You are viewing avatarakali

Дисклеймер

me_miami1

test


Уважаемый читатель/гость моего жж, Вы же читали userinfo, ведь да?
Значит Вам ясно, что можно найти в моем журнале.Collapse )

Wishlist - updated

me_miami1
Пересмотрела свой Wishlist, решила повесить его отдельной записью вместо того, чтобы вешать его вместе с Дисклеймером. Каждый год, когда я пересматриваю этот Wishlist перед своим Днем Рожденья, в нем что-то меняется, что-то вычеркивается за ненадобностью, а что-то - потому, что уже есть. Мне нравится отслежиывать этот процесс изменения желаний =)

Вешаю отдельной записью WishlistCollapse )
destin
То, каким бурным цветением расцвела Атланта поразило меня после северных вишень в белом на фоне елей в Сиэттле: пока я живу в Атланте,я как-то привыкаю к этому райскому саду вокруг. И только после пары недель в сдержанных тонах понимаю, насколько же тут красиво весной! Сюрреалистично-нереально красиво. Лучшие ботанические сады мира меркнут по сравнению с пышными кружевами азалий и цветущих деревьев dogwood, усыпающих Атланту плотным ковром

36% площади города - зеленые насаждения, при том, что в среднем по США - это 27%.

По-настоящему, цветение Джорджии надо ехать смотреть в сады Коллавэй - ссылка на блог atlantatravelblog

Но для меня сейчас Атланта раскрывается во время поездок по пригородным жилым районам, укутаным в пышную сахарную вату цветущих деревьев. У меня нет с собой, конечно же, фотоаппарата, так что фотографирую мобильным телефоном, останавливаюсь, на бегу или во время велосипедных поездок, когда хочется запомнить эту невероятную красоту, окружающую меня здесь постоянно.


1
IMG_13962420_hdr_edit

+ 6 фотографий - цветущая вистерия, азалии и заливные поля для гольфа =) Collapse )

8 IMG_13962439_hdr_edit
те самые азалии и dogwood

Tags:

tri_lj
Эти 99 миль за 5 часов 40 минут прошли на порядок! позитивнее, чем мой первый стомильник в жарком июле 2013го! за часов так 8! . Мне было страшно еще раз выходить на эту дистанцию, памятуя предыдущий опыт "стенки". Так что на этот раз я, как настоящий хомяк, запаслась:

Едой
- батончиками chia bars
- пакетиками с миндальным маслом
- зип-лок-пакетиками со свежим базиликом с солью (базилик я могу жевать аки коза в любой жизненной ситуации)
- конфетками jelley beans
- гелевыми конфетками Power Bars
Все это равномерным слоем было распределено по 2м сумочкам на руле и в задний карман майки Athleta
и равномерно употреблялось в течение всей поездки.
+ 2 бутылки с электролитом и Vega Recovery accelerator - провереный напиток для меня
+ 1 бутылка на руле впереди с водой

Остановилась я только 1 раз - на 64й миле залить 1 бутылку водой со льдом, за минуту где-то.

IMG_1397327555718_1
Ехала на своем TREK-е: я еще недособирала свой FELT до полной готовности к 100-мильнику, и не уверенна в нем настолько же на дороге, как в TREK-е, хоть он и птЫц, конечно, и на нем было бы чуточку легче.


Под катом - немного грустное отступление про опасности для велосипедистов на дорогах Collapse )

Выходить на дороги даже после вот всего этого. Продолжать жить, не смотря на.
Потому, что можно, конечно, жить - и не кататься на велосипеде. Но - зачем такая жизнь? =)

IMG_13962453_edit



----------------
Под катом - впечатления от поездки и выводы Collapse )

Наконец-то - ЛЕТО! =)

Tags:

destin
Про март придется рассказывать быстро и вместе с рассказами и про заплыв в холодной воде, +10'C в озере в Атланте, и про велосипедение и бег по волшебному лесу в Сиэттле: если я буду ждать, пока у меня найдется время на каждую запись по отдельности, его может и не найтись!

В этом месяце я восстанавливалась после февральского забега на 50К:
- получила травму от "слишком много слишком скоро": sciatica pain и piriformis syndrom
- попробовала спортивный массаж
- путешествовала
- немного болела бронхитом
Поэтому ради восстановления я много плавала (1го марта заплыв как раз на 3 часа был - по ощущениям не сильно отличался от заплывов на 2 или 2,5 часа), и много велосипедила, но совсем мало бегала
( 70 миль вела; Джорджия едет в столицу; all3sports; бег с Phiddipides, моржевание )
Кстати, на сайте thespindleatl.com
появился отчет о мероприятии " Джорджия едет в столицу" с веселой фотографией



Впрочем, все равно получился веселый позитивный полумарафон , 13.1 , в конце месяца


Плавание 39 км 15.4 часа
Велосипед 427 миль 28.2 часа
Бег 66 миль 10.8 часа (это приблизительно так же, как и в январе)
Силовые - аж 1 час ! =))))
Всего - 55.4 часа


Под катом - табличка в экселеCollapse )

Краткая заметка с фото о плавании в холодном озереCollapse )

Про тропы и велосипед в Сиэттле Collapse )


IMG_139613rails31
Пробежка по лесу была короткой: я с утра уже успела накататься на велосипеде, но просто волшебной - бег по такому лесу навевал всевозможные сказочные ассоциации =)
destin
Встреча и совместная работа с коллегами из офиса в Сиэттле прошла настолько мега-эффективно, и дополнилась такими эпохальными событиями после работы, что на жж в последние 2 недели категорически не осталось времени. Время осталось только на заметки о том, о чем я хотела бы написать:

- О плавании в озере 2 недели назад с группой триатлетов в Атланте - open water swim
- Про океан: есть еще о чем рассказать со времен последней февральской поездки и есть планы на еще один марш-бросок во Флориду.
- Про выходные в Seattle
- Про работу в стиле Agile
- Про поход в местный магазин с индийскими специями

За все это время дорогие коллеги, каждый из n-цати по одному разу, задавали мне вопросы:
Вопрос 1) А почему ты работаешь стоя? (я и тут в офисе поставила на стол 2 коробки от мониторов и работаю стоя. Я еще и на совещаниях по пол-дня тоже стоя пока все сидят. "Что-то отличало Штирлица")
Вопрос 2) А что ты ешь? (и где ты берешь протеин (тм) )
Вопрос 3) Так ты марафоны бегаешь? А велосипед зачем?

Вопросы повторяются с завидной регулярностью, а в жж всех коллег я не отсылаю: все-таки мы работаем вместе, и кто-то из коллег про мой жж знает, но я специально не свечу его на работе. Но иногда хотелось бы рассказать о том, почему я работаю стоя.

Ответ на вопрос 1)
Ну, во-первых, я так себя замечательно чувствую. Работать стоя я начала с год назад, и результат сейчас чувствую замечательный - мне легко работать стоя пританцовывая , я так постоянно в бодром собранном веселом состоянии. Стоит мне сесть - я или засыпаю, или теряю степень концентрации в целом. Мы поговорили с одним коллегой, не чуждым спорту, он спросил:

- А у тебя какой пульс в состоянии отдыха? (46, если что)

И тут-то мы догадались, что пока я стою - пульс у меня выше, чем когда я сижу, то есть в состоянии сидя организм начинает резко отдыхать =))) поэтому я и засыпаю, если сажусь. Особенно в полумраке комнат для совещаний. Вот поэтому я и стою - чтобы не спать ! =)) )

Нет, ноги не болят. И не "гудят" даже. И так как я в минималистских кроссовках даже в офисе, и иногда сажусь, нагрузка на ноги получается гармоничная. В среднем получается, что часов 6 в день я провожу стоя.
Если начинать стоять по многу часов сразу - это может быть сложно, неудобно. Но для меня это уже стало просто естественным. И все это помогает мне постоянно держать осанку в наиболее оптимальном виде!


Мне очень нравится одно веселое видео life coach Noah Hammond о том, как осанка влияет на процесс общения с людьми
Мне очень нравится наблюдать за тем, как осанка действительно располагает к общению!
И в конце видео Ноа говорит как раз про то, как такая осанка помогает при беге!


Ответ на вопрос 2)
По поводу того, что я ем: тоже сложно людям представить картину. Особенно на примере того, что я притаскиваю из простого супермаркета пока я тут, в командировке. За 2 недели я приспособилась к весьма однообразному меню:

- Салат из базилика, бок-чоя, орешков, семян, тофу - все это закупаю в супермаркете и приношу с собой в офис в коробочке
- Апельсины - дольками
- Готовые порезаные манго из супермаркета
- Соевый йогурт или йогурт из кокосового молока
- травяной чай вместо кофе потому, что кофе в отеле ужасный
У меня нет возможности, как дома, делать смузи, резать фрукты в салат, делать себе ореховые пасты к чаю вместо "йогуртов", но за 2 недели, думаю, такое питание не сильно мне повредит

IMG_13956107_edit
И только один раз я выбралась в местный Whole Foods и набрала там всяких мелочей
"веганский сыр" марки HeidiHo - такого в Атланте я не видела =)


Ответ на вопрос 3) А почему триатлон - было вот тут

P.S Особо критично настроенным читателям хочется помахать рукой и предупредить, что я делюсь тем, что со мной происходит не потому, что хочу кого-то научить или ввести в заблуждение наивных читателей ;)

Tags:

destin
Туристы всегда замечают мелочи, примелькавшиеся местным жителям: так на Кипре туристы фотографировали автобусную остановку на берегу моря, двери обычных деревенских домиков, то, мимо чего я ежедневно ходила на работу и, хоть и ценила, уже считала привычным.

Когда самолет стал снижаться над Вашингтоном, зацепляя крылом закатное солнце, в сизые росчерки туч над зеркалами заливов и озер, у меня сразу в голове возникла фраза You are not in Kansas anymore, Dorothy


фото с таким заваленым горизонтом - не мое! =)


Мне повезло невероятно: именно в понедельник Сиэттл сиял солнцем. И у меня было время заметить небольшие мелочи, бросающиеся в глаза


- Внезапно-автобус-гармошка. Я такие не видела со времен последнего путешествия в Россию в 2010м, поэтому я зависла на перекрестке, когда на меня стал такой поворачивать, от неожиданности , пытаясь вспомнить ПДД, были ли когда какие, касающиеся автобусов. Пока я тормозила, автобус свернул, а я еще долго была в полном воссторге - такие автобусы тут везде! =)

- Комары. В Джорджии мне комары просто не попадались даже летом в лесах, ну так, 1-2 случайных. Тут же я вспомнила, что такое комары - они тут есть!

- Горы на горизонте. Это так странно =) Непривычно, отвлекает от вождения!
- И высокие таежные ели вокруг, а не пышная джунглевидная зелень, как в Джорджии. Тоже немного обескураживает.

- Вороны. В Атланте я забыла, что такое стаи ворон, кричащие по утрам. В Сиэттле сегодня они мешали мне вести велосипед! =)

- Узкие дороги с многочисленными переплетениями. Размах дорожных полос по 12+ в Джорджии, конечно, совсем иной.

IMG_1395808363495


Пока не было возможности посмотреть город или окрестности, но я очень надеюсь, что получится покататься с группами велосипедистов на выходных: коллега дала мне свой дорожный велик покататься, пока я тут. Пара часов самостоятельной подладки велосипеда под меня - и я на коне =)

Этот город уже подарил мне самое главное - тепло встреч с людьми. И с коллегами, с которыми давно общались по телефону, почтой и сообщениями, но не виделись, и с близкими по духу людьми, с которыми я давно хотела увидеться, но, учитывая 5 часов лету от Атланты - это было просто нереально раньше, но сбылось с этой командировкой. (предыдущая была в 2007м - см тег seattle) О рабочих моментах будет потом запись =)

Tags:

destin
Практически без подготовки =) на остатках былой роскоши от 50К и небольших пробежек по 3-5 миль в прошедшую неделю

Времени на полную запись сегодня нет и не будет - общаюсь краткими телеграммами в фейсбуке

Первые 7 миль прошли на ура, на 8й стала сдавать и стало ныть бедро, именно ныть, ибо боли не было , так, пожаловаться и попросить пощады. Пришлось повторить про себя "Stay positive. Stay Positive" несколько раз, пока нытье в голове не прошло. Я рада, что не побежала полный =))) Теоретически можно было бы полный за 4-30 сделать, но это было бы мучение, ненужное совсем. А вот половинка прошла весело, быстро, вселив уверенность в том, что мастерство не пропъешь тело, приученное к бегу помнит бег, даже если пару-тройку недель особо не бегало.


IMG_13950624_1_edit
По завершении полумарафона я была очень рада, что и не травмировалась больше, и дело хорошее сделано,
и вообще позитифф!!!


IMG_13950616_1_edit
На финишной линии меня встретила подруга, и мы с ней пошли пить кофе в кафе рядом с финишем. Пошел мелкий дождь,температура с +15 с утра упала до +10, тусоваться у финишной прямой не было никакой радости.

А через некоторое время добежал и Че: он впервые пробежал полумарафон за 2 часа 35 минут =)


IMG_13954988

Tags:

Ракушка

me_miami1



Мой дом залит светом триста шестьдесять пять дней:
С утра – отражением прошлого
Вечером - солнце,
Пророчит будущее

Здесь - мелкие пузыри в бирюзе бассейна
и брызги
соленых океанских волн
Здесь росчерки пальмовых листьев
Бамбук и Будда,
невидимых колокольчиков звон
Здесь шепот книг
И слезы, и пот и кровь моего роста, моих рассветов и вечеров

И у меня нет ни таблиц, ни цифр,
Чтобы измерить эти лучи
Я отмеряю так: сегодня - краски, мирт и птицы,
И под ногами - палуба корабля, а не обрыв.
И звезды мои сияют ярче из предрассветной бархатной темноты

Мой дом – как ракушка: наполняется мной изнутри,
Хрупкие меловые стены,
И снаружи - весь этот мир.

Tags:

destin
Если я буду продолжать тянуть с рассказом о внезапно наступившей весне в спортивной жизни, моей и спортивного сообщества нашего города, я просто не смогу все это рассказать детально: события происходят с такой частотой, что я не успеваю записывать!

Поэтому я сейчас просто сброшу все в одну запись, чтобы не забыть с краткими заметками. Если у меня найдется время рассказать детально чуть позже - расскажу, если нет - задавайте вопросы в коментариях этой записи, до-расскажу по ходу! =)

Если кто-то это все осилит: вы герои!

1) Суббота 15 марта: мой велопробег на 70 миль по Silver Comet и встреча в магазине all3sports
2) Понедельник 17 марта: я возвращаюсь к бегу.
3) Вторник 18 марта: политический велопробег Georgia Ride to the Capitol
4) Cреда 19 марта: беговой клуб Phiddipides
5) Планы:
- 20 марта - беговой клуб нашего офиса
- 21 марта - экспо Полумарафона Publix
- 23 марта - заплыв в холодных водах озера с группой триатлетов под присмотром каякеров =)


1) Суббота 15 марта: мой велопробег на 70 миль по Silver Comet и встреча в магазине all3sports с организаторами планирующегося майских айронмено-выходных - Collapse )

2) Понедельник 17 марта: я возвращаюсь к бегу. В Атланте начинается безумное цветение всевозможных яблоневидных =) пышные белые россыпи деревьев - повсюду, любоваться на такие на бегу - одно удовольствие. В прошлом году это было так.


Картинка марта 2013го

В этом году тюльпаны еще не успели взойти, а деревья уже зацвели :
rave_run_03_17


3) Вторник 18 марта: мега-событие нашего города - политический велопробег Georgia Ride to the Capitol - Джорджия едет в столицу
Описание идеи этого велопроьега и того, как прошла поездка в прошлом 2013м году

В этом году для меня все было иначе:
- в 2013м я умирала где-то в хвосте многотысячной группы, карабкаясь по "горкам".
- В этом году я летела в самом первом ряду, вместе с "Желтым дядечкой" (с) - руководителем и этого велопробега, и известного велосипедиста в городе, и вместе с товарищами из группы NGCA - North Georgia Cycling Assosiation , и вместе с другими знакомыми по велопоездкам.

IMG_1395315398961
"мопед не мой " (с)
велосипед - не мой! Дяденька-владелей велосипеда дал посидеть =)
+ фотография с "желтым дядечкой" Robert Wilhite mycyclecoach.com на память о совместной поездке: он катается со своей группой, так что мы особо не пересекаемся.


п 3) - 5) Про поездку с мэром города Розвелл, Roswell Bicycles, Dunwoody Cyclists + Cреда 20 марта: беговой клуб Phiddipides Collapse )

"Оставайтесь с нами" ;)

P.S. Это можно вместо "один-мой-день" назвать "одна моя неделя" =)
И это я еще без не-спортивного! =)
И вот поэтому я - пишу не в жж, а в facebook: туда можно отсылать краткие телеграммы по мере свершения событий вместо долгого составления отчета!

Tags

Latest Month

April 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow