипед покататься! (СПАСИБО!)

  • В эту субботу еще и удалось устроить заплыв на 1,5 часа в Айя-Напе. Над стаями рыб в кристально-прозрачной воде!

И даже короткие тренировки в будни оставляли невероятные впечатления. Ночное плавание в море, быстрый бег по набережной Лимассола (ибо плоско!), поездка на велосипеде до пляжа неподалеку от Лимассола...

О том, насколько иначе воспринималось то же место жительства, в котором я когда-то провела 4 года, я упоминала еще в прошлой записи.

За эти 2 недели я прожила больше жизни на Кипре, чем за те 4 года. Концентрация яркости жизни в единицу времени увеличилась на порядок.
Способность "упаковывать" больше жизни в определенный момент жизни стала очевидной именно в тот момент, когда я оказалась в той же географической точке, что и 7 лет назад. В том же офисе.

В офисе я прорабатывала больше процессов за день, чем когда-то за недели работы. В рабочем социуме я когда-то была предельно изолирована - теперь же все дни проходили в эффективном рабочем и не только рабочем общении, открытом, позитивном, с удивительными встречами и новыми замечательными знакомствами.

У меня нет времени на описание подробностей этих двух недель, так что пока - в картинках:
PSX_20160904_115756
Доехать до "Камня Афродиты" на велосипеде, с 4мя холмиками по дороге
- когда-то мне нужно было бы покупать тур для такой поездки на автобусе =))  А ведь всего-то 56 миль!
То, что можно перемещаться в пространстве на такие вот расстояния используя только силу своего тела , и это все - легко!
- самый яркий бонус от всех предыдущих спортивных приключений.
Read more...Collapse )



14192028_10202177553638033_5209322586254501007_n


Забег по горным вершинам Тродоса - куда не ступала нога туриста =) 
Возвращение на Кипр 7 лет после переезда с Кипра в США стало сюрреалистичным эпизодом в стиле фильма "Машина Времени".  Всматриваюсь в очертания зданий, запомнившихся с 2004-2008го, рассматриваю офис, в котором проработала 4 года когда-то. И постоянно ощущаю себя Уэллсским "Путешественником  во Времени", увидившим Землю, населенную совсем другими людьми. Какое там 7 леть: здесь время смело века, и оставило остовы средневековых построек, кусочки римских мозаик. А вместо жителей того, древнего Лимассола, время забросило на остров современных греков-киприотов и толпы туристов.

Вместо в-основном-индийцев в офисе - киприоты. И несколько представителей "старой гвардии". Встречаемся, узнаем друг друга - так в океане времени вдруг появляется знакомое лицо людей, которых и не думала встретить уже еще раз. Узнаешь о части их жизней, прошедших с тех пор, как виделись в последний раз. Рассказываю про свои несколько лет.

- И как тебе Кипр теперь?
- Это другое совершенно место просто потому, что я теперь , по сравнению с 2008м - совершенно другой человек.  - отвечаю.  - То, как я воспринимала Кипр в 2004м-2008м зависело от того, как я чувствовала себя сама тогда, как жила. Сейчас я сама изменилась сильно, и все вокруг воспринимается иначе.
photostudio_1472620955205

Как "иначе"?
Read more...Collapse )
Когда я тренировалась на свой первый айронмен, я составила для себя расписание по книге Going Long .

После 50-ти вместо 100 миль в Ледвилле я зашла в книжный, пролистала беговые книги еще раз - и остановилась на книге Training Essentials for Ultrarunning - How to Train Smarter, Race Faster, and Maximize Your Ultramarathon Performance
"Основы тренировок на сверхмарафонские дистанции: как тренироваться целенаправленно, повышать скорость в соревнованиях и выйти на свой максимальный уровень в сверхмарафонах" . Книга написана настолько четко, ясно, и по делу, что я сразу поняла, что этот объем знаний мне хочется пересмотреть, запомнить и использовать в дальнейшем.


ultrarunning

Обращение к этой книге еще и ответ на вопрос "Как проходили тренировки, как проходила подготовка к Leadville".
Дальше цитаты из книги и примеры про мои тренировки Collapse )
Мне удалось пройти половину маршрута leadville100, то есть 50 миль на высоте в 4км по горам. Это был бесценный опыт, я многому научилась. Увидела,как и что устроено в этой гонке. Поняла, что это не "нет", а " еще нет" - то есть, что я вернусь и завершу забег после очередного витка подготовки.

- физической подготовки было достаточно! Ну, модет скоростного бега можно было бы добавить.
- моя дыхательная система и холод на высоте 3-4км над уровнем моря не сочетаются
- я не хочу есть, когда мне холодно, а это подрывает силы для бега и голова перестает работать как надо для четкого прохождения этой дистанции
- вокруг были потрясающие люди . И DNF на этом маршруте на достаточно длинной дистанции не считается чем-то недостойным. Я часто сравниваю себя с более сильными бегунами, но забываю, что только сейчас стала уверенно себя чувствовать на дистанции 50 миль. Очень похоже на то, как проходила подготовка к айронмену - когда сначала я уверенно себя на полуайроне чувствовала, а потом уже делала полный айрон.

Что получилось на этот раз?



(Под катом - немного выводов)
Read more...Collapse )
Hope that you fall in love, and it hurts so bad
The only way you can know is give it all you have
And I hope that you don't suffer but take the pain

Hope when the moment comes, you'll say

I, I did it all
I, I did it all
I owned every second that this world could give
I saw so many places, the things that I did
With every broken bone, I swear I lived

I Lived
OneRepublic

С 9го августа я в Ледвилле. За это время успело поперезойти столько, что сложно вспомнить, что это было.


Состояние "Алиса в стране чудес" от пребываения на высоте в 3 км над уровнем моря исчезло через 4 дня, как будто ничего и не было. Но осталось состояние пребывания в компании непостижимых Шляпников и прочих безумцев. Эти люди смеются над дистанцией "айронмен" и говорят о нескольких 100-мильниках в год. Эти люди пробегают 100 миль по горам с пониженым кислородом за меньше, чем 24 часа, а некоторые умудряются и за какие-то там 18 часов. И при этом эти люди светятся невероятным смирением и любовью к миру и ко всем окружающим. Я не встречала еще никогда столько исключительных, потрясающих людей на квадратный километр одновременно. Со всего мира.

Мне повезло - в домике, в котором я жила с остальными бегунами и бегуньями с неделю, на пару ночей остановился Дэвид Кларк, автор книги Out There , ультрамарафонец и рекордсмен на разных ультра.

Я пытаюсь запомнить их имена , эти все встречи.
Док - местная легенда, раз 17 проходил уже бег, и столько-то раз на велосипеде. 9го августа , сразу по приезду в Ледвил, я попала на вечеринку у него рядом с домом, встретилась с создателями Leadville Race Series еще раз (первый раз был в июне , во время бегового лагеря)
Эд Томпсон, участник Барклай-марафона,  прошедший 1 круг, многократный ультра, весельчак и шутник.
Марчи - юная девочка-профессор биологии из Нидерландов, ультра с многократными 100-мильниками.
Кики - женщина, которая с болями от хроническиого прогрессирующего склероза прошла Leadman
Бонни - у нее 30% одного легкого. Эта женщина закарабкалась на один из последних холмов 100мильника на велосипеде, но легкое решило перестать работать на высоте, и ей пришлось сойти с дистанции
- Со мной что-то не так в плане состояния здоровья,  - с сокрушенийм говорит она
- Милая, ты пролетела на горном велосипеде 90 миль в первых рядах соревнующихся! В горах!  - говорю я. У тебя все просто отлично со здоровьем!

* Leadman - это серия забегов, завершающаяся 100 милями на велосипеде по горным тропам в одни выходные и 100 милями бега на следующие.

Здесь не работают обычные гаджеты, связь эпизодическая, wifi ловится в местном кафе или в библиотеке, да и не нужно все это. Полное присутствие в реальности гораздо ярче всех остальных.

На прошлых выходных я поддерживала участников забега на горных велосипедах на 100 миль.
Завтра у меня не будет особо времени или желания быть в виртуальности.

Послезавтра в 4 часа начнется бег. Если все пройдет хорошо, надеюсь завершить дистанцию за 30 часов или меньше.

colorado

Под катом - много фото и кратких сводок о приключениях в Ледвилле.

Под катом - много фото и кратких сводок о приключениях в Ледвилле.Collapse )
Про офис-кофейню для ЧП ROAM в Атланте я писала в 2014м.

Замечательно, что мне удалось узнать про эту концепцию заранее: когда мне нужно было несколько дней поработать удаленно из Колорадо, я нашла адреса местных Coworking spaces.

Зачем мне нужен был офис вместо того, чтобы работать из кофейен, из библиотеке или порсто "из дома"?
Опция 1) В домике в горах интернет был не достаточно быстрый для моей работы,
Опция 2) Я приезжала в местную кофейню City on a Hill City on a Hill , в которой с утра wifi отличный и тишина, но чем дальше в лес - тем больше велосипедистов, бегунов, хайкеров и прочих желающих заправиться кофеином. Интернет начинал тормозить, поговорить становилось просто невозможно.
Опция 3) Я сбегала в местную библиотеку с бесплатным wifi , но там интернет был отличный, а вот поговорить по телефону и при этом оставаться в читальном зале нельзя было. Как нельзя было с собой воду и еду.

Во всех 3х случаях, было просто невозможно разложить 2 лаптопа для нормальной работы.

После пары дней таких выкрутасов я поняла, что мне нужен 1 нормальный день работы в нормальном офисе, и я поехала в Frisco, ближайший пункт цивилизации от Leadville.

И очень рада, что это сделала!
Evo3 - это:

  • Обычная приглушенная офисная обстановка, какая-то lounge-музыка фоном, отдельные переговорные, в которых можно было спокойно провести конференц-переговоры.

  • Икеевские столы, которые можно было настроить для работы стоя.

  • Кофе вполне себе замечательный, Whole Foods за углом.

  • Спокойная офисная публика, все заняты делом.


За один день я успела переделать больше, чем за пару дней в Leadville. А после нескольких дней в горах и в беговом сообществе с постоянной беговой тематикой вокруг, что я рада была "спуститься с гор" в "цивилизацию"

photostudio_1471279412327
транзитный рюкзак "что-то отличало Штирлица"

P.S, Кстати, в Ледвилле же есть плавательный бассейн. Так что мне удалось еще и поплавать на высоте в 3км с горным разреженым воздухом =) 

Tags

Latest Month

September 2016
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow